wklejam kontorwersyjny artykuł ze strony east side boxing. po angielsku ale mam nadzieje dacie rade przeczytac. Steve Cunningham, on the bad end of a Polish joke 26.11.06 - Mike Cassell, The Philadelphia Boxing Report: Arriving only 5 days before his IBF Cruiserweight Championship match (instead of the agreed upon 10 days) with Poland’s [...]
Taki okres ;/ kogo bym nie spytał na siłce czy na sekcji to narzeka na zdrowie. Nawet nasz trener się niedawno pochorował i schudł 8kg X_x także jest ciężko w tym temacie. jeżeli chodzi o tran z wątroby rekina to wiem, że działa na pewno i polecam. Wyciąg z czosnku biorę od niedawna i czuję lekką poprawę nawet mi katar trochę ustąpił a towarzyszył [...]
Wtorek, (dopiero %-)), dnt, kcal 2350-2400 Znowu, nic specjalnego, jutro pierwszy trening w stylu gvt, podciąganie i wyciskanie na smithie. Planuję dać 10 serii podciągania po 6 powt i 10 serii wyciskania na smithie na 30 kg w szerszym chwycie i bez lockoutu. Wezmę sobie też notes do odhaczania setów, bo w ferworze treningu za dużo jest rozkmin [...]
Możliwie, dawno nie robiłem smitha więc mogło to trochę topornie wyglądać + mam nawyk odchylania się po mp/pp. Za tydzień będę o tym pamiętał i nagram serię jakoś bardziej z widokiem na wycisk, bo on się teraz tylko tak przypadkiem załapał %-)
Czwartek, teraz serio little bitch mode on %-), Triceps Dips + Curls, 3050 kcal (zapomniałem powiedzieć- od wczoraj leci mój szejk z przypraw, kawa, zielona herbata i do tego 3 kapsy czosnku) Waga spadła po wczoraj %-) Z 72 kg, na 71,5, czyli wbrew pozorom taki trening może uszczuplić zapasy glikogenu. Wagą jednak bym się nie sugerował, bo cały [...]
[...] stanie niz po poludniu. Niestety problem pojawil sie po 6 mc. Organizm potrzebuje energi a noc nie sprzyja. Wiec jedyna opcja jest branie czegos. Ja zapodalem whey isolate z ON. No i faktycznie pomaga nie ma ssania w trakcie treningu. Druga sprawa to regeneracja. Chodzenie spac w moim przypadku przestawilo sie na godz 21:00 lub nawet wczesniej. [...]
Organizm potrzebuje energi a noc nie sprzyja. Wiec jedyna opcja jest branie czegos. Ja zapodalem whey isolate z ON. Stary, bez przesady- pamiętaj, że zdrowie jest tylko jedno. Poza tym jak jest możliwość spania 8 h, to w czym problem? %-) Poniedziałek,2600 kca, dnt, "rozciąganie i przymusowe aero" Dzisiaj kulminacja bólu (bulu i nadzieji) w [...]
nie wchodze do tych dzienników, gdzie widze, ze ktos wie co robi - taka prosta zasada. Czyli jesli ktos dobrze dzwiga/dzwigal, wie z ktorej strony jest chleb posmarowany od strony treningu, wie co ma zjesc by bylo tak jak on chce ten wie co robi i na cholere mu rady? sam na sobie sprawdza, ale jak ktos nigdy w zyciu nic powaznego nie dzwigal, w [...]
Czwartek,, Triceps Dips + Curls, tydzień 5, 3700 kcal kcal Waga- koło 75,5 Trening: 1. 10 x (Triceps Dips +17,5 kg x 10 // Uginanie sztangą 30 kg x 10) +2,5kg// +2,5 kg 2. 3 x (Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurkiem (40 kg x // 25 kg x 8-12) +5 kg // + 2,5 kg Dzisiaj rano zakrztusiłem się prochem, coś źle wleciało i nie mogłem oddychać [...]
Szydery i wyzwisk? Nie przypominam sobie bym kogokolwiek obraził na tym forum. Autor tego dziennika napisał bardzo podobny post w innym dzienniku treningowym, który tyle samo wspólnego miał ze spamem co ten. Jednak tam nie był on usunięty, ani w żaden inny sposób potępiony. Przepraszam, z mojej strony już koniec offtopu.
Dzięki hekade. Dobra, to odnośnie wagi- 2 dniu filmiku 78. Wczoraj 77,2, dzisiaj 76,4 czyli 1,6 kg już poleciało; nawet to widać, więc mogłem się wstrzymać z kręceniem, ale cóż. Filmik niekorzystny, ale daje to zawsze jakiś obraz sytuacji: na dole załączam 2 zdjęcia wycięte z poprzedniego filmu (wszystkie światła odpalone, ale serio mi pociemnia [...]
Zawsze czepiam się autorstwa, więc teraz też przypomnę, że skorzystałem z artykułu fatfaqa, więc nie jest to mój wynalazek ;) Sypię na oko - koło małej łyżeczki imbiru, kurkumy trochę mniej, pieprzu tyle ile się zmieli, ze 2 papryczki małe (Prymat sprzedaje opakowania ostrych papryczek po 1 czy 1,49 zł- super sprawa), czasem jeszcze trochę pieprzu [...]
Sobota- Znowu obolały i bez mocy, na rozgrzewce szło mi wyjątkowo fatalnie, więc szykowałem się na katastrofę. O dziwo podrzut wszedł 2 x perfekcyjnie (nie licząc wędkowania i dziesiątek szczegółów %-)) - power clean mocno, na podsiad też udało się dobrze wskoczyć. Wybicia tak sobie, ale nadal lepiej, niż tydzień temu. Rack Pulla robiłem dzisiaj z [...]
No trener pzpc, ma pod sobą chłopaków z ME, także wydaje mi się, że mogę mu zaufać. Broń boże żaden trener crossfitu po 1 kursie. (Zresztą tak jak z nim rozmawiałem, to on właśnie uczy trenerów dwuboju).
Niedziela Tyłek tak zakwaszony, że to się aż w głowie nie mieści %-) Na szczęście tylko on. Piszczele dochodzą do siebie, lewy już prawie zagojony, na prawym- jeśli uda mi się nie rozbabrać niczego w poniedziałek czy wtorek- też będzie już suchy strupek. Stłuczenie jednak nadal boli i obawiam się, że to będzie mnie skutecznie ograniczało w rwaniu. [...]
Dremor luz, nie próbuj mnie rozkminić bo czasem sam siebie nie rozumiem %-) Dziwi mnie taki bum nagle na Aliego teraz po pokonaniu Brocka rzeczywiście w pięknym stylu ale jak dla mnie to aż tak wielkiego znaczenia nie ma to zwycięstwo. Brock który wiadomo, że od pewnego czasu przyjmować ciosów w ogóle nie umiał w tej walce nie spróbował ani razu [...]
Wiecie... To jest nawet przykre Mówie do ojca, że sie umówiłem na sparring z bokserem to wyskoczył, że co ja, mam ćwiczyć rekreacyjnie, dla zdrowia a nie obijać łby. No to mówie mu to co zwykle, a on na to, że pewnie jeszcze będę jechał do Moskwy do klatki, gdzie "dwóch wchodzi i jeden wychodzi", na walki na śmierć i życie Później ja [...]
Day number thirty five - Out of control Dzisiaj wypiska krótka jak na mnie, bo raz, że za wiele się nie zmieniło, a dwa, że trzeba się przygotować do porannego wyjazdu na 3 dni (klimaty nadbużańskie) - głównie pod aspektem zaopatrzenia w kalorie (dieta na wakacjach, czyli trve animal mode on). Plecy 1. Podciąganie nachwyt/neutral 3x max 7xcc [...]
/emo faggot mode on Cóż, sprawa treningu pleców dalej pozostaje w takim razie nierozwiązana. A mi z tygodnia na tydzień kończą się pomysły, jak to zmienić. Oczywiście ciągle próbuję wykorzystać w praktyce rady, jakie tutaj dostaję, ale, o ile w przypadku innych partii jestem w stanie relatywnie szybko nauczyć się jak angażować poszczególne [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
