tsarus radze spokojnie wracac po kontuzji , nic na sile nie nadrobisz a jedynie mozesz nabawic sie nastepnej kontuzji. Od teraz do stycznia polecilbym Ci trening na silowni 2x w tygodniu (trening stacyjny) z mala progresja ciezaru oraz czasu wykonywania cwiczenia co tydzien ( w pierwszym tyg cwiczysz 15 sek na jednej stacji potem przerwa minuta i [...]
A tak z innej beczki zapraszam do gry w wirtualnym managerze piłki nożnej jest wiele wolnych drużyn gdyż powstał on dzisiaj więc zachęcam do wbijania się i do grania. www.fifa2009manager.fora.pl zapraszam
Cwicz zarówno skosne miesnie brzucha jak i proste. Waga jest w sam raz co do tego wzrostu. Tak mozna cwiczyc zastawianie , przepychanie lecz raczej ciezko jest to rozpisac jak ma to wygladac. Tutaj pokaz bylby najlepszym rozwiazaniem. Proponuje popatrzec na gre Ronaldinho on zastawia sie wg mnie najlepiej ze wszystkich pilkarzy. Z reguly prowadzi [...]
Przy tym treningu bedziesz kształtował wytrzymałość szybkosciowa. Zobacz temat Vademecum poprawy szybkosci tam opisalem jak powinien wygladac przykladowy trening jesli chodzi o szybkosc. Ja jestem zwolennikiem aby ksztaltowac szybkosc w inny sposob , według mnie jest on bardziej efektywny niz ten co ty dzales wyzej w postaci interwałów.
suchy500, najlepiej jakby ułożył to ktos kto zajmuje się szkoleniem bramkarzy. Niestety ja znam tylko podstawowe ćwiczenia które na pewno wykonujesz na treningach. Jak jestes w stanie wypożycz sobie książki Jerzego Talagi on dobrze opisuje tam jak powinno odbywać się szkolenie na różnych etapach wiekowych
moj kolega miał własnie zabieg wstawiania kotwiczek i przerwy w piłce bylo okolo 4 miechów. Lecz on skręcał staw skokowy około 9 razy więc zabieg był konieczny
Znacie jakies metody anty stresowe przed meczem ?? Bylismy na sparingu i szczerze moj kuzyn zagral zalosnie przez to zestresowanie ze nie strzeli ze nie poda. Nie wiem jak mam go zmotywowac bo teraz sie wstydzi wogule do klubu przyjsc na trening. Prosze o rade bo w niedziele mecz a on z domu nie chce wyjsc :(
witam. jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumiałosci i z gory przepraszam za mozliwosc niezzrozumienia czegos. mam taki problem odnosnie mojego chorego paznokcia(moze troche nie ten watek ale niedługo sie połape). otoz podczas meczu i wyskoku do piłki pewien starszy ode mnie licealista (ja mam 15 on chyba 17 lub 18) skoczeł mi na palca duzego u [...]
Danger, a trenujesz w jakimś klubie już? Jak tak najlepiej porozmawiaj ze swoim trenerem on cię widzi i doradzi ci najwięcej. Jak nie to przede wszystkim "zabawa z piłką" możesz godzinami ćwiczyć wszystkie triki i żonglerki nie po to żeby się potem na meczu chwalić bo jest to mało użyteczne ale po to żeby mieć czucie piłki nic tego tak [...]
Dawid w każdym wieku idzie nadrobić braki, pierwsze trzeba mieć motywacje, i określić powoli jasne cele, do poprawy techniki możesz używać obu piłek, ale tenisową to tylko żonglerka. Jak grasz w klubie to porozmawiaj ze swoim trenerem na osobności i on wie gdzie masz największe braki i ci podpowie co i jak. Deco-odpisałem ci Panowie jak gracie w [...]
No niestety ja ci pomóc nie pomogę z paru względów. Żeby efektywnie poprawić kondycje musisz znać swój staż treningowy, najlepiej HRmax., czy chcesz poprawić próg wydolności tlenowej itp? Nie ten dział na forum to po pierwsze, po drugie ja z osobistych doświadczeń piłkarskich, dużo trenerów w tym właśnie momencie popełnia błąd, mój trener był [...]
mirek186 prosze mnie zle nie zrozumiec ale na tym forum ZUPEŁNIE SIE NIE ODNAJDUJE czy mozesz mi dac linka z odp działem najbardziej zblizonym do mojego problemu wagowego??? nie mysl ze ide na latwizne i mi sie nie chce szukac ale poprostu nie łape sie tutaj co do meczy : pokazuje sie do gry bardzo duzo haruje jak nie wiem bez pilki i jak sie [...]
To widzę jak coś napisze bo wprowadziłem wam zamieszanie, BMI to nic innego jak najprostszy sposób sprawdzenia swojej wagi do wzrostu. Podałem najodpowiedniejszy dla piłkarzy bo taki temat i można się do niego odwoływać. Nie jest to żadna wyrocznia ani jak mammy za mało ani jak za dużo nic się nie dzieje ale warto mieć to na uwadze zwłaszcza jak [...]
Napisze ostatni raz o przygotowaniach i dla czego ich nie stosować w młodym wieku. Z racji że większość piszących o rade ma 13-16 to wszyscy się rozwijacie, i pytanie o poprawę szybkości lub siły jest tutaj zbędę, bo na pewno kierowane jest tym że Jasiu z drużyny jest w tym samy wieku a jest wyższy i silniejszy z tego łatwiej mu. Niestety takie są [...]
moim zdaniem powinieneś trenować tą szybkość... bo podobno jak się jest starszym to wyrobić ją Jakotako trudniej niż w młodym wieku czy jako dziecko. oczywiście poprawisz ją ale nie aż tak. Poczytaj sobie wcześniejsze posty chyba Gripen89 tak pisał jeśli dobrze pamiętam. A on się zna Ale oczywiście nie zapominaj o technice!!!! to bardzo ważna [...]
Ja powiem wam tak, powiedz mi ten twój trening na szybkość, i jak niby on wygląda 2 razy w tyg. Jakie są założenia i co chcesz osiągnąć? Bo większość z was uważa że bieganie itp, poprawi mi szybkość itp. A ja nie mowie nie trenuj tylko z głową, poco masz biegać jak pies koło budy w kółko. Jak możesz ten sam dystans zrobić z piłka i od razu [...]
witam jestem nowy na forum gram w piłke jestem całkiem dobry należe do kadry szkoły lecz nie należe do żadnego klubu kiedyś naeżałem ale godzina treningu mi nie odpowiada akórat jestem zajęty gram duzo jednak zauważyłem że kumpel od którego kiedyś byłem lepszy od kąd zapisał się do klubu to on jest lepszy .Mam 15 lat w kadrze szkoły gram bocznego [...]
teleser jeżeli on ma podanie na główkę i ty jesteś za nim to w wyskoku się pochyl nad jego głową i odbij do swojego a jak masz więcej czasu to ustaw się przy nim tak żeby zablokować podanie ostatniego pytania nie rozumiem
Do Mario_1991- A więc podania... Z pewnością ważne jest doświadczenie i ogranie. Im więcej grasz tym lepiej czytasz grę, wiesz kiedy i jak zagrać ważna jest też pomoc trenera. Ćwicz więc podania i panowanie nad piłką bo to podstawa, a ta magia prostopadłych podań jeśli będziesz starał się je stosować przyjdzie z czasem. Co do strzałów to trzeba na [...]
krzysmen jak trenujesze w trampkarzach w takim klubie to tam powinieneś się zapytać trenera i on Ci powinien doradzić. A co do poprawy strzału lewą nogą staraj się strzelać lewą nogą to co ma być lewą nogą strzelane. Siła strzału przyjdzie Ci z czasem sam po sobie wiem ćwicz mięśnie brzucha. Masz 13 lat i nie będę Ci doradzał jak masz kształtować [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
