Mam 23 lata moja waga to 67 kg
Celem diety jest redukcja tkanki tłuszczowej w późniejszym czasie przejście na dietę masową .
Moje zapotrzebowanie to BMR 2090kcal przy codziennym ćwiczeniu
Białko:147,7 g
Węgle 100,5g
Tłuszcze: 122g
Zmodyfikowałem trochę te dane ponieważ jeśli chodzi o tłuszcze to na forum często pisze przy redukcji 1g/na kg mc
Proszę o ocenę
Pozdrawiam