świąt

Mali świetnie Ci idzie :-)) Oby ręka jak najszybciej przestała boleć. Korzystając z okazji chciałam życzyć Ci Wesołych i spokojnych Świąt, dobrego i zdrowego jedzonka na wigilijnym stole oraz masę prezentów pod choinką :-D A także wytrwałości, kopa na treningach oraz realizacji wyznaczonych celów w Nowym Roku :-)

SOBOTA 09.02.2013 DZIEŃ 64 AERO - 60MIN na bieżni,max nachylenie, prędkość 4.5 - 6.1km/h - super męczące; miałam mega pragnienie - wypiłam 1,5l wody:-D mICHA CZYSTA! został ostatni posiłek - jajeczka:-) Warzywa: pomidor, pomidorki cherry, sałata lodowa, szpinak, ogórek, kalafior, brokuł Napoje: woda suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, [...]

jak dla mnie 1-vic 2-jay 3-dex 4-wolf 5-ronnie 6-mel zobaczymy jutro.. szczerze... ta Mr.O to calkiem inny swiat niz ostatnie lata :) pozdrawiam dobranoc

to powiem Ci ze duuuuzo sie dzialo przez ten czas naprawde ciekawych rzeczy ... od swiat nie bylo jeszce treningu ani jednego brak czasu jak narazie ale od soboty mysle pocwicze juz btw ale forum zmulilo

tylko nie zapominać podczas świąt o jakimś ruchuu :P:P wiadomo je sie coś smaczniejszego, więcej itp itd wiec nie zapominajcie o ruchu :D dodatkowy spacerek do zwyklego treningu nie zaszkodzi :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 00:39:20

Wycwiel przy diecie z niską tłuszczem niestety dużo tych orzechów nie zjem, a bardzo lubię :-( Ann nie idziemy nigdzie, ale mąż robi tradycyjną sałatkę jarzynową, z majonezem (tylko Kielecki ;-) ). Do jajek też sos na bazie majonezu, oczywiście mogę nie jeść :-) Życzę Wszystkim Spokojnych Świąt :-D

Zdrowych, Spokojnych Świąt ! ;)

Szajba super, jest moc :-) Siatki z zakupami to też jakiś trening, bywają ciężkie i nieporęczne %-) zależy jakie kto zakupy robi. Najgorsze zgrzewki z wodą ;-) U mnie dziś chyba nieplanowany dnt. Miała być góra, ale po kiepskiej nocy spać mi się chce, za oknem śnieg więc sił odrazu mniej. Ten tydzień i tak miał być luźniejszy, to może świat się [...]

Koty to wogóle mają czasem dziwne pomysły ;-) 3.05 poniedziałek Fajne takie wolne, ale pod względem treningów to lipa, bo ćwicze w domu a jak wszyscy w domu to nie ma kiedy albo nie ma gdzie. Przy okazji na spacerze było trochę ćwiczeń na drążkach - wymyki, zwisy jednorącz, monkey bar (tu już jest dobrze, spokojnie co 3-4 szczeble robię), [...]

Viki, będziesz żyć. Może to starość i wzrok mi niedomaga ale na tę chwilę ze zdjęcia to jakieś podrapania widać i nic więcej :-) Także ten, dziś lub jutro bohatersko stawisz się bez jojczenia na treningu ;-) Nie pomyślałaś o ten produkt Iron Hourse nie dający efektów przedtreningówki a jako przedtreningówka sklasyfikowany mógł nie posiadać w [...]

15.06 wtorek Przed południem trochę ćwiczeń na barki z gumą, moblizacje, podciąganie łopatkowe, wznosy kolan w zwisie i rozciąganie z filmikiem, który Paatik wrzuciła u Czołga w dzienniku. https://youtu.be/eGVC_BN3QVo Fajne to, przyda się rozciaganie klatki i bioder. Spodobało mi sie to, ze facet wie co to znaczy byc drewnem i mieć problem z [...]

Ayla dzięki, ale u mnie koszmarny brak kasy niestety :( , ogólnie kupuję tylko to co niezbędnie konieczne=jedzenie Ostrowię kupiłam w zeszłym roku i tak leżała, a ja z tych co nie lubią wyrzucać ;) Piątek bez biegania, sobota bez siłowni. Nie wyrobiłam się. Dzisiaj odkurzyłam rower i jadę na długą wycieczkę po okolicy :) Wesołych Świąt, smacznego [...]

o nie kolego, imprezy to ja juz nigdy nie zrobie wystarczy. ja i tak wiem, ze do swiat zejde do 90 i koniec potem reset na swieta, z miesiac redukcji i masa na lato

Po pierwsze: nie panikuj. Na tych fotkach widać normalnego chłopaka z właściwymi proporcjami. Jak nie wierzysz to wpisz w Google anoreksja i odfiltruj grafiki. Zobaczysz, że używasz tego słowa na wyrost. Po drugie: poćwicz psychikę w sensie pozytywnego myślenia o sobie i świecie. Pamiętaj, że wszystko co wartościowe wymaga nakładu pracy. I mówiąc [...]

rzeczywiscie jakis poj..any ten kierownik :) niedosc ze ponad stówa za silke to jeszcze nie mozna cwiczyc tego co sie chce Ps:Czekam z niecierpliwoscia aż podasz jakies wyniki,bo sam pozniej mam zamiar ćwicz. ten trening :D Wesołych Świąt życzę wszystkim :D

Tak zrobię. Dodam niedługo plan jedzonka na jutro. Za kilka dni wstawię też więcej fotek.Bede trzymać miskę przez 30 dni, zobaczymy czy coś się zmieni. Oczywiście w 2 dni świąt i sylwestra wpadnie wegli więcej , hihi ;)

witam, wszystko idzie do przodu powoli. Remont skonczony w 95% (do pon juz calkowite skonczenie, meble,rtv itd...) tak wiec od pon zaczynam w koncu relacje rzetelną. o 6.30 zaczynam poranne Aero- 40 minut stacji bokserskich w domu. 7.30 100g owsianych, kakao, orzechy, po 8 .00 - 5 jaj na twardo i "szynka z pieczywem"-( 150g szynki królewskiej + [...]

Jezeli pijesz i cpiesz od czasu do czasu to nie ma co sie bawic w hgh , insuline , treny itp. Z balowania sie nie wyrasta.Predzej czy pozniej i tak pojdziesz w tango i duzo pojdzie w pi zdu. Prop z meta/prop z winem wystarczy w zupelnosci. Ja mam to samo czasem pol roku ostro trenuje , dieta , sok itp. I nagle przychodzi dzien,ze ide w taniec i w [...]

[...] Potem już było 1800kcal z większą ilością białka do 83 kg. Teraz jestem na 2100kcal chyba mam zastój w kg (niewiem dokładnie chwilowo waga mi padła), ale na tym 2100 zostanę na pewno do świąt. Wtedy ocenię wygląd i wagę i zobaczymy co dalej :). Moim kcal najlepiej się nie sugerować, bo ja ogólnie popełniłem wiele błędów w dużych cięciach.

Jak zjesz te 100 czy 150g chleba wliczonego to nic się przecież nie stanie a będziesz miał kieszonkowe i zadowoloną babcię :-) Ja do Świąt też pociągnę dziennik a później coraz mniej czasu bo to praca inżynierska/obrona a może też miana miejsca zamieszkania....