łydki

[...] że cykl będzie po 18stych urodzinach Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: x Obwód ramienia: ~~39 Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: w zależności od treningu Ilość spożywanych węglowodanów: jw. Ilość spożywanych tłuszczów: jw. Opis [...]

[...] jest dla mnie męczarnią. Mój plan wyglądał tak: A:Martwy, wyciskanie, ściąganie drążka do klatki, żołnierskie wyciskanie, biceps na sztadze prostej, francuskie wyciskanie i łydki. B:Przysiad, Brama od dołu na klatkę, wiosłowanie, wznosy sztangi, bic to samo, ściąganie z górnego na tric i allahy Zastanawiam się że przemęczyć się z tymi 2 [...]

[...] hantli na skosie 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Wiosłowanie sztangą 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Wspięcia (łydki) 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Przedramię 2s Brzuch B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 81 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : aktywny, często coś robię / praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę w domu, zaczynam biegać od 30 min - 60 min / [...]

[...] razie potrzeby zmianę diety ;)z góry thx Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 169 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg wf w szkole, codzienne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 97cm Obwód uda : 64cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu HIIT, 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : dietka Cel : redukcja im [...]

siemka prosze o sprawdzenie mojego planu z gory dzieki! plecy podciaganie na drazku na szerokosc barkow podchwytem 5x5 MC 4*12 Wiosłowanie sztangielką/sztanga(czym lepiej?)3*10 nogi przysiady w szerokim rozkroku kolana do zewnacz ze sztanga na barkach 5*12 Prostowanie nóg 4*12/10/10/8 Uginanie w lezeniu 4*12/10/10*8 + Łydki-wspiecia 4*maax klata [...]

[...] tomaxifen 20mg ed 30dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: różnie ;) Opis przebytych cykli [...]

[...] dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: niska Ilość spożywanych tłuszczów: niska Opis przebytych [...]

[...] Barki 3x10 (http://www.ahpequipment.com/lib/images/custom/125/s8op.jpg) Brzuch +- 15 minut ćwiczeń nogi uda 3x10(http://www.ahpequipment.com/lib/images/custom/125/s5le.jpg) łydki 3x10 - suwnica biceps 3x10 hantle na stojąco tricek 3x10 maszyna 2 trening 10min cardio Podciąganie 1x10 szeroki nachwyt Podciąganie 1x10 średni nachwyt Podciąganie [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ---- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW,Hiit Odżywianie : Scisła dieta lecz do poprawy Cel [...]

[...] w biceps jak w poniedziałek i na triceps jak w środę. Niedziela;nogi wyprostowywanie nóg na maszynie siedząc 12,12,12,12 przysiady ze sztangą 12,12,12,12 mięsień dwugłowy,maszyna 12,12,12,12 wyciskanie nogami,maszyna 12,12,12,12 łydki,maszyna 30,30,30,30 Ćwiczę na maksymalnych ciężarach którymi zdołam zrobić ilości powtórzeń w danej serii

[...] zmianic bede wdzieczny pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 280g Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli [...]

Witam. Postanowiłem ostro wziąć sie za redukcje, biodra już na szerokości barków, talia osy. Brzuch spoko, nie rośnie, łapa też nie rośnie za to uda idą jak złe! W spodnie nie wchodze, w udzie jakieś 65-67cm, nie wiem bo dawno nie mierzyłem. Po prostu tragedia, nie czuje się w tym wdzianku zbyt pewnie. Znalazłem taki plan. PONIEDZIAŁEK Klatka - [...]

[...] Obwód biustu : 101 cm Obwód pod biustem: 90 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii : 84 cm Obwód opony na brzuchu: 101 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36,50% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]

[...] pomoc pozdrawiam i z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, od niedawna silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

[...] Za uwagi dzięki z góry. Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : 78 Obwód ramienia :28 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : Codziennie uczelnia ok 4-5 godzin Odżywianie : "domowe" posiłki śniadanie, obiad, [...]

Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 35% Ilość spożywanych węglowodanów: 50% Ilość spożywanych tłuszczów: 15% Opis przebytych cykli [...]

Witam, chcialbym spytac o opinie i ewentualnie poprawki dotyczace mojego planu redukcji. A wiec tak wyglada moja dieta - zrzut z potreningu.pl. W dni treningowe dorzucam paczke ryzu/100g makaronu pelnoziarnistego a tak ogolnie codziennie prawie to samo. Trening wyglada tak FBW AB 3x w tygodniu Trening A: Przysiad 4x10 - 100kg Podciaganie na drazku [...]