łydki

ŁYDKI!!!!!!!!!!!! EE JA JUŻ MIAŁEM FERIE! FAJNIE MASZ, ZE TERAZ MASZ, BO MASZ.

Tak powinno być lepiej, jeśli ćwiczysz 3 razy tygodniowo. Do tego możesz zastosować progresję, przynajmniej na duże grupy mięśniowe. A KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangielek siedzac 2x10 TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2x8 zastąp pompkami na poręczach NOGI: Uginanie nóg w leżeniu 2s przysiady [...]

[...] Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5xtyg. bieg ok 50min. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wisnia092 PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Dobre ćwiczenie, inaczej pracują łydki niż w staniu.

zamiast talezy wez sztange podchwytem i poloz dlonie kostkami na kolanach, lepiej wchodzi, ja tak robie, lydki dostaja niezly wycisk

Brzuchaty łydki

moj patent to sztanga lekko lamana podkladasz cos grubego (byleby sie obie stopy zmiescily) piety na zewnatrz bardziej, kolana akurat beda w miejscu ugiecia sztangi wiec nie bedzie ci ona przeszkadzala (i tak radze owinac recznikiem zeby nie bolalo) i machasz przy normalnym ulozeniu stop ladujesz w plaszczkowaty czy jakostak co po pewnym czasie [...]

[...] treningu danej partii- im częściej, tym mniej serii. Jeśli wybierzesz splita, to duże partie (uda, klata, plecy, obręcz barkowa) po 10-14 serii, małe (tricepsy, bicepsy, łydki) po 7-10 serii. Ale to są tylko ogólnie przyjęte założenia. Jak poszukasz, to znajdziesz planów od groma. Poczytaj cykl "Robimy formę na lato". A [...]

nie no łydki może ćwiczy przy nogach, kaptury po barkach, brzuch po kazdym trenningu to nie pisał a przedramiona rosną mu za***iście przy treninu pleców dlatego nie napisał ..... tylko gdzie sa te plecy i barki a no są na zdjęciu w profilu robi plecy na placu zabaw hehe

nie no łydki może ćwiczy przy nogach, kaptury po barkach, brzuch po kazdym trenningu to nie pisał a przedramiona rosną mu za***iście przy treninu pleców dlatego nie napisał tu cie mam hehe przy jakim treningu pleców ??? widziasz go tam ??? po barkach ? heheh nie ma tam na nie treningu heheheheh

barki plecy lydki i nogi tez cwicze ale takowego planu nie mam dlatego moze byscie troche pomogli :)?

[...] musisz robić to starczą 2 serie....możesz robić 4serie na klate to nie tak duża partia jak nogi czy plecy ale wykonujesz tylko jedno ćwiczenie na tą partie w tygodniu wyjdzie 12 serii więc tyle ile przy splicie...możesz też dodać na sam koniec łydki wspięcia na palce 4 serie dużo powtórzeń..... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-26 17:42:24

łydki na koniec treninguwspięcia na palce dobrze 4 serie...do prostowania nóg na maszynie dodałbym jedna serie i jedną serie odejmij od bica, starczą 2 serie i będzie good

[...] w uchwycie młotkowym 4x(20,15,10,10) 8,9)uginanie nadgarstków nachwytem 4x20-15 w superserii z uginaniem przedramion tą samą sztangą stojąc nachwytem x max 4 Dzień nogi i łydki rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami 1)prostowanie nóg siedząc 4x(20,15,10,10) 2)przsiady ze sztangą [...]

[...] 6.Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 2 serie 7.Uginania przedramion ze sztangielkami (biceps) 2 serie 8.Dowolne ćwiczenie na mięśnie brzucha 3 serie 9.Wzniosy tłowia (łydki) 2 serie W każdym ćwiczeniu robisz 12-15 powtórzen, tak aby miec jeszcze sily na wykonanie jednego. Powyższy trening polecam wszystkim osobom które zgłaszają się do [...]

hey.. to ma byc trening siłowy ? na łydki polecam 5 z max czyli do palenia mozesz robić po skosie ... ? ehhh .. daj jakieś info ... przecież nikt nie jest jasnowidzem :P

Masz hantle, a nie robisz z nimi przysiadów? Ćwiczenia statyczne na koniec (ogólnie brzuch na koniec). Nogi>plecy>barki/klata (co kto woli robić pierwsze)>łapy>łydki>brzuch Ogólnie za mało serii, brak czegoś na dwugłowe uda (żuraw chociażby). Barki w kolejności ćwiczenie złożone>izolacje. Brak dipsów. Podciąganie szerokim podchwytem? W sensie na [...]

nogi : te co napisał eeroo do tego martwy ciąg na prostych nogach, na łydki rób wznosy na jednej nodze w ręku trzymając jakiś ciężar. przedramię, moje dwa ulubione: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie lub opierając o ławeczkę oraz sztangą podchwytem stojąc za plecami- to 2 to jest petarda Tu masz atlas ćwiczeń( na samym dole masz ćwiczenia, [...]

[...] stojąco lub normalnie na siedząco lub hantlami(nie wiem o co chodzi...) Piatek: Nogi: - przysiady 4s - przysiady wykroczne - hantlami lub sztangą 4s - hack przysiady 4s - łydki - wznosy na jednej nodze z hantlem jako obciążenie lub ze sztangą na plecach 4s Barki: - wyciskanie sztangielkami 4s - podciąganie wzdłuż tułowia sztangą łamaną 3s - [...]