witaj. w przypadu dlugotrwalej pracy nadgarstka w pozycji zgieciowej dojsc moglo do jego zmeczenia i nadwyrezenia. W zwiazku z powyzszym widocznie ucisniete struktury nerwowe i dochodzi do przekazania bóle w dalsze czesci reki. Proponuje na kilka dni odpoczac z cwiczeniami fizycznymi, ktore beda wykorzystywaly prace nadgarstkow, reke mozna [...]
siemka ktos z was przerabial temat przetrenowania objawy brak motywacji ciągle zmęczenie bóle mięśni stawów brak chęci na sex f*** odpala normalnie po 15 min jak zaczynam się męczyć on też zwija żagiel nawet jak wezmę 45mg efki + dobra przedtreningowka to bardziej rzygać się chce niz zap*****lac:( siła jest wyniki wszystkie ok hormony no [...]
/SFD/2023/7/3/2f77691bef844e0eab370b2b86bbaebf.jpg Kifoza w odcinku piersiowym jest naturalnym stanem i nic w niej nie jest groźnego no chyba, że byłeś u fizjoterapeuty czy lekarza i on Ci stwierdził, że w tym odcinku kręgosłupa pojawiły się jakieś patologie, które są przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Natomiast na tym filmiku, który [...]
/SFD/2022/1/7/d76771a634af42e6801d3c2f443108cb.jpg Połączenie w treningu małych partii mięśniowych jest sprawą dość prostą bo nie mamy za dużych możliwości konfigurowania planu treningowego przy tak małej ilości dni treningowych. Dlatego jednym z podstawowych połączeń w takim treningu dzielonym jest klatka piersiowa + triceps lub plecy + triceps. [...]
Choćbyś i milion ćwiczeń zrobił to nie przyspieszysz redukcji tłuszczu z brzucha jest on spalany z całego ciała równomiernie więc musisz się uzbroić w cierpliwość i najczęściej ten tłuszcz na brzuchu jest najbardziej oporny.
/SFD/2022/11/25/6e241540ef6b4817a355675326ee03a0.jpg Nie każdy ma możliwość uczęszczania na dobrze wyposażoną siłownie gdzie może wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia ponieważ sprzęt, który tam jest zgromadzony na to pozwala. Poza tym często się zdarza, że musimy okresowo przenieść się z siłowni do domowych warunków z treningiem. Jeśli miałbym [...]
Tak naprawdę wszystko zależy od Twoich celów i przede wszystkim diety. Pamietaj, że odżywki mogą co najwyżej stanowić jej uzupełnienie a nie podstawę. Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że składniki [...]
Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Sylwetkę robi się "od kuchni", dlatego tak ważna jest dieta, poparta odpowiednią suplementacją - ze względu na uszczuploną zawartość egzogennych składników w ogólnodostępnych produktach spożywczych. Czym się kierować w [...]
[...] go przedłużyć. Możemy ewentualnie poprawić tej efekt dodając do suplementacji przed treningiem siłowym cytrulinę i argininę. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html Tutaj z kolei możesz poczytać: [...]
Widzę że na forum są ułożone różne plany treningowe tylko jest w tym problem że nie wiem który mam wybrać. Mógłby on obejmować wszystkie partie mięśniowe, chodzi mi głównie o zwiększenie masy mięśniowej a zarazem jakieś budowanie mięśni . Raczej większość ćwiczeń jest na sprzęt który posiadam . Jeżeli ktoś mógłby podesłać mi jakiś plan byłbym [...]
Nie jest to aż takie istotne. To czy można trenować codziennie uzależnione jest w dużej mierze od tego, jak dokładnie wygląda trening, dieta, ilość godzin snu i przede wszystkim to jakie masz doświadczenie w treningu. Myślę, że na tę chwilę warto przemyśleć zmianę Twojego treningu. Nie bardzo widzę sens jego stosowaniu. Jeżeli celem jest [...]
Zrzucenie nadmiaru tłuszczu z brzucha czy z boczków jest możliwe podczas diety o ujemnym bilansie energetycznym. Spalacz tkanki tłuszczowej jak najbardziej może Ci w tym pomóc, gdyż przyspiesza on tempo przemiany materii, podnosi temperaturę ciała, dzięki czemu wydatkujemy jeszcze więcej kalorii (termogeneza), a także więcej energii i motywacji, [...]
Wiesz co przez internet ciężko zdiagnozować gdzie dokładnie tkwi problem. Warto żebyś się udał do fizjoterapeuty, który ma jakieś doświadczenie z trenującymi siłowo, on na miejscu Cię zbada podczas wykonywania ruchu i da jakieś wskazówki co trzeba robić i jakimi fragmentami się zająć. To najlepszy i najefektywniejszy sposób jednak trzeba znaleźć [...]
Cześć! To są pytania, które raczej powinieneś zadać lekarzowi, który robił korekty, ze względu na fakt, że była to ingerencja w Twoje ciało i on wie, co zostało tam zrobione. Natomiast jeżeli chcesz trenować sztuki walki i obawiasz się o uszy masz dwie opcje: - na walki zakładać ochraniacze na uszy - często można je znaleźć w sklepach dla [...]
Haha fakljna teoria tego Twojego kolegi a chociaż te jego nogi jakoś wyglądają albo zrobił na nich progress żebyś miał w ogóle podstawę do słuchania jego rad? xD Takie rzeczy jak on Ci przekazuje to zaraz mi się kojarzy z typowymi bocianami i "ludźmi wymówki" Ja sobie nie wyobrażam żeby najpierw zrobić chociażby barki i później zabrać się za [...]
/SFD/2021/8/9/c1d60d3050924694bf1caf9fbd9d9712.jpg Regeneracja tuż obok treningu siłowego i prawidłowego odżywiania jest fundamentem dbania o naszą formę sportową i nasze zdrowie. Przeciętny dorosły powinien spać od 7-9 godzin na dobę, to dla większości optymalna ilość snu i w zależności od naszych potrzeb czasem śpimy więcej lub mniej. Jednak [...]
Skutki uboczne stosowania różnych skutków ubocznych są powszechnie znane i warto się z nimi dokładnie zapoznać, aby mieć świadomość tego, co stosujemy i jak wpłynie na nasz organizm. Winstrol, czyli Stanozolol jest jednym z bardziej popularnych środków. Stosowany nie tylko w czasie kształtowania sylwetki, ale również w sportach [...]
Witam, jednak pozostałem przy jednej kapsułce żeń-szenia – następnym razem kupie mocniejszy ekstrakt. A jeszcze co do jabłczanu cytruliny – rozmawiałem ze znajomym i on stwierdził, że nie ma sensu brać cytruliny po treningu. Biorę 8-10g. przed siłownią i 3g przed treningiem wytrzymałościowym i 3g po wytrzymałościowym. Jest sens suplementować to po [...]
