ON

Pompa proszę cie o wpisanie obciążeń i rozpiski jedzenia, nie jestem w stanie kontrolować twojego treningu ani diety bez tego by wymusić na Tobie odpowiedni progres A.nie jest to trening lekki i po to on jest, masz sie znaleźć w piekle i tylko ci sie wydaje w tej chwili ze ci jest ciężko, wiec pytanie o objętość jest słuszne dla treningu masowego [...]

Bardzoi dobry baton tylko troche drogi , stosowałem go jako zamiennik jednego posiłku i daje on dużo energi zarówno na siłowni jak i ćwiczeniach wydolnościowych.

To oryginalne zdjecie z planu filmu, on gral Bombaate, tego eunucha-straznika dziewicy w Conanie Niszczycielu, a gwiazda Wrestlingu Andre The Giant tego potwora- boga Dagotha. Z ciekawostek, w jakiejs biografii czytalem, ze Wilt wyciskal na lawie wiecej od Arnolda, na IMDB tez jest taka wzmianka: While in college at Kansas, he was recorded as [...]

powiadomki ON

No więc, rok zaczynam falstartem.. W Czwartek, gdy sie obudziłem po Sylwestrze wszystko było ok, zjadłem śniadanie, położyłem się do łóżka i nagle zasłabłem, leżałem 3 dni w szpitalu, lekarze stwierdzili że to z przemęczenia, nafaszerowali mnie kroplówkami. Rodzice jednak się bardzo wystraszyli i 12 Stycznia już mam umówioną wizytę u neurologa, [...]

Kocio, bieganie na czczo na ckd? W jakim celu? Odnośnie ładowań to na CKD założeniem jest hardkorowe ładowanie. Jeśli komuś to nie odpowiada, nie jest w stanie, źle się po tym czuje to ckd nie jest dobrym wyjściem. Ładowanie musi być na granicy 8(minimum)-12g wegli, takie są założenia diety, tak samo z treningiem. Można oczywiście stosować różne [...]

na trenie z testem dawałem hcg 500j ew na samym teściu 250j ew też brałem dostinex. Tu nie ma żadnych schematów ważna jest indywidualna reakcja, dawka użyte środki czasami to metoda prób i błędów, hcg to kontrowersyjny temat nawet z dłuższym przechowywaniem różne są relacje znam gośćia co hcg bije 2500-3000jna raz a resztę wyrzuca do kosza z [...]

Dzień 39. Wczoraj miał być day off, a był...trening! Pojechałem z kolegą nakręcić jego film kwalifikacyjny na Reebok Rodeo Poznań i jak skończyliśmy "naszła mnie" ochota na WODa, na którego "się cziłem" od dawna. Był to mój pierwszy WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, [...]

Dzień 45. Nadszedł czas na porażkę! Dziś pomiar wagi wykazał w stosunku do zeszłej środy +0,1kg. Zeszły tydzień przepracowałem ciężko, ale też zagubiłem się w kilku aspektach. Żeby być na szczycie trzeba sobie troszkę poupadać, ale i wyciągać z tego wnioski. Oto kilka zmian i obserwacji na następne 7 dni: - obcinam WW. Będą występować tylko w [...]

no na zywo powiem wam nie wyglada tak imponujaco jak na tym filmie,a przewaznie na zywo sie wyglada lepiej ,moze to dlatego ze zawsze w koszulce go widzialem,on jak cwiczy to cwiczy z takimi trzema czarnymi i powiem wam ze on jest najmniejszy z nich. Tamci sa powazni ,jeden z czarnych ma taka vascularyzacje na rekach ze szok(niektore zyly grubosci [...]

Proponuje zbadać staw kolanowy lewy i skokowy lewy czy jest prawidłowy zakres ruchomosci, opor koncowy i zbadać stan napiecia mięsniowego ewentualnie zastosować techniki mobilizacji stawów Panie Piotrze tą wypowiedzią daje mi Pan cień nadzieji ze bedzie dobrze, ale.... ...myśli Pan że terapeuta manualny (spec. od Kaltenborna- tylko taki jest u [...]

Zgadza się boli mnie odcinek lędziowy,ale wątpie zeby to była oznaka cofania się dyskoaptii, ponieważ boli mnie on od momoentu kontuzji na siłowni. A co do promieniowania to nie mam takiego typowego ciągnięcia/promieniowania, które by ciagneło się od kregoslupa przez pośladek i schodziłby coraz niżej. Mam dziwną lewą nogę, ale nie wiem jak tą [...]

Sogacz za ciekawy temacik, a u mnie tez było kilka zabawnych sytuacji: 1. pewnego dnia ćwicze z kumplem na klate, zapomniałem sie i po czasie słysze stękanie, nagle patrze a kumpla przycisneła sztanga (40 kg )zawiesiła mu się na nosie, to nos wyglądał jak by dostał kopniaka w nos i mu się rozglabał, zamiast mu pomóc zaczołem wyć a on nadal był [...]

1) jak zaczynalem cwiczyc przy ostatniej serii wyciskania sztangi na klate jakies 70kg bylo chcialem odlozyc sztange prawym koncem trafilem w stojak w lewym nie i sztanga poleciala na parapet za mna 2) qmpel wyciska na skosie hantlami : pytam sie :"stanac za toba" on: " nie nie dam rade sam " to ja siedze i patrze koles [...]

Kurcze czytam ten post i cala rodzina moja mysli ze jestem po***any bo smieje sie z lzami w oczach do monitora jak czytam wasze opowiesci ( szczegolnie dobra jest z buterrflajem Verona Ale Sonio , Dragon , R4v3n tez mnie roz***ali - lapcie po sogu Teraz ja cos opowiem kiedys jak jeszcze zaczynalem cwiczyc z kumplem to chyba jak kazdy to [...]

On chyba nie zrozumiał twojej opowiesci ktora mnie rozbawila do łez

Mi sie cos lepszego przypomnielo jak byslimy z kumplami z klasy sie sprawdzic na silke to posprawdzalismy sie na klate na barki i taki jeden grubasek Zarzucil pomysł zebysmy sie sprawdzili na nogi na przysiad , bo myslał ze bedzie najlepszy w tym , moze i by byl gdyby nie to ze on mail dosyc obcisle spodenki takie 3/4 i jak robil przysiady takie [...]

_YaKuZa_ buhahahahaah sog:) ogolnie duzo sogow zapodalem czytajac to:) ja tez mialem kilka fajnych historii na silce, ale nie chce mi sie wszystkich pisac. 1. Pewnego razu jechalismy wysickanie na laweczce kolega nie trafil w drazki i sztanga spadla za drazki glowe schowal w koszulke jak jakis zolw:P gryf uderzyl o koncowke lawki i spadl na [...]

no ja w nie swojej silowni mialem akcje, wybulilem 5 zeta nad morzem na nia, ale nie wazne. Byla tam tez sauna. Bylo tak: zdjalem sobie koszulke, zarzucilem jakis ciezar na sztange i robie biceps (uginania), po jakims czasie wchodza jakies chlopaszki do silowni: najpierw sie na mnie patrza, slysze gdzies z tylu: "patrz jakie miesnie" , [...]

Raz pytam się takiego kolesia czy ma jakąś specjalną diete. On na to, że tak: to jest dieta dobra na mase "ziemniaczana" na obiad je się 2 duże ziemniaki i wiadro drobnych