Tłuszcze

Śniadanie mistrza według polaco_92 Śniadanie mistrza powinno mieć białko,węglowodany,tłuszcze! 10bialek jaj(około 400g białka jajek) SFD/Images/2015/7/23/9111f39d1561436694ddf299d4c7e0fa.jpg 80g płatków owsianych górskich SFD/Images/2015/7/23/7ea613dfcad4462d9f0096945dc63764.jpg 30g mieszanki studenckiej [...]

[...] ale nie wodnistą). Dzięki dodaniu oleju do ciasta nie musimy go dawać na patelnię więc naleśniki nie obciekają tłuszczem :) Smak zależy od smaku odżywki. Można jeść same lub z dodatkami. Makroelementy i kaloryczność bez dodatków: Białko: 48 gram (w tym 19 gram roślinnego) Węglowodany: 39 gram Tłuszcze: 14 gram Kaloryczność: 468 kcal Smacznego :D

[...] i na małym ogniu smażymy nasz omlet. Czas smażenia zależny jest od ognia na którym smażymy. http://images64.fotosik.pl/606/82af15585998310a.jpg 10. Na gotowy omlet nakładamy czekoladowy dip Walden Farms http://images62.fotosik.pl/606/f27c3cdea054d10a.jpg Smacznego! Wartości odżywcze Białko - 77g Węglowodany - 20g Tłuszcze - 42g Kcal - 774

Dokladnie,bialko bylo zostawic i jak po zwiekszeniu ww zalewalo bylo dac tluszcze ze 2razy up

jakim firmom odzywkowym, skoro tylko 80 g idzie z supli, reszta z jedzenia? wiem że lepsze wyjscie to bic gh codziennie, chodzi mi tu bardziej o ekonomiczny apekt.tylko nie wiem gdzie jeszcze dac slin, rozne teorie sa na temat czy jesc tluszcze na insie

teraz raczej jest moda na nie obcinanie tłuszczy przy slinie i w posiłkach po slinie są tłuszcze jak biłem slin to leciała kura z teflonu i suchy ryż %-) teraz raczej bym się nie szczypał nie załapałem z tym hgh jak planujesz go dawać ?w dni treningowe tylko?

to mnie troche zdziwiles, dawno iny nie uzywalem, a gdy uzywalem to bardzo skrupulatnie dbałem żeby nie zjeść nawet grama tluszczu :O Czyli to całe łapanie smalcu gdzy sie je tluszcze(oczywiscie zdrowe) to mit? czyli moglbym dac srednia 2 razy dziennie i krotka okolotreningowo? zeby dzialal caly dzien? Tak, dokladnie, gh tylko w dni treningowe, [...]

Hej, na pierwszy rzut oka - strasznie mało tłuszczy. Samych kalorii też. Sosy sobie daruj. I co tu robi tyle mleka? %-) Jeśli chodzi o białko, to bazuj na pełnowartościowych produktach jaja/ryby/mięcho. Ten nabiał ogranicz, bardzo, bo masz go sporo. 1l mleka prawie i serki itd... Do tego węgle, też mogłabyś tutaj ryżem, kaszą zarzucić. Bo mało [...]

Skład w w 100 g odżywki: Kalorie 352 kcal Tłuszcze 1,6 g Białko 82,4 g Węglowodany 2 g Wtamina E 8,3 mg Wtamina C 50 mg Tiamina 1,2 mg Ryboflawina (Witamina B2) 1,3 mg Niacyna 15 mg Witamina B6 1,7 mg Kwas Foliowy 167 µg Witamina B12 0,83 µg Biotyna 0,13 mg Kwas Pantotenowy 5 mg Enzymy trawienne 100 mg Skład pewny trzeba dużo [...]

OK zmniejszam tłuszcze, dzisiejsze żarło, a wieczorem basen 500 m kraul, dalej interwały na ile dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e44c71d74fb4396b7c0e0e57277d93e.png

tyralaa postaraj sie rotowac kalorycznosc po pierwsze podnies ww o 50g i obniz tluszcze o 20g i wtedy wprowadz rotacje tluszczem na 3 dni obnizajac go o 20g i na jedne dzien podwyzszajac, tak na zmiane

[...] w pompie mięśniowej. Trochę sceptycznie podchodzę do tego typu odżywek. Chętnie skusiłbym się i obiecuję, że poprowadziłbym dziennik. Wiek: 20lat 1992r. Wzrost: 180cm Waga: 85,kg Klata: 110cm Biceps: 39,5cm Przedramię: 29,5cm Pas: 87cm Udo: 60cm Łydka: 41cm Kark:43cm Trening: 3 razy w tyg. split Odżywianie: Białko 2,5g Węgle 5g Tłuszcze 1g

[...] Wzrost: 180cm Waga: 77kg Klata: 104cm Biceps: 38,5cm Przedramię: 28,5cm Pas: 82cm Udo: 58cm Łydka: 39cm Trening: 4 razy w tyg. split. Odżywianie: Białko: 2,2g, Węgle: 5g, Tłuszcze: 1g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7c356eb594f49ed8206eaa81a7d8e95.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3e4f32f2b584a9690f624da6af6335e.jpg Zmieniony przez - daw07 w dniu [...]

co do treningu to na początek najlepiej 3 dniowy FBW z podziałem na trening A i B, co by zabić monotonię. Najprostszy plan FBW możesz wziąć z gotowców. Teraz dieta Śniadanie : 100g płatków kukurydzianych owsianych 250ml mleka krowiego 1,5% 2 jajka gotowane 3 25ml iliwy z oliwek IIŚniadanie: 200g chleba pełnoziarnistego 150g szynki zmień na [...]

tłuszcze to jako popita z gwinta

eeee,tluszcze sa ,oliva z olivek no i co tam przy okazji w innych produktach sie nazbiera I jakbym sie mogla na Ciebie Zwierzu pogniewac

Skrot art z poprzedniej strony : Czy dieta z niska zawartosci wegli a duzo bialka jest zdrowa? Odpowiedz w skrocie brzmi tak. Ale by sprostowac i znaznaczyc,ze nie mozna stosowac tej diety podczas jednoczesnej malej podazy tluszczow w organizmie. Przez lata bylismy ostrzegani opowiesciami,ze jedzenie tluszczy wiaze sie z chorobiami serca i [...]

dieta : bialko 2 -2.5 g/kg ww 5 tluszcze 1.5 glownie z oliwy orzechow i omega trening masowy na duze partie kolo 16 serii na male 10 w sumie mialem nadzieje ze po 1 tyg zacznie dzialac, wbije jeszcze reszte flakonu jak nic nie ruszy to koncze cykl bo srodek dosc bolesny a szkoda sie dziurawic jak nie dziala pozdrawiam

na silownie raczej chodzic nie bede, nie mam czasu - moge sie gimanstykowac w domu :) diete postaram sie dostosowac do 10 wskazań żywieniowych tylko nie wiem jak duzo mam jesc zeby nie miec efektu jo-jo. Warto wspomniec ze moja obecna waga to chyba wlansie efekt jo-jo (kiedys calkowiecie wyeliminiowalam tluszcze i wazylam 48 kg - jak na mnie to [...]

Tak, po każdym treningu pełnowartościowy posiłek. Tłuszcze również mogą być w nim obecne. Masz na forum wzory. Poza tym, powinieneś już mniej więcej wiedzieć przy jakiej ilości kcal są widoczne zmiany a po jakiej nie.