łydki

[...] dziękuje za każdą poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: P35 L33 Obwód talii: 95-97 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znalazlłem nic na tej stornie bym mógł obliczyć Aktywność w ciągu dnia: uczelnia od pon do czwartku miedzy 8 - 16 [...]

[...] lub wołowe z warzywami Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 110 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: praca siędząca 8 - 12 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, codziennie [...]

Witam, Na siłownie powróciłem w marcu tego roku, miałem przerwę rok, na początku miałem trening ATC, następnie miałem trening 3 serie po 15,12,10 powtórzeń (ułożony przez trenera), teraz po małej modyfikacji mój trening się troszkę zmienił, mianowicie: Piątek KLATKA (pompki 3x10 bardzo szeroko, szeroko i wąsko) Wyciskanie na płaskiej (2 s- [...]

[...] zauważyłem. Waga jest sprawna i nie oszukuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie 7 razy w tygodniu - średnio [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ajana WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wcześniej - dywanówki marzec - czerwiec 2014 siłownia min 3 razy w tygodniu (trening głównie na maszynach) październik 2014 - kwiecień 2015 pole dance 3 - 5 razy w tygodniu, sporadycznie siłownia ****PARAMETRY [...]

[...] pomoc i cierpliwość... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening biegowo- wytrzymałościowy 2x tyg. [...]

[...] ze szczypiorkiem, cebulą i przyprawami Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 162 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 62 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia jazda na rowerze [...]

[...] jem go zamiast sniadania i kolacji. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 48 Wzrost: 151 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 90 Obwód talii: 65 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2* w tyg basen Odżywianie: jem tylko ten [...]

Witam. Chodzę na siłownię prawie 11 miesięcy, do ostatniego poniedziałku miałem 2 tygodniową przerwę i teraz się znów na poważnie wziąłem za ćwiczenia. Celem jest strikte budowanie masy mięśniowej, ponieważ poprzednich treningów nie robiłem z określonym celem. Chodziłem na siłownię poprostu aby być silniejszy, również nie było to wsparte jakąś [...]

[...] przy podanych wyżej możliwościach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: teraz w wakacje, nic... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: jem zawsze [...]

[...] tric: pompki na poręczach plecy: mc plecy: szrugsy plecy: wiosłowanie jednorącz plecy: wyciąg górny podchwytem wąsko do klatki plecy: drążek bic: z kolana bic: stojąc sztangą bic: sztangielką ze skretem bic: młotkowe przedra: nadgarstki podchwytem przedra: stojac nachwytem nogi: przysiad nogi: wymachy nogi: łydki

[...] jest to diata na mase podczas cyklu z tesciem, Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1.1g/kg Opis przebytych cykli [...]

Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) [...]

[...] na żołądek działają Czekam na baty Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ABS II od 2 tygodni Aeroby - [...]

[...] Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód klatki: Nieznam Obwód ramienia: Nieznam Obwód talii: Nieznam Obwód uda: Nieznam Obwód łydki: Nieznam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.32 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - technikum do godziny 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz [...]

Witam wszystkich Bylam w innym dzile i postanowilam dolaczyc do waszego grona . Postanowilam dzielic sie z wami,moimi postepami treningowymi. Fotke jak chcialabym wygladac zamieszczam rowniez. Pozdro dla wszystkich, super Forum. Moje wymiary; barki-103cm biceps lewy-26,5cm biceps prawy-27,5cm talia-78cm biodra-90cm udo lewe-50cm udo prawe-50cm [...]

[...] czy zmieniać coś? czy całkowicie zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 6xtydz 45 min siłka 3xtydz 90 min mma [...]

Od 2 miesięcy trochę Was tutaj podglądam i chciałabym prosić w ocenie mojego planu. Moja waga i centymetry są od miesiąca stabilne, a wolałabym widzieć jakiś rezultaty ;) Proszę o rady. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladysquirrel WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 [...]

Witam wszystkich Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego, ćwiczę dość często bo 6x w tygodniu po jednej partii dziennie, ale tak mi jest wygodniej i lepiej. Suplementy : Białko x1 po treningu Witaminy x1 dziennie Magnes x1 dziennie Przedtreningówka (od tygodnia) Dieta (od 2tygodni) około: białko 2,5g na kilogram masy [...]

[...] górny wyciskając tyłem 9 serii po 10 powtórzeń Wznosy barków z hantlami 9 serii po 10 powtórzeń Dzień 6: Uda i łydki Przysiady ze sztangą 10 serii po 10 powtórzeń Wykorzystanie prasy do nóg 9 serii po 10 powtórzeń Wznosy na palce [...]