ON

Sprobuj cwiczyc Full Body Workout (po jednym cwiczeniu na kazda partie, trzy razy w tygodniu - patrz posty Don Garcii) za kazdym razem zaczynajac od cwiczenia, na ktorym najbardziej Ci zalezy (podciaganie / wyciskanie/ martwy/ przysiady). W ten sposob posiadane zasoby energii w glownej przeznaczysz wlasnie na nie. Poza tym tego typu trening (+ [...]

[...] , po regeneracji zrobilem wlasny plan treningowy , wygladal on nastepujaco 3 razy w tygodniu(poniedzialek-klata triceps,sroda -plecy biceps, piatek- barki nogi) PONIEDZIALEK : KLATA 1.Wyciskanie sztangielkami na lawie prostej 3serie -progresja we wszystkich(12,10,8 powtorzen) 2.Wyciskanie sztanga na skosie 3serie-p 3.Pompki na [...]

Trener zaproponowala mi trening siłowo-rzeźbiczny... Chcialbym dorzucic aeroby 4x w tyg ale on mi odradzil i powiedzial "lepiej rob sobie 1x w tyg i styka, w koncu to trening glownie silowy... rob dziennie brzuszki ". Jutro wam posle ten trening bo dzisiaj mi sie nie kce tyle pisac :P Tyle ze ona nie widziala mojego 90cm obwodu w pasie [...]

ciekawe po jakim czasie zaczął notować spadki:-) w 6 tygodnia to on mięśnia niewiele nabudował

Generalnie jeśli nie masz żadnych problemów z mobilnością nadgarstków i nie czujesz żadnego dyskomfortu podczas wszelakich uginań ze sztangą to najlepsza opcja to właśnie gryf prosty. W prawidłowej pozycji technicznej równomiernie atakuje cały biceps. Jedynym problemem jest fakt, że gryf taki na 180cm nawet pusty waży w zależności od modelu od 17 [...]

Dlatego jak zaczniesz trenować tym planem to trzeba się wsłuchać w to co pokaże organizm bo on będzie dawał sygnały czy wszystko jest w porządku czy gdzieś jest ogniwo przemęczone. Miewałem takich chłopaków co mogli ciągi i siady trzaskać na jednym treningu 3 razy w tygodniu, a miałem też takich co ten dół grzbietu odmawiał posłuszeństwa przy [...]

Sam sobie ułożyłeś cykl i nie wymaga on korekty.Oczywiście u trochę starszych kolegów bo 17 lat to za mało aby koksować.Kompleks wit.B po treningu,sylimarol razem z metką,gainer do posiłku lub pomiędzy nimi,a nawet zamiast posiłku(w potrzebie).Soja protein możesz łączyć z posiłkami,samo białko sojowe dla budowy masy jest mało wartościowe,ale w [...]

Jeżeli nie hamuje wzrostu a poprawia głębokość snu, to jest on najodpowiedniejszym suplementem dla mnie. A które zma jest najlepsze pod względem cena/jakość? Olimp Chela-MZB Sport Formula 60kaps było by najlepsze?

Wino bym leciał do zawodów a testa odstawiłbym tylko dlatego żeby być pewnym że nie powoduję on jakieś retencji i gładkiego wyglądu ale to sam będziesz musiał oszacować bo i ta dieta odegra kluczową rolę. EOD - every other day czyli co drugi dzień :-)

dlatego mozesz kupic gainera i on Ci pomoze utrzymac diete jak będziesz mial problemy z posilkami. Życie jest za krótkie by być małym.....

Uniki i zbicia trenuje sie z partnerem, wiec to partner decyduje jak bedziesz je trenowal. Jak masz madrego partnera to sie nauczysz a jak nie to uniki bedziesz robil nie tak jak trzeba tylko tak jak Ci sie podoba. Przez co w prawdziwej walce mozesz sie nadziac na nieprzyjemna kontre. Bo to partner decyduje o szybkosci ciosow ktorych masz unikac, [...]

To dobrze ze nie masz stalej osoby z ktora cwiczysz wyjdzi Ci to na dobre, bo kazdy ma po czesci inne odruchy. Nie przyzwyczaisz sie do schematu konkretnej osoby. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

System Realnej Samoobrony to moze byc wszystko i nic i ja bym obstawal przy nic skoro nie bylo jakiejs podstawy. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

jesli chodzi o duze ilosci to bral bym max carba bo tam sa wlasnie jeszcze elektrolity i on wychodzi najtaniej. a jesli mowa o typowych izotonikach to unisport (ale to jest plyn). jesli z delikatnym pobudzeniem to faktycznie redfaster .

Mozesz cwiczyc ,ale nie mozesz obciazac kregoslupa,najlepiej znajdz jakiegos ogarnietego lekarza ktory mial kontakt z silownia i on Ci wytlumaczy jakie cwiczenia mozesz robic a jakie nie, bo niektorzy to sapia ''tylko na lezaco'' itp.

[...] po te 2 porcje nie bankrutujac albo DARK RAGE lub 1MR(tego nigdzie nie mozna chyba teraz dostac) ponoc kopia niesamowicie, sam przetestuje przy nastepnej okazji no i do tego najwzyklejsze mono, reszta to mysle niezaleznie czy jestes ON czy OFF(bialko, weglowodany, aminokwasy, wit, min itd) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-11 16:33:49

kup duzy cp to stack on ma all co powinien miec. do tego dieta i bedzie luz chybab ze nie brales nigdy zadnej kreatyny to kup mono :)

Yellow Peel składa się z wielu związków chemicznych, ale przede wszystkim z kwasów: retinowego, kojowego, fitowego i azelainowego, działających złuszczająco na naskórek. Peeling ten pobudza odnowę komórkową, kontroluje wydzielanie sebum, hamuje wydzielanie melaminy oraz działa przeciwrodnikowo. Wskazania do stosowania Golden Peel i Yellow Peel: [...]

Odpowiadając na pytanie - nie ma jakiej formy oceniać :-) można sylwetkę. Jesteś bardzo szczupła, wręcz za szczupła. Brakuje Ci umięśnienia zwłaszcza nóg i pośladków, góry nie widać, ale podejrzewam, że również. Brzuchem się nie przejmuj, bo jak zaczniesz trenować i odpowiednio się odżywiać to można powiedzieć, że on się "sam" spłaszczy i nabierze [...]

Odpowiadając na pytanie - nie ma jakiej formy oceniać :-) można sylwetkę. Jesteś bardzo szczupła, wręcz za szczupła. Brakuje Ci umięśnienia zwłaszcza nóg i pośladków, góry nie widać, ale podejrzewam, że również. Brzuchem się nie przejmuj, bo jak zaczniesz trenować i odpowiednio się odżywiać to można powiedzieć, że on się "sam" spłaszczy i nabierze [...]