łydki

[...] sugestie SOG. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : . Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 4 gr Ilość spożywanych tłuszczów : 1gr Trening : 4x w [...]

[...] 15/12/12 "dzień dobry" 14/12/10 biceps: uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 młotki hantlami 12/10/10 3 DZIEŃ 4-głowy uda: przysiady 14/12/12/10 - progresja wyciskanie na suwnicy 14/12/10 - progresja 2-głowy uda uginanie na maszynie 14/12/10/10 - progresja martwy ciąg na prostych nogach 14/12/10 łydki: wspięcia na palce ze sztangą 25/20/20/15

[...] winstol) i ułożenie dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : niemam diety Ilość spożywanych węglowodanów : nie mam diety Ilość spożywanych tłuszczów : nie mam [...]

[...] w celu: -motywacji(choć tej nie brakuje) -trzymaniu diety(troszkę krucho z kasą) -kontrolowaniu treningów by trochę siła skoczyła bo ciężko Dane o mnie : Wiek: 18 Imię: Mateusz Budowa ciała: Ektomorfik Waga : 70kg Wzrost : 186cm Obwód klatki : 97,5cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód uda : 54,5cm Obwód łydki : 38,5cm Pas: 86 cm Przedramię 28cm.

[...] 55 Wzrost : 168 Obwód biustu: 88 cm Obwód pod biustem: 77 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 80 cm Obwód w talii: 70 cm Obwód uda: 50 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód łydki: 31 cm WYNIKI SIŁOWE Wyciskanie na ławce płaskiej: 52 kg Martwy ciąg: 70 kg Podciągnięcia: 10 DIETA: BRAK, JEM WSZYSTKO :) [...]

[...] grama na kg) / 95 tluszczu (1.2 grama na kg) Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 171 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - push/pull Odżywianie [...]

[...] nie mam dostępu na siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: zaczynam własną [...]

[...] drążki do klatki (plecy) 10. Martwy ciąg (plecy) 11. Uginanie sztangi na modlitewniku (biceps) 12. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotokowy (biceps) 13. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu (triceps) 14. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (przedramiona) 15. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki)

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 3 w tygodniu silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze, bieganie Odżywianie : ograniczam sie, nie jem slodkosci, pije wode i [...]

[...] z 15 strzałow test.prolongatum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

co jest dobre na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] cwiczyc 3 razy w tygodniu np. poniedzialek, sroda. piatek na mase? robiac serie typowo na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii czy miesnie sie nie przemacza? bo pdoobno robiac kazdy meisien raz w tygodniu to bardziej sie czlowiek wyrzezbi. kazdy pisze zawsze [...]

[...] o pomoc chce zeszczupleć do 68 kg Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam sposobu na wyznaczenie Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 5 h dziennie prócz weekendów Uprawiany sport lub [...]

Wiek :18 lat wysokość :180 waga : 73-74 (zalezy od wagi) Odzywki: Kreatyna staż: 12 miesięcy ( bylo by 13 ale no niestety czesto przerwy mialem bo nie moglem pogodzic silowni z vale tudo) 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi (trening masowy [...]

[...] niestety na masie...pomożecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,56 Aktywność w ciągu dnia: siłownia,szkoła,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

[...] wyglądać czy nie bardzo? jakieś sugestie? Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 162 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 64 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : wakacje ;> Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, rower, treningi siłowe [...]

[...] góry dzięki za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 !!! Wzrost: 172 Obwód klatki: okolo 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, siłownia Odżywianie: jem [...]

[...] iniekcji ): 12 tabletek clomidu Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 187 Obwód klatki : 120 (wdech) Obwód ramienia : 42,0 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 2,0 Ilość spożywanych węglowodanów : nie ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów : raczej mało Opis [...]

[...] porady tutaj. Cel to oczywiscie redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21.82% Aktywność w ciągu dnia : Praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

[...] ze sztangielką w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 2s + brzuszki oraz wspięcia na łydki Niestety nie mogę ćwiczyć przysiadów gdyż mam problemy z kolanami Czy odpowiednio dobrałem serie?Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o [...]