łydki

Dobrze rozdzieliłem partie ? pon biceps/plecy/brzuch/kaptury wt przerwa śr triceps/klata/przedramię cz przerwa p biceps/plecy/brzuch/kaptury sob łydki/uda/barki/przedramię nd przerwa Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-11 13:44:29

[...] dobrego planu treningowego(posiadam niestety tylko hantle) i diete nie chodzi mi o suplementy tylko raczej o normalną. Chcialbym przybrac troche na wadze a głównie zależy mi na mięsniach klatki piersiowej, bisepsu i tricepsu. W tygodniu gram w klubie siatkówki więc dolna część ciała jest w dobrym stanie(uda, łydki). Bardzo proszę o pomoc !!!!!!

Witam mam pytanie co mam ćwiczyć w dany dzień. Dotychczas trenowałem tak: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Plecy Środa: Barki Piątek: Nogi i łydki Sobota: Biceps i triceps Czy to dobry układ dodam że po treningu wtorkowym idę na trening piłkarki i trochę spal to co poćwiczyłem czy plecy to dobry wybór na wtorkowy trening? Proszę o pomoc z góry dzięki

[...] pewną zależność pomiędzy jazdą na rowerze a moimi spadkami (obwody) na ramionach). Podczas gdy włączam trening rowerowy,już po 3-4 jazdach mam spadek obwodu 1-2cm. Uda i łydki a także obwód klatki pozostaje bez zmian a nawet wzrasta. Jak myślicie w czym tkwi problem? Głównie mi zależy na zmniejszeniu obwodu w pasie. Dieta jest rozsądna. [...]

Jestem na cyklu cm3 i aakg treca od 2tygodni i gdzies tak od ponad tygodnia swedzi mnie całe ciało tzn łydki, rece, brzuch (sutki jak na metce nie) i czy przyczyna tego moga byc wlasnie ow suplementy? niemam zadnych plam itp na ciele. I kiedys brałem jablczan kreatyny w postaci Cell Pumpa i nie mialem tego typu problemow. A i uprzedzam pytania - [...]

[...] jestem za chudy.. 60kg przy 177cm. lat 20. Dodam ze jem ciagle i duzo a kg ani drgnie. Zawsze taki bylem tak jak moje rodzenstwo i rodzice. Chcialbym troche przybrac na masie przy czym troche poszerzyc plecy uda łydki i rece. Mam tylko sztange ok 25kg do dyspozycji i moje checi. jesli możecie pomózcie jak i ile mam wykonywac cwiczen i co jesc;)

Jakie mogą być ćwiczenia w parach na brzuch , łydki i głowę na zajęcia wychowania fizycznego ? ? ... Najlepjej znane nazwy tych ćwiczeń . Jak bym mogła to jeszcze opis i fim do tego ćwiczenia , by móc lepjej zrobić i zobaczyc dokładnie.

Witam. Od 3 dni zaczełam biegać, tak około 2 km. Mam prace siedzącą i od 3 lat praktycznie nie cwiczyłam ani nie biegałam. Mój wzrost to 180 cm i waga około 85 kg. Od dwóch dni mam okropny ból łydek, podejrzewam że może je spaliłam albo naciągnełam. Co mogło mi sie stać? Łydki mnie bola 24 h na dobę nawet jak nie wykonuję żadnych ruchów. Bedę [...]

witam, dzisiaj niefortunnie uderzylem udem w kolano przeciwnika, zbijajac je. ponadto boli mnie przy chodzeniu w tej samej nodze pod kolanem cos, od strony miesnia lydki,. jutro mam wazny mecz w reczna, i nie weim co robic! smarowalem mascia, ale watpie czy cos da! blagam, doradzcie, co zrobic, by zniknal bol, bo niemoge chodzic, nie mowiac o [...]

Witam, pisze w takiej kwesti poniewaz mam rozplanowany trening nog na wtorek czworki i czwartek dwójki i łydki i zastanawiam sie kiedy mógłbym biegać interwaly oraz aeroby, zazwyczaj biegalem 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota, czy nadal mógłbym trzymać sie swojego planu czy biegać w inne dni np przed lub po treningu nóg, pozdrawiam :)

mam bardzo szczupłe łydki próbowałam wielu ćwiczeń ale bez większego skutku.Proszę o skuteczną pomoc,radę co należy robić by zwiększyć ich obiętość. Słyszałam że istnieją sposoby na ich pogrubienie.Bardzo będę wdzięczna za podanie sposobu powiększenia moich szczupłych i nie efektownych łydek

Witam Czy móglibyście mi doradzić ćwiczenia dla kobiety w wieku 20lat, chodzi głównie o miejsca - uda, biodra, łydki oraz brzuch . Ćwiczenia te żeby pozwoliły zgubić zbędne kilogramy i w tych wspomnianych częściach ciała poprawiły wygląd Chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych. Z góry dziękuję za pomoc.

Siemka planik do oceny - przysiady *2 - wspięcia na łydki *2 - wyciskanie leżąc *3 - ściaganie drążka wyciagu do karku *3 - wisłowanie *1 - MC na prostych nogach *2 (na zmiane z przysiadami) - wyciskanie z klaty siedząc *2 - brzuszki na skosie *3 - uginanie stojąc *1 (od połowy 10tek) - francuskie leżąc *1 (od poowy 10tek) Zapraszam do ocenki ;)

[...] trochę przytyć:)Potrzebne mi jest to do ułożenia diety. Więc o mnie: Mam 15 lat, prawie 190cm wzrostu i ważę nieco ponad 60kg.Codziennie gram w piłkę nożną wieczorem.Do tego trenuję 3 razy w tygodniu.4 razy w tygodniu robię duże ilości pompek, różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, przysiady i trenuje łydki. Pomoże ktoś wyliczyć bilans ?

[...] czy przy treningu 3x w tygodniu jest możliwość ułożenia treningu siłowego i hipertroficznego ? np. 1 dzień: góra siłowo (każda partia 4 serie po 4-6 machnięć) 2. nogi + łydki + brzuch hipertrofia (4 serie 10-12 machnięć) 3. góra hipertrofia (każda partia 4 serie po 10-12 machnięć) czy takie coś by sie sprawdzilo ? jeżeli tak, to postaram się [...]

Witam! Mam problem z połączeniem partii mięśniowych. Proszę, powiedzcie mi czy mogę tak ćwiczyć, czy też nie zabardzo...Jak narazie wygląda to tak: Pon: klata + triceps + brzuch, Śr: Plecy + biceps + kaptury + brzuch, Pt: Klata + barki + przedramiona + brzuch, Sb: Uda + łydki + biceps + brzuch. Czekam na Waszą pomoc...

Witam Zwracam się z prośbą do Was, mianowicie mój problem polega na tym żę mam bardzo szczupla sylwetkę od pasa w dół. Mam szczupłe pośladki, szczupłe uda i szczupłe łydki - za szczupłe ;) zastanawiałem sie czy znalazła by sie na to jakas metoda ćwiczeń, za pomoca ktorej mogłbym przybrać i powiekszyć obwody wyżej wymienionych parti ciała. [...]

Witam prosiłbym o ocenę tego treningu mam 18 lat chciałbym wprowadzić zmiany i przetestować ten trening co o nim sądzicie: trening A duże grupy Nogi Klata Plecy brzuch trening B łydki biceps triceps barki brzuch lekko Trening 4 x w tyg czy lepiej trenować częściej? I trening na zmiane A B A B

Witam, najlepsze na łydki i uda to przejechac 2800km rowerem tak zrobił mój starszy brat to dopiero trasa. Sam nie wyobrażam se takiego dystansu ale mu sie udało, za rok planuje wyprawe dookola NOWEJ ZELANDII może i ja sie skusze, jesli chcecie zobaczy fotki z wyprawy: www.biskupiec.com.pl/miasto/index.php?id=norge,

mam pytanie czy taki trening może być (na mase) ?? i jakie grupy mięsniowe ewentualnie dodać lub przestawić na inny dzień ?? wtorek : klata + tric + naramienne czwartek : nogi + łydki sobota : plecy + kaptury + bic + brzuch + przedramie czy trenowanie nóg szkodzi na kręgosłup ?? chodzi mi o przysiady bez dodatkowego obciążenia