SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ON

  • Jak brać białko i kreatynę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Oba wymienione przez Ciebie suplementy plus witamina D, powinny być podstawą suplementacji każdego sportowca. Kretyna najczęściej stosuje się na trzy sposoby, mianowicie: 1. Suplementacja stała (obecnie najczęściej wybierana przez pasjonatów sportów sylwetkowych i osoby aktywne). - jedna porcja dziennie (5g) o dowolnej porze. Pora ma niewielkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2020-02-13 21:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat pasa treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Udaj się do dobrego fizjo i niech on ustali co sie dzieje, ze kregoslup boli.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2016-08-03 18:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wliczanie kapturow do treningu plecow

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/9/23/c0db155b2c394c7d9cd81dfa136059fa.jpg Góra mięśnia czworobocznego to bardzo fajna grupa mięśniowa do trenowania i ich trening nie jest zbyt skomplikowany musimy po prostu unosić nasze barki do góry z ciężarem, a te mięśnie doskonale pracują. Sęk w tym, że anatomicznie jest to część dużego mięśnia czworobocznego, który można podzielić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2022-09-23 17:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelający bark

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W sytuacji, gdy odczuwasz jakiś ból w trakcie trwania treningu, czy też w każdej innej sytuacji, warto zdiagnozować go u specjalisty. Zakładając, że nie miałeś w tym miejscu urazu, można udać się do fizjoterapeuty, który manualnie zobaczy co tam się dzieje i popracuje nad tym. Przy okazji pokaże on Tobie również ćwiczenia specjalistyczne, które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2023-01-31 09:59:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy najlepiej na złamanie kości

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jednym z najlepszych na rynku prepartów wspomagających regenerację w obrębie stawów/kości jest SFD Collagen Premium na stawy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html Poza wysoką zawartością szybko wchłanialnego hydrolizatu kolagenu, posiada on aż 1500 mg MSM w porcji (substancja działająca między innymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2020-12-19 07:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie wiele informacji podałeś .Dobór strategii wychodzenia z redukcji zależy od wielu czynników, spośród których szczególnie istotna jest głębokość deficytu kalorycznego – jeśli jest on dość duży, korzystnie jest od razu dorzucić większą dawkę energii niż dodawać po kilkadziesiąt kcal na tydzień. Zbyt daleko posunięta ostrożność w dodawaniu kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2021-02-11 00:48:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie białko wybrać przy nietolerancji laktozy i soi?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] oraz soję i chcesz wykluczyć wszelkiego rodzaju odżywki na bazie mleka, to świetnym rozwiązaniem będzie odżywka na bazie białka jaja. Tutaj polecam produkty marki ALLNUTRITION Egg White protein. Świetny aminogram i rewelacyjny smak. Ja osobiście uwielbiam mieszać odżywkę na bazie białek jaja o smaku waniliowym z owsianką i owocami. Takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2020-07-19 14:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/4/3/4041ffd82c23416899bf0acd2fb5ef3e.jpg Regeneracja mięśni jest istotnym elementem, który może skutecznie ograniczyć nasze możliwości wysiłkowe. Jeśli nie dajemy naszymi mięśniom i układowi nerwowemu odpowiednio dużo czasu na pełny proces naprawczy doprowadzić to może do sytuacji, w której nasze postępy na siłowni się zatrzymają, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2020-04-03 15:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałość

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Generalnie zakres powtórzeń powinien być jak największy, aczkolwiek ciężar również powinien być odpowiednio wysoki. Dlaczego uważam, że ciężar powinien być również odpowiednio wysoki, otóż sama wytrzymałość jest mało warta jeżeli w jej trakcie brakuje elementu generowania mocy na odpowiedniej wysokości. Osobiście bardzo lubię metodę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2020-08-04 07:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martwy ciąg a ból pleców

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jezeli bol jest na prostownikach, posladkach, nogach i ma on charakjter bolu miesni to spoko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2017-07-18 18:05:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Najlepszy spalacz tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wiele zależy również od kilku kwestii. Przede wszystkim, czy masz jakieś problemy zdrowotne (nadciśnienie tętnicze, problemy z tarczyca,itp.) które by wykluczały możliwość stosowania spalacza tkanki tłuszczowej opartego na substancjach psychoaktywnych, jak np. kofeina, czy ingerujących w pracę tarczycy. Poza tym, istotny jest również poziom [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2021-03-03 23:55:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pracuje on jako stabilizator więc musi być napięty cały czas

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2016-05-11 20:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masz odpowiednio pod ten cel skomponowaną dietę, to nic nie będziesz palil:-) Jednak odżywianie musi być dobrane tak, aby ujemny bilans kaloryczny pozwalał na redukcje fatu proponuje zapoznać sie z tematem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2020-04-30 13:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ciężko jest się odnieść do tego co napisałeś. Sens będzie wtedy, kiedy określisz dany cel takiej aktywności fizycznej. Wtedy można będzie zobaczyć, czy on jest. Inna aktywność fizyczna będzie zalecana pod kątem kształtowania sylwetki, poprawny wydolności/wytrzymałości, czy też sprawności. Dlatego też sugeruję Tobie dokładnie wypełnić formularz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 99 Data: 2024-05-20 08:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower a trening nog

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/14/772770bdcacf40c0b62b358394eb3d23.jpg To jest częste pytanie czy inna aktywność fizyczna obejmująca nogi jest w stanie zastąpić nam trening siłowy nóg. Odpowiedź brzmi nie. Na rowerze czy podczas biegania nasze mięśnie wykonują pracę wytrzymałościową, to nie jest praca siłowa, która jest w stanie wywołać adaptację i hipertrofię. Aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2021-09-14 12:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra/dół push/pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zdecydowanie należy zgodzić się z tym, co napisał kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Podstawą układania, czy też oceny planu treningowego, lub też diety są informacje na temat osoby z dla której będzie on przeznaczony. Nie ma dobrego planu dla każdego z nas. Istotne jest to jaki jest Twój staż treningowy, doświadczenie, wcześniejszy plan, cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2023-07-04 18:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Partii dolnych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/5/1/5da155c134d74bb4b1445e363083a901.jpg Trening naszego ciała powinien być kompleksowy czyli ćwiczenia w nim zawarte powinny obejmować wszystkie partie ciała. Często stosowany jest podział treningowy, w którym dzielimy ciało na dwie części górę i dół. Co powinniśmy rozumieć przez trening dołu ciała i jakie ćwiczenia powinniśmy w nim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2020-05-01 12:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można jeść wafle ryżowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , wszystko z rozsądkiem . Wafle ryżowe nie są ani tak zdrowym i wartościowym produktem jak sugerują opisy reklamowe, ani też nie są tak złe i niskojakościowe jak mogłyby sugerować natchnione opinie dietetycznych purystów. Po tego typu produkty mogą sięgać osoby dysponujące niewielką ilością czasu na przygotowanie zdrowych i dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2020-10-31 22:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na miesnie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2020-11-11 00:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz przy nadciśnieniu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , na wstępie należy zaznaczyć ,że wskazane pomiary ciśnienia są w normie. Jednak musisz wiedzieć ,że najskuteczniejsze spalacze tłuszczu to tak zwane „Termogeniki”, sa to preparaty zawierają substancje nasilające proces produkcji ciepła czyli termogenezy. Niestety jednym z podstawowych składników owych preparatów jest kofeina, która jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2021-01-21 01:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)