Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1491
Witam!
Już nie wiem co mam robić, startowałem z wagi 90/91 KG, w około 3 tyg zleciało do około 85KG 221B 100T 190W = 2550 KCAL. Od tego momentu przez około miesiąc waga stoi w miejscu. W międzyczasie też próbowałem 2200 KCAL, rozkład procentowy makro taki sam jak przy 2550 KCAL, waga dalej stała w miejscu . Dwa tygodnie byłem na LOW CARB 170B 150T 90W 2400 KCAL po treningu, na treningu nie odczułem za bardzo obcięcia węgli. Waga zaczęła iść do góry. Sam już nie wiem czego próbować. Teraz wrzuciłem 220 B 108T 90W 2200 KCAL, mam nadzieje ze coś w końcu ruszy do dołu...! Jakieś pomysły?
Zmieniony przez - kony122 w dniu 2017-10-25 14:30:37
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
MZ za bardzo i za szybko zacząłeś kombinować na własną rękę. Nie mgłeś po tych 3 tygodniach się odezwać? Pewnie z dietą było coś nie tak bo spaść 6kg w 3 tygodnie to MZ zbyt dużo...
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1491
Tak +/-. Wiem ze za dobra dieta to nie jest, nie mam pomysłu jak to znośnie ułożyć. Prosił bym o pomoc przynajmniej o na kierunkowanie. Byłbym bardzo wdzięczny
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
z sezamem tak bym nie szalał jak naturalny to jeszcze ok jak prażaony to do wywalenia, słabo zróżnicowane te tłuszcze, makaron na coś lepszego bym zamienił ziemniaki kasza ryż
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75961
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754448
Polecam wprowadzić tradycyjne zalecenia diety zbilansowanej i tego się trzymać a nie ciągłe zmiany. Białko 2g, tłuszcze 1-1,2g i reszta kcal z węglowodanów.