ON

na brzuch mam osobny trening, on jest bardziej zaawansowany niz reszta mięsa:D a zapomnielam napisac do plecow o sciaganiu gornego wyciagu za plecy 12,9,6,6 progresja ciezaru, na prostowniki sklony do allaha czy jakos tak to sie zwie...czyli reszta ok?

No on robil wlasnie taka bardziej silowke ale skoczylo mu troche nie wiem na moje oko z 4kg max ale sily mu doszlo na wycisk ponad 12kg wiec ladnie :) a widac po jego sylwetce ze lepsza :)

Tylko on wpier.... jak swinia siedzi w domu i pilnuje diety dlatego mu tak idzie heh w sumie tak jak ja hehe :) teraz tylko matury takto w domku siedze i jem :) bede dawal relacje co tydzien jak sie czuje jak sila i wgl :)

CELa to on na oczy nie widzial, chociaz na opakowaniu moze tak pisac %-)

Dzięki za odpowiedzi, już kupiłem tą gume do włosów z joanny ale jak się skończy to na pewno kupie tafta. A ten taft to na ile starczy i czy on jest w żelu, piance czy lakier??

hehe ta stronka wymiata :) tzn ja znalazlem ze typ podawal tylko swoj e-mail i ze moze zalatwic... i napisal do niego maila i on podal mi te ceny... bo u nas w miescie omka np. 70zl chodzi a metka ruska po 55 to chyba nie malo... :/ a innych stronek nie znalazlem ktore by wygladaly pewnie

Z Żoliborza-okolice wolumen-u:) uciekła mi literka,zaopatrywał On sporo "kulturystów", a Ty Gunman skąd? WWO

To bardzo ciekawe. Tak czy siak, cokolwiek byś nie robił nie możesz mieć max zmasowanych nóg od grania w piłke, wierz mi. Klatka: rozpiętki na płaskiej 10 8 8 6 Wywal. Nie ma to zresztą jak się rozgrzewać ilością powtórzeń 10,8 i 6. wyciskanie na płaskiej 10 8 8 6 Hantlami z supinacją, albo daj pompki na poręczach. wyciskanie na skosie w góre [...]

Bo alkohol scina bialka w organizmie i odwadnia miesnie, ale coz. Po drugie nie ladnie sie ladowac komus do teamtu. Co do gainera, mam jeszcze jedno pytanko, czy nie pojdzie on w tluszcz zabardzo? tendencji do tycia nie mam, ale nie chce zalac miesni, szczegolnie ze zarysy sa juz calkiem ladne.

Info brałem z pewnej portugalskiej strony, ale to samo jest też na subfighter.com. Co do Minotauro, to ma on w 80 % ślepe prawe oko. Podobno miał to już w OWGP. A co do Hunta to na plakacie był i bodajże na jakiejś wstępnej rozpisce, także może go wstawią.

Jesli dojdzie do tej walki to możemy byc świadkami niezłej walki, oczywiście zależy to od tego w jakiej predyzpozycji będą obaj zawodnicy. Też liczyłbym na Wanda w tym starciu. On musi cos wygrac teraz, a wygrana z Igorem chociażby przez decyzje pomogłaby mu bardzo odbic się od dna wg mnie.

Poważnie - osobiście mam szcun dla Cykli tego autora. Choć oczywiście nie bierze on pod uwagę czynnika ludzkiego - tj. tego, że każdy poza wynikiem w swojej dyscyplinie chciałby jeszcze jakoś wyglądać

A te wznosy sztangi przed siebie to wykonywac do poziomu nosa i z rękami wyprostowanymi w łokciach??Robiąc to ćwiczenie nie moge uniknąc ruchu tułowiem który troche mi w nim pomaga/czy powinienem całkowicie unieruchomic tułów(próbuje ale mi nie wychodzi)? Plecy ćwicze następująco: 2 x w tygodniu podciągam się na drązku nachwytem(3 serie) i raz w [...]

moim zdaniem trening od Yarka i narzucenie stalej progresji takiej jak mowisz byloby dobrym pomyslem. W sumie cos podobnego chyba Wodyn proponuje. Kruszek wyslal mi kiedys taki trening. Jeszcze go nie probowalem, ale on polecal: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm

no on akurat ma dobrą genetykę, ale widziałem gorsze plany niż mój...

tak, tylko proporcje sobie dobierz pod siebie. Z jego diety wyciagnij pomysly na posilki. Z tego co wyczytalem on nie wrzuca do kalkulator warzyw, surowek itp. Pozatym poprzegladaj inne dzienniki treningowe zawansowanych i powinno byc o niebo latwiej. Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-03-16 17:25:20

Mam jeszcze pytanko, gadałem o tym z kolegą z klasy on też kiedyś ćwiczył mówił że teraz nie ćwiczy i że spadł to znaczy że ma mniej cm w ręce czy to oznacza że jak ćwiczę i za jakieś parę lat przestane ćwiczyć to mięśnie będą mniejsze maleć czy jak to jest?

a co ze składem flex fit? w reklamie jest wymieniony msm a o ile dobrze wiem został on wycofany ze sprzedaży jako suplement diety i jest dostępny tylko w aptekach na receptę.

Zapomnialem napisac o bardziej szkodliwych cwiczeniach. Nie cwicze martwego, przysiadow, wioslowania, wyciskania zza barkow. Jesli chodzi o wykonywanie cwiczen to zwracam szczegolna uwage na technike i ciezary mam takie ze np. w 4 serii jakiegos cwiczenia mam sile zrobic 15 powtorzen... Jesli chodzi o moj trening to nie jest on az taki ciezki. Na [...]

schabowego ktoś Ci doradził na forum? chyba żartujesz.. może chodziło o chudy schab? bo chudy pieczony schab to możesz szamać, sam szamię ale ma on wartości zbliżone do piersi z kurczaka, nie tak jak ten Twój tłusty kotlet!! także wywal tego schabowego, nie gadaj głupot jak tak bardzo lubisz to od czasu do czasu ja cheat meal wołowinę też możesz [...]