SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przetrenowanie dla ogarnietych

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2657

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58734
siemka

ktos z was przerabial temat przetrenowania

objawy
brak motywacji
ciągle zmęczenie
bóle mięśni stawów
brak chęci na sex

f*** odpala normalnie po 15 min jak zaczynam się męczyć on też zwija żagiel

nawet jak wezmę 45mg efki + dobra przedtreningowka to bardziej rzygać się chce niz zap*****lac:(

siła jest wyniki wszystkie ok hormony ok

snara

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6289 Napisanych postów 76133 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755419
Popularne w świecie sportów siłowych przetrenowanie jest zjawiskiem wynikającym z wielu przyczyn. Przy większości z nich trenujący nawet nie zdają sobie sprawy, że w znacznym stopniu mogą wpływać na ich dyspozycję w czasie treningów, czy wyniki siłowe lub sylwetkę, a nawet zdrowie. Większości osób wydaje się, że kształtowanie sylwetki polega na jak najcięższym trenowaniu, cały rok, bez żadnych przerw. W rzeczywistości tego typu trenowanie w połączeniu z innymi błędami, takimi jak:

- mała ilość snu,
- błędy żywieniowe,
- stres,
- brak strategicznego roztrenowania,
- zbyt duża aktywność fizyczna.

Bez wątpienia należy zwracać uwagę na te czynniki. Każdy z nich może spowodować powstanie przetrenowania. Objawia się ono między innymi:

- brakiem ochoty na treningi,
- brak apetytu,
- spadki siły i brak efektów,
- problemy ze snem,
- pogorszone samopoczucie,
- brak skupienia i koncentracji,
- obniżona odporność organizmu.

Wynika to przede wszystkim z zaburzeń gospodarki hormonalnej. Głównie hormonów tarczycy i androgenów.

Odnośnie do wprowadzenia roztrenowania warto poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58734
snara
siemka

ktos z was przerabial temat przetrenowania

objawy
brak motywacji
ciągle zmęczenie
bóle mięśni stawów
brak chęci na sex

f*** odpala normalnie po 15 min jak zaczynam się męczyć on też zwija żagiel

nawet jak wezmę 45mg efki + dobra przedtreningowka to bardziej rzygać się chce niz zap*****lac:(

siła jest wyniki wszystkie ok hormony no wiadomo teść ponad normę leci 700mg mixa i masteron i gh ok

snara

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94971 Napisanych postów 364973 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670604
długo się to utrzymuje ???
ile razy w tyg trenujesz?
kiedy miałeś jakąs przerwę od trg i jak dlugą ?
przerwa od pw kiedy była??

wygląda to na układ nerwowy zajechany


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-19 18:40:35

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16257 Napisanych postów 18160 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 196883
Ja bym zrobił 2 tygodnie przerwy od silki, diety i porządnie się wyluzowal. Na mnie działa. Zawsze wracam z ochotą na siłownię. Chyba że problem leży gdzieś indziej. Niedobór witamin i minerałów. Może vit D b6 magnez
...
Napisał(a)
Usunięty przez lodzianin1 za pkt 1 regulaminu
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94971 Napisanych postów 364973 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670604

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94971 Napisanych postów 364973 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670604
http://docplayer.pl/11233749-Zmeczenie-i-przetrenowanie-a-uklad-nerwowy.html

wkleiłem ci link bo się rozjechało


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-19 18:46:59
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58734
lodzianin1
długo się to utrzymuje ???
ile razy w tyg trenujesz?
kiedy miałeś jakąs przerwę od trg i jak dlugą ?
przerwa od pw kiedy była??

wygląda to na układ nerwowy zajechany



Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-19 18:40:35




przerwa była we wrzesniu 1.5 mies off i
3 tyg bez silki

treningi 5x w tyg

ciężary b.duze

np.trening klaty
serie główne
skos 30%
4x 10 pow 160 180 190 200kg
skos 45% 160 170 170 180kg
rospietki 4x12 35 40kg hantle
maszyna bufery maks
wyciskanie hantla wasko 25kg 4x20

sciaganie linek na bramie 4x20 pow

takie treningi

snara

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1474 Napisanych postów 10261 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84499
Zrób sobie długi mostek,ćwicz 2-3 razy w tygodniu góra po 30minut -45minut
daj też odpocząć psychice. Nic na chama bym nie robił.

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3620 Napisanych postów 36547 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260934
200 pchasz 10 razy ?


Zmieniony przez - e-lite w dniu 2018-01-19 21:45:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94971 Napisanych postów 364973 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670604
musisz odsapnąć
odstawić pw kawy itd.
zrobił bym tydzień przerwy od siłki i inj wszystkiego
przez tydzień to nic nie ma prawa nawet spaść
zluzować miche poczitowac ,te 7-10 dni powinny pomóc ci się wyresetowac lekko

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
e-lite
200 pchasz 10 razy ?



Zmieniony przez - e-lite w dniu 2018-01-19 21:45:59


On na maszynach trenuje

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile dac exe?

Następny temat

Mój cykl do oceny i parę pytań.

forma lato