ON

Nie no, ogolnie trenuje z 1,5 roku z tym, ze mozna powiedziec ze pierwsze pol roku bylo naprawde slabe. Sęk w tym, ze patrzac na technike innych na silowni i porownujac z moja nie ulega watpliwosci ze od wielu osob moja jest lepsza... Ale teraz skoncentruje sie chyba stricte na tym treningu o ktorym pisalem "techniczny" bo cos wkoncu trzeba [...]

on ogólnie wyniki ma podobne tylko waży 10kg więcej-więc jest zalany...winko przyjmował oralnie,bez sajdów-siła do góry i waga też mu poszła ale teraz już zleciał i waży 100kg przy wzroście 175...

on ogólnie wyniki ma podobne tylko waży 10kg więcej-więc jest zalany...winko przyjmował oralnie,bez sajdów-siła do góry i waga też mu poszła ale teraz już zleciał i waży 100kg przy wzroście 175... to niech sie za redukcje wezmie ;)

nie no robimy cardio 3 razy w tygodniu przy pulsie 140-150 chociaż on przy mniejszym(się op*****la:P)...Dodatkowo robi mniejszymi ciężarami a więcej powtórzeń,o michę też dba więc powoli schodzi z wagi...

Symexu w ciemno nie podawaj tylko dawkę dobierz pod wynik estro. to po pierwsze a po drugie jesli nic niepokojacego nie bedzie siedzialo to e2 mozna zbijac dopiero przed odblokiem...zreszta bedziesz bil bolda to i on moze Ci zbic e2 nizej niz norma heh

Taki poziom BF to nie jest kwestia priorytetów siła / sylwetka - tylko zdrowia, pawel.tarka28. Przy takim otłuszczeniu masz prawdopodobnie zaburzoną gospodarkę hormonalną , insulinooporność i inne niefajne zmiany w organizmie i dobrym pomysłem byłoby zredukowanie fatu. Tłuszcz wokół pasa zwykle towarzyszy otłuszczeniu narządów wewnętrznych, co [...]

małolacik tu nikt nic nie puierd...o.l.i tylko stwierdza się fakty .to po co się pytasz na tym forum skoro masz znajomego niech on ci doradzi. na maje 18 lat i już takie doświadczenie ze środkami dla ciebie chyba nic innego się nie liczy tylko jak zrobić masę obojętnie za jaką cenę poczytaj sobie inne posty bo jeszcze nie czytałeśi rób wszystko z [...]

e2d tzn co drugi dzien ale on ci zle naoisal bo tak naprawde co 2 dzien = e0d co dzien = ed co 3 dzien = e3d ew= co tydzien itd. Zmieniony przez - Brautox w dniu 2009-06-24 17:05:23

co do tescia to mam 100% pewnosc bo to jest z apteki a zalatwialem to razem z kolesiem on juz jest po cyklu ruszylon go to ladnie ale troche spuchl wiec postanowilem kupic deke i deke wziasc z tesciem w malych ilosciach tescia ale nie wiem czy to ma jakis sens dlatego pytam sie tutaj moze juz ktos tak robil lub wie cos na ten temat

To nie może być to tylko tak ze w pon po 15 powtorzen w srode po 10 a w piatek po 5?? Jestem poczatkujacym i zabardzo jeszcze nie orientuje sie w tym a tymbardziej w treningu FBW bo napewno jest on bardziej skomplikowany od normalnych treningow;)

8:30 - Płatki owsiane 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr [...]

Ok czyli tak: 0.5 litra mleka nie jest żadnym źródłem białka; dorsz, kurczak, jajecznica, makrela, twaróg to 3 źródła białka, a nie 5; białko roślinne zawarte w płatkach owsianych, ciemnym ryżu, orzechach, chlebie w ogóle się nie liczy (choć jest tego łącznie ok 40 gr); kaszę jęczmienną odpuścić mimo tego, że są to węglowodany złożone... wychodzi [...]

Ja Ci powiem tak.. Też mase takich komentarzy czytałem itd ale są osoby np Karol Małecki który kiedyś specjalnie wstawał o 3 w nocy by wypić shake białkowy i pójść dalej spać.. Ja sam jem 15-30 min przed snem i nie czuję się źle czy coś.. Na kolacje z reguły się nie obżeram że brzuch pęka także mija chwila i mykam spać... ps. Odpuść ten serek [...]

niby po operacji wszystko jest OK, na co dzień nie odczuwam żadnego bólu, ale neurolog kategorycznie zabronił mi wszelkich ćwiczeń z ciężarami, które mogłyby obciążyć kręgosłup, również ze względu na wrodzoną wadę, która powoduje, że jest on po prostu krzywy. I dopóki nic nie robię, to wszystko jest super, ale wystarczy parę dni ćwiczeń i zaczynam [...]

jezu chłopaku... pojęcia zero :D 5 razy w tygodniu treniing to też głupota, mięśnie rosną podczas regeneracji dla ciebie trenign 3 razy w tygodniu, całego ciała na sesji treningowej to i tak będzie sporo chcesz już suplementy walic?! pewnie o diecie nie masz nic pojecia... jedz duzo, sporo rzeczy które posiadają białko do tego możesz kupić narazie [...]

Ale on na receptę http://www.sfd.pl/Tabletki_z_cynkiem-t320417-s2.html :/

Moim ulubionym spalaczen jest Machine Man Burner - jak on wypada na tle tego Thermo Shape 2.0? BTW. Rada ode mnie: nawet jak macie większą redukcję/szybszą to nie polecam pić 2 saszetek Fit Drinka i 3 kapsów Machine'e dziennie. Zrobiłem tak przez 2 dni i źle się czuję... BTW. Nie wiem jak Wy ale ja łykam i witaminki i Machine i jakiś tam Żeń Szeń [...]

Ale jaja,no ale jak chłop tyle czasu się chciał spróbować,to niech próbuje %-) ile on ma ?42-3? to wiadomo że nie powalczy za wiele. W każdym razie jak patrzę na jego przeszłość a na Lesnara,to nie ma czego nawet porównywać.To jest pan freak,a Lesnar jednak miał solidną bazę,potwierdzoną osiągnięciami.

Batista.... nie wiem jak to skomentować... przecież on się bić nie umie. %-) ale miałem bekę w tej walce przecież Pudzi by go zniszczył w 10 sekund :-D

Jak najbardziej, warto zrobić strategiczne roztrenowanie i dać e tej sposób trochę odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu. Jeżeli przez dłuższy czas wykonywałeś ciężkie treningi, to na pewno jest on już wymęczony, a ochota na trening zapewne też mniejsza. Dwa tygodnie treningu o mniejszej objętości/intensywności, ewentualnie jakaś rekreacyjna [...]