Stagnacja wagi. Brak sił!

Witam!
Już nie wiem co mam robić, startowałem z wagi 90/91 KG, w około 3 tyg zleciało do około 85KG 221B 100T 190W = 2550 KCAL. Od tego momentu przez około miesiąc waga stoi w miejscu. W międzyczasie też próbowałem 2200 KCAL, rozkład procentowy makro taki sam jak przy 2550 KCAL, waga dalej stała w miejscu . Dwa tygodnie byłem na LOW CARB 170B 150T 90W 2400 KCAL po treningu, na treningu nie odczułem za bardzo obcięcia węgli. Waga zaczęła iść do góry. Sam już nie wiem czego próbować. Teraz wrzuciłem 220 B 108T 90W 2200 KCAL, mam nadzieje ze coś w końcu ruszy do dołu...! Jakieś pomysły?


Zmieniony przez - kony122 w dniu 2017-10-25 14:30:37

MZ za bardzo i za szybko zacząłeś kombinować na własną rękę. Nie mgłeś po tych 3 tygodniach się odezwać? Pewnie z dietą było coś nie tak bo spaść 6kg w 3 tygodnie to MZ zbyt dużo...

Wiesz, jak to w wakacje, to to sie zje to to. Potem sie ograniczyło to z dnia na dzień i spadło. Może przesadziłem z tym 6kk, ale 4/5 to lekko

daj wypiskę odżywiania kiedy i co jadasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Coś takiego jadłem





Zmieniony przez - kony122 w dniu 2017-10-25 16:17:09

Trochę gryzie się to z cyferkami z pierwszego postu. Naprawdę tak jadłeś?

Tak +/-. Wiem ze za dobra dieta to nie jest, nie mam pomysłu jak to znośnie ułożyć. Prosił bym o pomoc przynajmniej o na kierunkowanie. Byłbym bardzo wdzięczny

Jak ułożyć dietę? W podwieszonych jest mnóstwo wskazówek. Warto w wolnej chwilli zajrzeć... dla siebie.

z sezamem tak bym nie szalał jak naturalny to jeszcze ok jak prażaony to do wywalenia, słabo zróżnicowane te tłuszcze, makaron na coś lepszego bym zamienił ziemniaki kasza ryż

Polecam wprowadzić tradycyjne zalecenia diety zbilansowanej i tego się trzymać a nie ciągłe zmiany. Białko 2g, tłuszcze 1-1,2g i reszta kcal z węglowodanów.