15.04.15 HIIT 8:00 A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (45s on : 60s off)x5; 8:45min; maxHR 182 C orbitek; 9min; ~HR 169. + przedramię i brzuch Komentarz: Dziś mniej rund, ale za to troszkę dłuższe i z cięższym stosunkiem praca:odpoczynek. Na razie 6 runda jest niemożliwa }:-( Wyszło super, choć rano byłem strasznie [...]
LEGS+HIIT (35min) 16:30 A Przysiad bułgarski Smith 20x12 25x12 30x12 B Uginanie stojąc jednonóż 15x8 15x8 15x8 C Wykroki chodzone długie 13,5x20 D Jakieś pierdoły na przedramię 8-) E HIIT worek (proste + lowy) (50s on : 30s off)x7; 9:20min; maxHR 183 Komentarz: LEGS raczej dla pompki i przyjemności. Polubiłem większy stosunek pracy do [...]
28.04.15, czyli fat mode on 8-) TRENING PULL A (70min) 8:00 A MSFFSq 32,5x6 32,5x6 32,5x6 B Wiosło 112,5x6 112,5x6 102,5x8 102,5x8 92,5x10 92,5x10 C Podciąganie szeroko ccx11 ccx8 ccx8 D Wiosło neutral maszyna 40x12 40x10 40x9+30x7 E Ściąganie siedząc up/down po 6p 5+...+11x4+...+5 F Podchwyt hantle skos 50X1 (20s przerwy) 11x54321 7,5x54321 [...]
01.05.15 HIIT 11:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B Chest dips szerokie poręcze 10xccx10 C burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x5; 11:15; maxHR 180 D bieg; 1,2km, 6:05; ~HR 169. + brzuch (jakieś spięcia, plank) Komentarz: HIIT na lekkiej mgle na umyśle, więc zrobiony siłą woli. To była powtórka tego schematu. [...]
Dzięki ;-) +BONUS MC+PUSH+HIIT (40min) 16:00 A MC 10x155x3 B Wycisk ściskający (30s przerwy) 5x27,5x10 C MDS Unosy bok skos + stojąc + w opadzie 7,5x6+6+6 7,5x6+6+6 7,5x6+6+6 D Kickback lina brama 5sztb x10+4x8+3x6+2x8 +orbitrek (20 on : 40 off)x5 https://www.youtube.com/watch?v=LFYFds8AfPU Komentarz: MC – Minęły jakieś 3tyg odkąd robiłem [...]
20.05.15 HIIT 7:45 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (20on : 30off)x10; 8:20; maxHR 180 C orbitek; 10:00; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Ostatnie przypadły mi do gustu dłuższe rundy (ale mniej). Dziś jednak zrobiłem krótsze i więcej i jednak mi się nie spodobało. Następnym razem wpadnie 45on:70off. Aero [...]
+BONUS HIIT (30min) 16:00 A Orbitrek (45s on : 60s off)x4; 7min; maxHR 178 B Przenosy hantli wzdłuż ławki 20x15 20x15 20x15 C Wycisk h neutral stojąc 11x15 11x15 11x15 C Rotacje wew siedząc 7,5x8 7,5x8 7,5x8 Komentarz: Taki szybki kondycyjno-pompująco-rehabilitujący trening. Nogi przy hicie już odpadały. Miałem pokręcić 10-15min aero, ale [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mairbek-Taisumov-1.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Wyśmiewali się z Mairbeka Taisumowa, teraz on wyzywa ich ponownie do walki Mairbek Taisumov (27-5 MMA, 6-1 UFC) powiększył swoją serię zwycięstw z rzędu o piątą wygraną walkę z Felipe Silva po znokautowaniu go w pierwszej rundzie na gali UFC [...]
to nie chodzi o bezpośredni przekaz filmiku, bo pośmiewisko można zrobić z każdego sportu. Nie chodzi tutaj również konkretnie o fakt, że Pan trenujący aerobiko-balet przegrał, gdyż taka sytuacja może się zdarzyć nawet najlepszym. Widać jednak, że delikwent w stójce i parterze walczyć, w nawet sportowej konfrontacji opartej na jakiś zasadach (bo [...]
Była raz kiedyś taka sytuacja, że on 3 dni przychodził do mnie pod blok i od np godziny 22 do 4, 5 rano wciskał domofon. Jak odkładało się sluchawke to dzwonil dzwonkiem do drzwi, całą noc np:/ trzeba było policję wezwać A o uzywaniu komorki moglam zapomniec o ilosc polaczen nieodebranych i spamu przekraczaly moje mozliwosci. Na sygnal dzwonka [...]
chodzi o to że jak przep[isujesz artykuł to podajesz żródło.Tzw. przypis.Tego wymaga przyzwoitośc. Ponadto pytanie co kupić do kretki zadaja ludzie nie znający się w temacie i poszukujacy odpowiedzi zanim poszukają w wyszukiwarce.Gdybyś wiedział cos na ten temat to sam byś odpowiedział koledze a nie pytał w swoim poście.Dlatego napisałem że nie [...]
Ja tez ... i co z tego. Dojdz do tego co on a pozniej bedzie Cie ogarnial smiech. Jakos jego przewnikom nie bylo do smiechu. Zmieniony przez - Kask w dniu 2009-03-24 22:58:04
No w tych trzech walkach jakie widziałem to miał dwóch kelnerów i jednego który tak jak wspomniałem prawie go pojechał w Kołobrzegu ,wiec..... Poza tym powiem ci że oglądałem te walki z pewnymi zawodnikami z kicka i ich wszystkich śmiech ogarnia jak widza jak on walczy a to że wygrywa i trzaska medale to mu tego nie odbieram ,niech se trzaska -mi [...]
www.sfd.pl/search.asp jestem w pracy wiec nie moge teraz sie rozpisywac, moze wieczorem jak w domu bede jablczan bralem w stacku kreatynowym (mix) - storma dokladnie i bylem bardzo zadowolony w czystej postaci TCM - tricreatine malate bralem hiteca, rowniez ok za to czysty ester zupelnie mi nie podszedl co do orotanu jest on glownie w stackach, [...]
Mam dietetyka w rodzine to on mi przyrzadzil cuda rozne, co do biegania na czczo to biegam po szkole 30min po zjedzeniu 1 kanapki. Tak wiec chcialbym sprobowac spalacza, najlepiej jakiegos efektywnego tak wiec czekam na fachowa rade.
Przeglądałam te wszystkie strony i owszem znalazłam jakieś tam spalacze, ale nie znam się na tym za bardzo i nie wiem jaki będzie dawał najlepsze efekty. Wcześniej przez miesiąc używałam Thermo Shape z Activlab, ale on był słaby. Właśnie mi się skończył i szukam czegoś nowego. Potrzebuje mocnego uderzenia, bo zbliżają się wielkimi krokami wakacje [...]
nie mam czasu na cierpliwosci..... teraz stwierdzilam, ze naprawde sie przyloze, i schudne w koncu 7 kg do wymarzonego efektu..... zainwestowalam w tego spalacza, i zaczynam zalowac, ze go kupilam... czuje, tylko ze on dziala w ten sposob ze naprawde nie moge w siebie wepchnac wiecej niz ok 1200.... mimo, ze wyliczylam, ze powinnam jesc jakies [...]
izostara tak jak pisałem wywal i w trakcie i przed i po, jest ci on niepotrzebny. zamiast tego ku kup glicer grow np. A co to za specjaliści od tych spalaczy? jak chcesz kopa to wypij sobie kawę, a nie faszeruj się najmocniejszymi spalaczami. boks w klubie, czy w garażu na worku? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-24 18:09:23
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
