ON

A ja polecam Dove. Jest cala gama tych kosmetykow. Sa tez ujedrniajace. A skoreczka po nich...ło matko! az sie sama zaczelam glaskac..taka milutka. I wcale nie sa zabojczo drogie. Teraz widzialam w sklepach swiateczne promocje..calkiem tanio wychodzi. A jakosc rewelacyjna. Avon sie chowa. A juz na pewno te jego "extra balsamy" za 9,90 o [...]

"Ja jakoś się boję tych podciągań na drążku szerokim chwytem, gdyż podobno bardzo przy tym ćwiczeniu pracują kaptury, a ja się bronię nogami i rękami, by ich nie rozbudowywać..." sorry ale nie wiem skad taki pomysl??? miesien moze sie tylko kurczyc, tzn nie ma mozliwosci zeby sam sie wydluzal (robi to za niego inny miesien) np. bicepsy [...]

Poprawa samopoczucia, siły, wydajności, skok libido, natomiast to czy będziesz zadowolony z efektów będzie zależało przede wszystkim od diety. "God Mode ON":-))

Jaki ma być cel kolejnego etapu i ile ma on trwać?

Zbliża się koniec cyklu aktualnie mam koniec 7 tygodnia enana (w sobotę zacznie się 8) i wino koniec 2 tygodnia, ze względu na wakacje skrócę cykl do 10 tygodni, chciałbym jechać na początku sierpnia w pełni odblokowany. Dodam, że na on jestem od początku roku w między czasie był mostek. Cykl na początku roku tylko enan. W lipcu wrzucę 2 tygodnie [...]

Wiesz ja jestem on od początku roku i już jeden mostek był. Czuje, że stoje w miejscu i chciałbym zejść z cyklu nawet kosztem tego aby zakończyć wszystko wcześniej. Jeśli się uparłem to jak przeprowadzić odblok :)?

Czytałem o Treningu Armstronga i owszem jest on podobno efektywny jednak dla osób które już coś się podciągają (z 10 razy minimum) zapewne zastosuję go potem gdy już taki minimalny próg osiągnę. Jednak co na początek? Poprostu podciągnąć się codziennie tyle razy ile dam radę? I tak, zależy mi tylko na drążku

Ja bym proponował każdą grupe 2 razy w tygodniu, ew jeśli masz możliwosci czasowe zrobić najpierw plan 3+1 w tygodniu. wygląda to tak: dzielisz plan na 3 dni z tym że nie masz sciśle określonych dni tygodnia tylko robisz w jednym ciągu z jednym dniem przerwy. 3 dni, np: 1. Klatka + biceps 2. Plecy + triceps 3. Nogi + barki i jedziesz: 1 tydz - [...]

Jestem fanem Seagal'a.Wiem , ze byl mistrzem tej dyscypliny. Jedynym w swoim rodzaju . Pomyslicie ze naogladalem sie za duzo filmow , ale on naprawde taki jest. Chcialbym sie czegos wiecejo nim dowiedziec, jesli macie jakies cdjeci , filmy , to bede wdzieczny . Fascynuje mnie ta dyscyplina szczegolnie dlatego , ze podczas walki technika gra glowna [...]

Zapoznałem się z Twoim postem i z autopsji wiem że pod kreatynę trzeba już mieć dietę i ogarnięty schemat a ona ma ułatwić ewentulanie przyśpieszyć progres. Widziałem różnice jak ćwiczyłem z kolegą dwa lata temu i obaj łykaliśmy kretkę ja miałem te 5-6 w miarę zbilansowanych posiłków i 180gr białka a on nie i na kretce mu odjechałem we wszystkim. [...]

to jest stulejką , dziwi mnie ze w młodości w szkole tego Ci nie stwierdzili , idź do lekarza ogólnego on Ci wszystko wytłumaczy i da skierowanie .

idz do chirurga on cie uspi utnie co trzeba i po sprawie co tam bedziesz cierpial...

Zadnych domowych metod bo zrobisz sobie krzywde a o marszalka trzeba dbac! Idz do chirurga on ci to zetnie i po krzyku.

dobra dzieki chłopaki pisałem typowi ze to serwatka a on mi na to ze mi opakowanie przyniesie pokazac...ale ma wszelki wypadek sprzedałem juz dwa kilo:) a kilo zjem dopuki nie przyjdzie mi do domu to http://www.bcaa.pl/kaizen-whey-protein-2270g-p-1324.html?manufacturers_id=68 dobrw białko w dobrej cenie zawsze stosuje a tak na marginesie polecam [...]

Już wiele napisałem o tym,ze instensywność treningów należy różnicować.Taką propozycja jest system zakładający wykonanie cyklu(niezależnie od wykonywanego aktualnie cylku treningowego)obejmujacego 6 kolejnych treningów(cykl taki stosujemy nawet stale,po zakonczeniu jednego od razu kolejny)na te same grupy mięsniowe.Polega on na tym,ze każdy [...]

Ja również(...) Londoner-wiem juz dużo wiecej.Na pierwszy rzut oka-zbyt długo nie zwalniałeś tempa i to jest przyczyną zastoju.Co do Twoich obaw zwiazanych z wiekiem-osobiscie nie sadzę,by miał on istotny wpływ-organizm 30-tolatka,który miał sporo do czynienia ze spotem w życiu nie jest aż tak podatny na zmiany zwiazane z okresem [...]

Londoner- Podam Ci na początek ramówkę (minicykle)do końca czerwca.Jeżeli odpowiada Ci taki system-odpowiedz,a zapodam konkretny zestaw ćwiczeń.Wielkich postepów w rozbudowie masy nie oczekuj-to zbyt krótki okres,ale uważam,że wyjście ze stagnacji i nabranie nowego podejścia do treningów,to już i tak wiele. Zanim przystapisz na nowo do [...]

Efit, dzięki za rozpiskę terningu. Piszesz, że jest on ustawiony pod kątem klatki i barków - rzeczywiście według Twojego planu trening tych grup wypada 3x na dwa tygodnie tylko czy biorąc pod uwagę ilość serii na każdą grupę nie jest to za dużo??? Niemniej jednak wielkie dzięki za zainteresowanie i na pewno wykorzystam ten program planując swoje [...]

Sorki London,ale walcze teraz w sprawoe ksiązki i nie na wszystko starcza mi czasu,a zdarza mi sie często,ze zapominam wziąć ze soba właściwej dyskietki(bo internet mam u ciotki,a nie w domu)i tak właśnie niose trening dla ciebie juz 3 dni.Oto on-jak coś pytaj. Ćwiczenia na grupy mięśniowe: KLATKA+TRICEPSY: 1.wyciskanie poziomo sztanga-5 [...]

"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]