Popularne w świecie sportów siłowych przetrenowanie jest zjawiskiem wynikającym z wielu przyczyn. Przy większości z nich trenujący nawet nie zdają sobie sprawy, że w znacznym stopniu mogą wpływać na ich dyspozycję w czasie treningów, czy wyniki siłowe lub sylwetkę, a nawet zdrowie. Większości osób wydaje się, że
kształtowanie sylwetki polega na jak najcięższym trenowaniu, cały rok, bez żadnych przerw. W rzeczywistości tego typu trenowanie w połączeniu z innymi błędami, takimi jak:
- mała ilość snu,
- błędy żywieniowe,
- stres,
- brak strategicznego roztrenowania,
- zbyt duża aktywność fizyczna.
Bez wątpienia należy zwracać uwagę na te czynniki. Każdy z nich może spowodować powstanie przetrenowania. Objawia się ono między innymi:
- brakiem ochoty na treningi,
- brak apetytu,
- spadki siły i brak efektów,
- problemy ze snem,
- pogorszone samopoczucie,
- brak skupienia i koncentracji,
- obniżona odporność organizmu.
Wynika to przede wszystkim z zaburzeń gospodarki hormonalnej. Głównie hormonów tarczycy i androgenów.
Odnośnie do wprowadzenia roztrenowania warto poczytać tutaj:
https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie.