Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

W takim razie mocno trzymam kciuki, za zaliczenia i powrót @

3A, 7A,7 B, powiem jedno -> ała
a w miscę widzę ukochaną przezemnie ostatnio marchewkę

Okoneczek, bo ubiór ukrywa prawdę. Zwłaszcza czarny
Ty się ciesz, że te buty w ogóle wchodzą na nogę.

Lejjla, dzięki.
Hehe, marchewkoholizm się szerzy. Mój hicior--> herbata + marchewka. A im słodsza i bardziej soczysta( albo większa ), tym lepiej. Bije na łopatki ciasteczka do herbaty. Próbowałam ją ograniczyć, ale to silniejsze ode mnie. Nawet biadoliłam rodzinie, że trochę przeginam z tą marchewą i prosiłam żeby nie kupowali albo kupowali tyle co na własny użytek. Ale moja mama mnie olała i ciągle uzupełnia zapasy. No więc sobie ją tak pożeram, bo nie umiem się opanować… W sumie nie przeszła mi też jeszcze miłość do dyni. Tylko zupa z mrożonej to już nie to samo co ze świeżej i to mnie jakoś trzyma. Za to coś ostatnio w odstawkę mogłyby pójść brokuł, kalafior, brukselka…

3A, 7A,7 B, powiem jedno -> ała

Dzisiaj też jest ała

Ile do końca cyklu? Bo ja się doczekać nie mogę

AŁA jest super Hmm ja też zaczynam się uzależniać od marchewki, jakieś fatum czy cuś

Marta, teraz trzeci tydzień zaczęłam
vari3, jak taki popyt to jeszcze ceny marchewki wzrosną

Tak się zastanawiałam, jak dobijasz bezmięsnie do białka, ale widzę, że tłuszczu możesz więcej. Twoja pupa ma się dobrze moim zdaniem, mogłaś startować bez problemu!

Też się zastanawiałam dlaczego Ciebie tam nie ma

ale widzę, że tłuszczu możesz więcej

To się okaże czy mogę Chciałam zacząć z większej kaloryczności niż ostatnio, stąd podbiłam tłuszcze. Lepiej czuję się z większą ilością tłuszczu, niż gdybym chciała podbijać węglami. Jak będzie marnie to trochę ten tłuszcz utnę. Z białkiem nie ma problemu. Teraz mieszczą się i żółtka i dużo dodatkowego tłuszczu, ale faktycznie jak miałam ścięte do 50g T to już musiałam ratować się wywalaniem żółtek, żeby było miejsce i na oliwę np. Wtedy miałam też węgle ścięte, więc i ratowanie się strączkami nie mogło być zbyt duże

Też się zastanawiałam dlaczego Ciebie tam nie ma

widzę jak jest, no i nie dla mnie skupianie się na samej pupie i to jeszcze bardziej masowanie. Fakt, że właśnie nogi i pupę katuję teraz najmocniej, bo one odstają najbardziej, ale u mnie wszystko wymaga poprawy. Myślę, że za jakieś 12 tygodni będzie lepiej ze stanem ogólnym. Na razie mam większe kcal, potem pewnie trochę zetnę. Chciałabym tylko żeby @ najpierw wrócił.
Aktualnie to naj, naj zależy mi zwłaszcza na ujędrnieniu pupy, nóg, na samej poprawie ich jakości. Potem chciałabym spróbować troszkę mięska na plecach zbudować, bo z nogami tez nie da się walczyć w nieskończoność.
A i bez konkursu można dawać z siebie 100% na treningach tylko jestem coś leniwa i poza treningiem nie działam na innych polach. Przydałoby się wprowadzić pielęgnację, w stylu masaży itp. Jak na uczelni minie okres zaliczeń to postaram się wprowadzić kilka zmian w moim marnym stylu życia

18.01.12





+ kapusta kiszona, papryka, ogórki kiszone
-----------------
Ps. Hmmm, dlaczego dzienniki źle liczą kcal? Mam nadzieję, że z poszczególnych posiłków chociaż B/T/W dobrze zliczają. No ciekawie, nie powiem
Aż się zastanawiam czy nie wrócę do poczciwego Vitalmaxa. Wracałam zresztą do niego jak dzienniki wcześniej wariowały. Zwłaszcza lubię Vitalmaxa z tego względu, że w dziennikach muszę szukać kategorię a tam szybciutko wpisuję nr, bo mam tak zryty beret, że pamiętaj większość nr żarcia, którego najczęściej używam (wiecie, w stylu: oliwa- 411, jajka- 69 itd. ) No i działa zawsze. Nawet jak jest problem z włażeniem na stronę czy miałabym problem z netem. Tyle, że wtedy zrzutów nie będzie.



Dzień 2 poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_redukcja_/podsumowanie_str.39-t793669-s51.html#10 

1. MC na prostych nogach 4x 8-10
23kgx 10/ 31kgx 10/ 37kgx 10/ 42kgx 8

2. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem 3x 10
10/ 10/ 10

3. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 3010
25kg x 12/ 30kg x 10/ 35kg x 4

4. Przyciąganie gumy/ekspandera do brzucha 2x 10-12 3010
12/ 12

5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10
10/ 10

5. Szrugsy 3x 20
7,5kg x20/ 9,5kg x 20/ 11,5kg x 20

6. Aero
Rower st., 25 minut

Opuszczanie idzie coraz lepiej

-----------------------------

„Turlanie challenge”: 100



magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A

Cholibka, też mam wrażenie, że coś nawala... Ale doświadczenie małe i uznałam, że mnie się pitoli.


Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-18 22:09:22