Witam! Przechodząc do konkretów - mój cel to przemyślana redukcja (nie szybka tylko możliwie najbardziej efektywna i zdrowa) Przestudiowałem większość wątków dla początkujących ale nie jestem pewny czy dobrze wszystko dobrałem więc proszę o ocenę. Wiek - 21 lat Wzrost - 183 cm Waga - 86 kg Doświadczenie treningowe: biegi na długie dystanse (4-5 [...]
W nocy zmarł podpułkownik Leszek Drewniak, jeden z założycieli jednostki GROM. Miał 55 lat - podała telewizja TVN24. Ostatnio był prezesem zarządu Fundacji Byłych Żołnierzy Jednostek Specjalnych GROM, która pomagała byłym żołnierzom i ich rodzinom. "To był wyjątkowy człowiek" - wspomina ppłka Drewniaka gen. Sławomir Petelicki. Pierwszy dowódca [...]
Proszę o cierpliwość bo bardzo zalezy mi na odpowiedz, post bedzie sie skladal z 2 czesci czesc 1 Witam wszystkich, mam duzy problem z dieta i odzywianiem. Jestem ekto tzn szybko lapie fat i odklada sie on generalnie na klacie cwicze na silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac [...]
witam, pisze to w imieniu kolegi, kolega zatzrymuje wode w organizmie, nie ma nawet nadcisnienia ale puchnie caly, ciezko mu sie oddycha ,ma sucha , luszczaca sie skore,mowi ze sika normalnie, podstawowe wyniki badan morfologi ai mocz ma w normie, usg jamy brzusznej tez ok,poza przewleklym od kilku lat stanem zapalnym prostaty na tle bakteryjnym [...]
Witam Chciałbym od was pomoc W ułożeniu treningu Ćwicze od 3 Lat Hantlami 3 Kg A więc jak widzicie nie dużymi.. Troche Pompek etc. Ale chce to zmienić ułozylem sobie taki plan (W poniedziałek zaczynam ćwiczyć) : -Pompki x50 (Seriami po 25) -Brzuszki x60 (Seriami po 20) -Przysiady x50 (Seriami po 20) Hantle 2 Kilo x50 (Seriami po 30) Powtórzeń [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-12.jpg @savlifephoto Daniel Cormier: „Rok 2018 może być moim ostatnim” Mistrz UFC w wadze półciężkiej Daniel Cormier podkreśla, że rok 2018 będzie prawdopodobnie rokiem, w którym zakończy swoją karierę. „DC” zawsze otwarcie mówił na temat swoich planów na przyszłość stwierdzając również, że zawiesi [...]
Nie jestem pewna czy wybrałam dobry dział, ale bardzo liczę na waszą pomoc. W szkole podstawowej przez kilka lat trenowałam lekkoatletykę, a w szczególności sprint i skoki w dal. Mam predyspozycje do rozbudowy mięśni, wiec w po długim czasie takich treningów pozyskałam spore mięśnie łydki. Po ukończeniu tej szkoły poszłam do gimnazjum i [...]
[...] na boki 4 serii po 15 powt podciąganie Sztangi do brody 3 serie po 20-8 Pwt. Biceps:Uginanie Ramion Ze Sztanga Stojac 4 serie po 10-12 pwt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 4 serie po 10-12 pwt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 4 serie po 10-12 pwt. Przedramie:UGINANIE NADGARSTKÓW [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Truffles_i36213_d400x400.jpg OPIS Łasowanie bez wyrzutów sumienia 30% Białka Tylko 1 g cukru w porcji Bogate źródło protein z wysoką biodostępnością Wspaniały smak Zawiera koncentrat białek mleka i serwetkowych Body Attack Protein Truffles są proteinowymi łakociami, odpowiednie dla osób dbających o [...]
[...] pierwsze dwa to zabawy z enanem i omka, stezenia nie wieksze niz 200-250/wk 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 2 lat, 1-7 npp 100mg e2d, prop 1-7 100mg e2d 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hardgainer, ekto-endo, bardziej ekto 13. [...]
Postanowiłem sklecić sobie jakiś plan do ćwiczeń oto i on: Pon (klata) : -pompki na pięściach (powoli i dokładnie) -rozpiętki -wyciskanie hantlami (te 3 ćwiczenia w 3 seriach po 10/12/10 powtórzeń 1min przerwy między seriami) 1min przerwy -wyciskanie sztangi 8/10/8 (20 sek przerwy między seriami) -cardio 30min (skakanka) Wt (biceps,triceps) : [...]
Witam W czerwcu 2017 r złamałem obojczyk lewy (1/3 środkowej częsci trzonu, odłamy złamania przemiszczone ok 23mm) . Konieczna była operacja zespalająca. Zamontowano mi płytkę zespalającą kość wraz z 6 śrubami : "Otwarta repozycja i stabilizacja płytką Synthes Clavcicle 6 otworów 3,5mm" . Zabieg wykonano w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym we [...]
Mama wczoraj u mnie w pokoju znalazla gianera i tak sie w****ila ze to jest przegiecie nie ona mysli ze to koksy sa ja jej tlumaczylem ze gdyby to szkodzilo itp to by tego w sklepach nie sprzedawali a ona do mnie ze od tego sie zaczyna i mowi ze w sklepach nawet mozna kupic sterydy a ja ciekawe w jakim i beka z niej a ona uduwodnic ci ? a ja zet [...]
[...] (typ budowy): Endomorfik. Dość łatwo mi przytyć. 13. STAN ZDROWIA: niedoczynność tarczycy od 17 roku życia. Tabletki do końca życia. euthyrox N75 (T4) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje. Na głowie bardzo gęste włosy, na nogach bardzo mało. Mam 24 lata a dopiero mi pierwszy zarost się pojawia. 15. PPM [...]
Q: Za parę dni staniesz do walki z Markiem Huntem. Jak się czujesz? M: Jestem zrelaksowany I przygotowany. Niedługo zobaczymy jak bardzo. Q: Pierwszy raz twoim przeciwnikiem jest jak wiem fighter walczący w stójce na twoim poziomie M: Znam go z K-1, jest jednym z najgroźniejszych przeciwników. Ma solidny cios i wielkie umiejętności bokserskie, ale [...]
[...] POWOLNY MAM PROGRES 5. PODCIAGANIE NA DRAZKU PODCHWYT - LUBIE TO TYLKO PROGRES MAM BARDZO POWOLNY ROBIE CIAGLE 3 SERIE PO 6 POWTORZEN NIE BUJAM TLOWIEM,RECE PROSTUJE DO KONCA ,WIEC NIE ROBIE TAK JAK LAMUSY PO 12 POWTORZEN JAKIS CWIERC-RUCHOW 6. POMPKI NA PILCE LEKARSKIEJ - TAKIE SOBIE,WYBRALEM TO JAKO CWICZENIE NA TRICEPS BO PRZY WIEKSZOSCI [...]
/SFD/Images/2015/10/6/2acb8fc42960497cb78bd6e55f1b21a4.jpg W dniach 10 -11.10, w Phoenix, Arizona, odbeda sie zawody sportow sylwetkowych - Europe Pheonix Pro 2015. Impreza ta bedzie czwarta i ostatnia w tym sezonie, czescia duzego sportowego wydrzenia o nazwie Europa Games Get Fit & Sports Expo. W lidze IFBB Pro. zostana rozegrane nastepujace [...]
PISZE JAKO lastninja BO MOJE KONTO MMA1993 ZOTAŁO ZABLOKOWANE NA ZAWSZE :( :( :( proszę p przeczytanie mojego postu: Napisałem ten post tu bo moderator z tego działu mnie zbanował niesłusznie. Mianowicie tydzień temu (ja czyli użytkownik MMA1993) zostałem zbanowany, z powodu założenia aż 3 kont. To nie ja!!!!!!!!! mam wspólny komputer z [...]
Hehe. Postanowiłem więc w końcu ustalić (metodą pi * drzwi) ile potrzeba zjeść biała aby urosnąć. Oczywista JAK JAK JAK najwęcej! Umm - niekoniecznie. Załóżmy, że chcemy przybrać 5 kg w miesiąc zachowując 8% bf. 5000g - 8% = 4600g miącha. Ale to niekoniecznie 4600 g miącha - kości też rosną (albo raczej gęstnieją) w wyniku treningu siłowego. Dajmy [...]
stalo sie najgorsze:(
