świąt

[...] pokręciłem cardio i teraz odpoczynek z rodziną. Jutro off,wpadnie jakiś obiad rodzinny i tyle :-D Standardowo bez szaleństw. Wiec życzę wszystkim zdrowych i wesołych świąt spędzonych z rodzina :-D DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro [...]

Dzisiaj DNT,czas spędzony z rodziną ale ogolnie mega nudny dzień %-) Nic nie podjadłem bo akurat w mojej rodzinie jakoś mega się nie obchodzi tych świąt, świąteczne śniadanie wliczone akurat w makro i tyle :-P Waga z rana 86,5kg czyli mimo 2 refeedów i tak waga spadła :-P Ogólnie od jutra już nowe wytyczne od trenera. Trening praktycznie bez [...]

Niedziela-02.05.2021 Z rana pobudka,dużo nie pospałem jak wróciłem około 3 do domu %-) Ale akurat była moc na trening i chęci których ostatnio było strasznie mało. Na trening wpadł tez kumpel i od razu lepiej sie trenowało,zawsze jakaś wieksza motywacja oraz asekuracja w niektorych ćwiczeniach :-) Poszedł raport do trenera. Wszystko idzie w [...]

[...] DNT, raczej nic ciekawego się nie działo. Jedynie do pracy pójde %-) Wrzucam też zdjęcia z niedzieli bo szczerze zapomniałem dać wcześniej :-P Powoli cos tam schodzi ale do świąt lecimy na spokojnie. Po świętach ruszamy z redu. /SFD/2021/12/14/c4bce6aba62b419e923435b4c91f28ac.jpg /SFD/2021/12/14/e16816f22503450d95f646999feaa89f.jpg [...]

Oj Damian idź do kardio sprawdź ja też sobie bimbałem a mało co na tamten świat nie poszedłem. Usg, echo i będziesz spał spokojnie

[...] (wydaje mi się, że wciąż zbyt asekuracyjnie podchodzę do tematu), a na nowym będę się uczyć techniki, więc z ciężarami nie pogonię . W sumie wolałabym od nowego cyklu - do świąt będzie jeden trening tygodniowo, potem 2 tygonie nie wiem, chyba normalnie, a potem chciałabym się trochę odwodnić (tzn. nie wiem czy to da jakiś pożądany efekt, ale [...]

Ale Ty miales mozliwosc sie edukowac, to pewne rzeczy rozumiesz, a tam jest ciemnota, bo tzw. zachodni swiat o to zadbal, zeby miec, tanie zaplecze outsourcingowe. Gdyby realny socjalizm w Polsce nie upadl, to teraz mialbys osemke szkrabow i uzywalibyscie z zona kalendarzyka. Tamte ustroje maja to do siebie, ze dopuszczaja mieszanke wolnego rynku [...]

No niziutko jak na aktywną osobę. nie spotkałam się z osobą, która ma 0 kcal na 1500kcal ;-) tym bardziej osoba trenująca siłowo. Odjęłaś cardio, ale też odjęłaś kcal, a to chyba nie chodziło o to ;-) Parę dni na takich kcal mnie nie zabije. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej [...]

Tak, namiot do wojennych narad, taki ze stołem i mapami:) Tak, stół, mapa i coś do kreślenia znaków taktycznych, to jest to:-D Może za ilość przyciągniętych do IM debiutantów dostaniesz "zniżkę" na Hawaje ;-) to pochwal się, kiedy:) To nie wygląda bardzo groźnie - ta ćwiartka, dystanse są do ogarnięcia. Ja najbardziej obawiam się roweru, bo to [...]

Powodzenia... Trochę na wariata, ale nie jesteś pierwszy ani ostatni na tym forum. Zrób konkretny program pod ten maraton. To już nie są przelewki i ryzyko kontuzji wzrasta. Tym bardziej, że Shadow chyba jednego nie bierze pod uwagę: maraton górski to nie to samo co maraton. Tak jak maraton to nie dwa półmaratony ;) Pobiegłbym najpierw jeden [...]

Z tym płaskim maratonem to masz rację, przestałem je biegać bo co maraton to kontuzja. A poza tym nuda ;) Mi raczej chodzi o to, żeby się po pierwsze nie rozczarował, bo tam nie będzie tempa niedzielnego wybiegania po płaskim, żeby się nie zajechał na pierwszym podbiegu, żeby się dobrze przygotował, biorąc pod uwagę krótki czas i przede [...]

Wasza pomoc jest nieoceniona, jeszcze raz dziękuję:) Przewyższenia są konkretne, może być zimno i mokro. Trzeba wypróbować każdy kawałek szpeju, jaki się ma na sobie, plus mieć w plecaku coś na różne ewentualności. Dobre, wybiegane buty. Second skin na stopy. Cała masa pracy przed Tobą :) http://www.biegusiem.pl/?p=16315 [...]

Ten dylemat powraca jak swiat swiatem, od niepamietnych czasow ;) Proba odpowiedzi na to pytanie - kto szybszy, silniejszy, bardziej wytrzymaly - sa przeciez wieloboje ;) Monotematycznie - IronMan na Hawajach to nic innego jak wynik zwyklego, kolezenskiego zakladu w wyniku klotni przy piwku kolarza, plywaka i biegacza. Chlopaki tak dlugo nie mogli [...]

Obecnie istnieje sześć narodowych państw tureckich: Azerbejdżan – 86,6 tys. km powierzchni, 9,1 mln mieszkańców, w tym 90,6% Azerów, Kazachstan – 2.717,3 tys. km² powierzchni, 15,4 mln mieszkańców, w tym 63,1% Kazachów, Kirgistan – 198,5 tys. km² powierzchni, 5,4 mln mieszkańców, w tym 69% Kirgizów, Turkmenistan – 488,1 tys. km² powierzchni, 5,2 [...]

Wesołych Świąt Shadow! Ps. Jesteś ostro zakochany, żadnych pokus Ci nie będę w pocztówkach wstawiał, Gwidu i Kabo dostaną ;-) /SFD/Images/2015/12/23/9d947a4b7ce343618981d0f4d7826f74.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-23 11:21:20

Zastanawiam się, ile razy tu jeszcze napiszę, że za dużo siedzę przy pracy. W tym wypadku nie jest to jednak zwykłe narzekanie, a wprowadzenie do kilku refleksji z zajęć z yogi, więc niech będzie. Więc, jak pisałem, muszę mniej siedzieć w pracy. Na jodze byłem, lekcja indywidualna prawie 2 godziny dla mnie i Małżonki. Żonka realizowała zestaw [...]

Filmiki fajnie, Marcin, ale to... wariaci, a ja spokojny człowiek jestem;) Może, jak sugeruje Szajba, po lufie byłoby lepiej:) Marcel - to pewnie jakieś przekłamanie na movescount odnośnie tego czasu. Najlepszy, jaki zobaczyłem patrząc szybko na zegarek po 25 m - to 17 sekund. Ale to mega wyjątek. Generalnie wolny jestem jak żółw idący przez [...]

WESOŁYCH ŚWIĄT /SFD/Images/2016/3/26/2cbd025e31f04394b0fb226860643f44.gif

Wesołych Świąt Shadow:-) Muszą mieć z Tobą ubaw na święta. Wszyscy jedzą jajka i wędzonki , a Ty - owies :-D

Shadow Zdrowych Świąt Wariacie.