Tłuszcze

1) Czy łączenie tłuszczy nasyconych z węglami powoduje zalewanie? 2) I jak jest z tłuszczami jedno/wielonienasyconymi+ weglami ? 3) Jesli szybko sie zalewam to powinienem laczyc tluszcze z weglem czy unikac tego?

[...] 22.30 Twaróg półtłusty - 150g Oliwa z oliwek - 10g B/T/W - 28,1/17/5,6 Całość = 287,7 kcal OGÓLNIE łączna il. kcal wynosi ok. 2925 Białko 212g a jeśli ze wszystkiego to 252,5g i wtedy Węgle 220,5g Tłuszcze 115,5g Co sądzicie o tym? Zmieniony przez - radoslaw32 w dniu 2009-11-21 16:23:48 Zmieniony przez - radoslaw32 w dniu 2009-11-21 16:24:32

białko 2,4g tłuszcze 1,4g reszta ww zapotrzeboanie obetnij z 300-500kcal na poczatek

1. Każda oliwa z pierwszego tłoczenia (Extra virgin) jest dobra. 2 Wiadomo, że wszystko w nadmiarze szkodzi, także nadmiar tłuszczów jednonienasyconych w porównaniu z resztą. Przyjmuje się, że optymalna proporcja to 1/1/1. Najlepiej będzie, jak wprowadzisz do swojej diety orzechy włoskie. Jeśli za mało będziesz miał nasyconych, możesz dodawać do [...]

białko mozesz jesc przed i po treningu ale lepszym rozwiazaniem jest zjesc cos co zawiera białko przed treningiem pozniej bezposrednio po odzywka a na stepnie po jakiejs godzince normalny posiłek (oczywiscie z weglami,białkiem i tłuszczami) makaron , ryz , owsianka to zrodła weglowadanów orzechy to tłuszcze Skromne te twoje zrodła białka . [...]

noi przed treningiem węgle i tłuszcze tez.. wiadomo:D

morwion-bialko z twarogu w okolicach okolotreningowych to nie za dobry pomysl.Po treningu ogranicza sie tluszcze, a zoltka go maja. Tak by bylo lepiej,ale prawdpodobnie z twarogiem przed trenigiem zamiast np.miesa czy jajami po zamiast np.ryby duzej roznicy nie bedzie...

jeśli profil jest aktualny daj na początek zapotrzebowanie około 3200kcal białko w granicach 2,2g tłuszcze 1,4-1,5g reszta ww

b2.5/ww4/tluszcz0.5 tak jest. i chce zmienic na 3/2/1 tluszcze tez podniosl bym. chodzi o to ze apetytu nie mam, kryzys dopadl mnie chcialbym odpoczac od wegli na te kilka tyg.

100g produktu zawiera: wartość energetyczna 1713 kJ/407kcal, białka 5,2g, sacharydy 63,8g, tłuszcze 14,6g, L-karnityna 667mg takie wartosci ma baton ktory znalazlem w necie, cena fajna ale czy sklad chyba nie za bardzo? smpa dobre twoim okiem?

jajka po treningu nie zabardzo bo maja tluszcze, jak chesz kilka zrodel to wystarczy jakas odzywka bezp po treningu a pozniej kurczak

Witam Szperałem trochę na forum ale nie znalazłem dokładnie tego czego bym chciał. A mianowicie od Nowego Roku treningi będę miał od ok 18.30 do 20 i teraz nie wiem jak z posiłkiem potreningowym. Cel treningu - masa. Rozkład makroskładników to węgle ok 5g/kg, białko 2.3-2.5g/kg, tłuszcze o 1g/kg. Z reguły po treningu było to ok 110-120 węgli i ok [...]

proponuje posiłek tłuszczowo białkowy ryba/mięso/jaja plus warzywa i tłuszcze

Witam ponownie! S.m.p.a mam pytanie. Caly czas przegladam forum i przeczytalem w pewnym poscie ze w diecie redukcujnej tluszcze powinny dostarczac ok 25 - 30 % dziennego zapotrzebowania kcal. Podales mi ze powinienem ich przyjmować 1,4 g/kg m c tyle ze w moim przypadku jest to okolo 43%(1,4g/kg*92,2kg=129g; 129 [...]

[...] kcal Posiłek 6 22.30 Twaróg półtłusty - 200g Oliwa z oliwek - 10g B/T/W - 37,5/19,5/7,5 Całość = 354 kcal OGÓLNIE łączna il. kcal wynosi ok. (+-50) 2600kcal Białko 217,5g Węgle 198g Tłuszcze 124g nie wiem czy dobrze zrobilem ale probowalem nie wiem co moge uciac bo za duzo mi sie wydaje ww Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-01-01 16:43:45

5 g to za wiele niech postawi na tłuszcze przy tej ilości kalorii ciężko się wymodelować

s.m.p.a. mam niemal wszystkie objawy zakwaszenia, 8 miesięcy wpycham siebie sporo jedzenia, nabrałem wiele kg, m. in. 2g zwierzęcego i prawie 5,5 węgla głównie w postaci białego ryżu i makaronu, ( tłuszcze też ofkorz ) jednak o warzywach trochę zapomniałem, rzadko je jadłem... jakie jest prawdopodobieństwo że zakwasiłem sobie organizm? czy twoim [...]

Do posiłku przed snem widzę że ludzie dodają trochę oliwy. Czy jeżeli zamieniam twaróg z odżywką białkową na noc (Night Protein Blend) to też dodaję tłuszcz do tego ? I czy dla endo jest wskazane włączać tłuszcze w ostatni posiłek ?

3000 starczy daj białko 2g tłuszcze 1,4g reszta oblicz ww nie pytaj jak szukaj !!!

na mase zaczynałbym od koło 4g i obserwował na kg masy ciała białka około 2g reszta tłuszcze