łydki

Najlepiej wklej fotkę Twojej łydki i pooglądamy i oceniemy oraz ewentualnie podamy parę rad jak, co i gdzie zmienić;]

[...] korygować, ale może w jakiś tajemniczy sposób można się pozbyć tłuszyku właśnie dookoła kostki? <oprócz drakońskich diet oczywiście ;p>), - okropną dolną częścią łydki (rzut od tyłu) - co robić by nie była tak ulana? - kostkami "lecącymi" do środka? jak widać na zdjęciu od tyłu, moja stopa nie stoi prosto, tylko chyli się ku [...]

[...] jednak wymyśli, jak to korygować, to będę pierwszą, która weźmie się za ćwiczenia ;)) neo - chciałam popracować nad łydkami dla lepszego samopoczucia i świadomości, że coś robię w kierunku poprawiania swojej ficzycności, niekoniecznie żeby kogoś zwabić do łóżka ;] w każdym razie, czuję się pokrzepiona myślą, że może łydki nie są tak istotne ;)

[...] już się zregenerowały... W planie treningowym po "dniu pleców" nie ma już żadnych ćwiczeń na tą grupę mięśni, za to jest z pewnością biceps, triceps, przedramiona, łydki, barki i inne mało istotne partie. Zamiast korzystać z efektu superkompensacji po-treningowej wykonując kolejny trening pleców (nawet lekki), zostawiasz dodatkowy czas [...]

Trening moim zdaniem porażka na barki masz 16 seri a na nogi 9 porównaj sobie te partie mięśni i w dodatku nogi to 2 duże partie 4głowe i 2głowe. Gdzie łydki gdzie przedramiona brzuch itp(każda partia jest tak samo ważna jak klata i biceps) i ty po 2 latach stażu chce robić bo 2 ćwiczenia na partie? Na mase lepszy jest system 4-5 dni treningowy na [...]

dobra. jeszcze jedno: w jakiej kolejności mam wykonywać cwiczenia na łydki? niech bedą 2 na koncu (tak jak tu) czy poprzeplatac je w srodek (tak jak nizej)? nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12/10/8/8 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 12/10/8 3 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 10/10/10 4 WSPIECIA NA PALCACH W STANIU max 5 WSPIĘCIA NA PALCACH W SIEDZENIU max nogi [...]

dziwny trening. Skup sie na udach przedewszystkim Nogi - za duzo powtorzen w seriach(nie przekraczaj 6), malo cwiczen wrzuc na dwuglowe bulgarski lub przysiad wykroczny. Brzuch - tutaj spoko, w zasadzie dowolne zeby rozwijac kazda czesc miesni brzucha Barki - nie sa chyba az tak istotne w wyskoku, lepiej skupic sie na prostownikach grzbietu, do [...]

moim zdaniem jak nie cwiczyles jeszcze na silowni to na poczatek wiadomo mniejszy ciezar i ucz sie poprawcej techniki. nie musisz sie ukierunkowywac narazie na trening silowy, bo sila i tak szybko pojdzie na poczatku. na lydki za duzo cwiczen. wypychanie ciezaru palcami na suwnicy to dublowanie wspiec stojac. tak samo jak robisz przysiady to nie [...]

Nie, nie. Dałem około 65% maksa kolegi. Od takiego jak zacznie 4x6 to powinien przez długi czas dokładać. Coś na podobieństwo długofalowe schematu, który umieściłem w swoim dziale. A wpadłem bo ten temat wpadł do "MOICH TEMATÓW". W sumie jak zobaczyłem, że to jednak nie mój dział to miałem nic nie pisać ale już....niech będzie PS: Dla [...]

eh zamota niezla wiez w sumie razem to 4 tygodnie z czego tydzien reg. a trzy tygodnie tym planem z cyklicznego treningu gr 2 a ten co napisalem na samej gorze to dopiero chce zaczac i o poprawki prosze chyba jednak zrobie 3 razy w tygodniu a nie 4 tylko jak ? klatka tric uda lydki grzbiet barki i bic moze tak byc ?

Łydki jak u bociana, a z punktu widzenia estetyki za ciężki o 20 kg. W ogóle nie podoba mi się taka sylwetka.

mozliwe ze dysproporcja klatki spowodowana jakas kontuzjom a łydki kazdy ma inne

[...] 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch to znalazłem w fbw z tego linku co podałes.To tez trzeba robic tak że robi sie te"obwody"?

[...] dokładnie napisać ;) A więc podaje moje dane: Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 72 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.26% Aktywność w ciągu dnia : dużo spaceruję, chodzę po schodach, jeżdżę na rowerze mniej więcej 15 minut każdego dnia [...]

Chciałbym spróbować :) To może tak: Przysiad/Martwy Ciąg 1x Wyciskanie skos x 1 Podciąganie lub Wiosłowanie sztangą 1x Żołnierskie 1x Uginanie sztangą łamaną 1x Pompki na poręczach 1x Łydki i brzuch już nie na zasadach HST

[...] 7.Unoszenie ramion bokiem /barki/ 8.Zginanie ramion z suplimacja /biceps/ 9.Francuskie wyciskanie /triceps/ 10. Zginanie nadgarstkow /przedramiona/ 11.Wspięcia na palce /łydki/ 12. Wybrane ćwiczenie mięsni brzucha to jest jeden cykl, wykonujesz ćw jedno po drugim. Po skończonym cyklu 2 min przerwy. Miedzy ćw. ok 30-60 s. przerwy. Zrób 2 cykle [...]

jakis full body. niekoniecznie silowy ale od tego wiele zalezy. to co na poczatku napisales zmodyfikuj. rozpisz jednak wszystkie 3 treningi bo np tydzien z dwoma martwymi + 3 razy przysiady hard. chyba ze reszta grup zrobisz tak rekreacyjnie... z tego co jeszcze widze to tricepsy mocniej dostaja w pi*de :P - dajmy na to A: robisz wyciskania na [...]

[...] wiadoma sprawa wiec 1 .seria rozgrzewkowa i 3 docelowe. przerwa miedzy seriami ma tyle trwac żeby ci sie oddech ustabilizował. brzuch rób w Poniedziałek w Środe rób łydki ITD PRZEPLATAJ. Pamientaj planem cwiczysz dopoki daje efekt sprawa indywidualna, jak przestanie działac wes sobie cwicz tymi dwoma zestawami co ci podałem wiec masz juz [...]

[...] chciałbym najbardziej skupić się na rozbudowie klatki piersiowej bo ona odstaje odkąd trenuje. Trenowałem różnymi metodami i naprawdę ona idzie topornie. Jak poprawiłem np. łydki , plecy tak klata tragedia. Dlatego na pewno w planie chciałbym ją dobrze " przetrenować" w sensie z sensem. Dodatkowo uwzględniłbym przedramiona 2 x w tygodniu bo też [...]

raczej raz w tygodniu, inne partie też pewnie też raz w tygodniu były. Sam martwy to mało, jak już to prędzej 4 ćwiczenia an czwórki dwa na dwójki i łydki.