SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • [BLOG]dzienik tygrytrona

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi Przysiady sztanga z tyłu 84x6 89x6 79x9 74x11 Martwy ciąg sumo 90x 8 100x7 110x6 120x5 https://www.youtube.com/watch?v=tTjJQtYKtOo bułgarskie 17x10,10,10 maszyna 3 serie na tył Ud Łydki maszyna smitha 100x20 110x15 110x15 Alachy 4x https://www.youtube.com/watch?v=_JQ2j70vIx4 152kg rekord w martwym :)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2016-01-28 17:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dzienik tygrytrona

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady sztanga z tyłu 90x6 85x7 80x9 75x11 Martwy ciąg klasyk 80x8 90x8 100x8 110x7 120x5 (trening techniki kiedyś robiłem fatalnie bo nie odkładałem sztangi na ziemie teraz startuję każde powtórzenie z martwego punktu i widzę różnicę :) bułgarskie 19x10,10,10 maszyna 3 serie na tył Ud Łydki maszyna smitha 80x20 100x15 120x15 Alachy [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2016-02-24 14:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene mojego treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właściwie- już z małymi poprawkami- mógłby być; przeraża mnie tylko ta ilośc powt. w ćw. na łydki ponadto dauj na przysiady, mc 3 serie. dalby też- wzorem innych grup- troszke zmienione jesli chodzi o formę ćwiczenia na nogi, ew. na grupy w ktorych sa zawsze identyczne- np; -przysiad przedni -mc rumuński -przysiad tylni -żuraw

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2011-05-14 16:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene mojego treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa fajne masz posty, na prawde bardzo wartosciowe :) duze: klata, nogi, plecy srednie: barki, brzuch, lydki małe: bic, tric dobrze sklasyfikowałem?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2011-05-14 20:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene mojego treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    duże -nogi, plecy - klatkę możesz zakwalifikowac do dużych lub średnich] średnie- barki -ręce do średnich lub małych małe- brzuch, łydki, przedramiona tak bym to ujał

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2011-05-15 13:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DIETA Z UZUPEŁNIENIEM DO Oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem o czwartku i Piątku Czwartek: Nogi, Brzuch - Przysiady ze sztangą - wykroki ze stangą - martwy ciąg - ćwiczenia na prasce - łydki - + ćwiczenia na brzuch Piątek: Klatka, Plecy Superseria I - wyciskanie na ławce poziomej 5 super serii - podnoszenie na drążku szerokim chwytem 5 serii Superseria II - wyciskanie na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2016-04-08 11:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sophie ostatni dzwonek

    Post
    Ladies SFD

    [...] : 115 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 106 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :ogolnie po calosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2013-01-27 11:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sophie ostatni dzwonek

    Post
    Ladies SFD

    micha z dzis http://s1.zmniejszacz.pl/110/dieta_2013_01_29__50337.png plus warzywka, pomidory, pekinka, ogorek, w sumie 600 gram czyli 20 WW Pilka: kompromitacja pelna, zrobilam jedna serie, na druga juz nie mialam sily, serce walilo mi jakby wyskoczyc chcialo, obciazenie na poczatek 1,5 kg na reke. Najwiekszy problem bylo utrzymnie sie na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2013-01-29 21:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13293 Data: 2012-03-30 13:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w biuście(1): 89 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6/7w [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13293 Data: 2012-04-03 21:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod biustem : 80 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 78 Obwód na wysokości pępka : 84 82 Obwód bioder (3): 91 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 56 Obwód łydki : 37,5 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: domowa siłownia 6/7 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13293 Data: 2012-04-10 21:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiele osób o tym zapomina i zaliczają falstart na samym początku mezocyklu. Po 4 tygodniach zejście z powtórzeniami o 2.Czyli w głównych po 10 rep,reszta 13(wyjątek łydki + czworoboczne). Masz 8 tygodni ciągłego wzrostu siły setowej jak i masy.Później możesz zgłosić się po lekkie modyfikacje w planie.Już na początku zaznaczę że nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2012-05-13 13:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MELDUJĘ, TRENING ZWIADOWCZO-ROZPOZNAWCZY ZALICZONY!8-)i tak: 1. Przysiad - rozgrzewka 15x10 kg 12x20kg /12x20kg/ 12x20 kg 2. Wypady chodzone 12x5 kg/ 12x5 kg/ 12x5 kg 3. RDL - 12x20kg /12x20kg /12x20kg/12x20 kg 4. Łydki siedząc (2xmax) 20x20kg/21x20kg/ 5. Brzuchy - spięcia na piłce 20/20/20 - odwrotne brzuszki 20/20/20 - [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 22:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uginanie na dwugłowy możesz stojąc :-)) Łydki - na czymkolwiek rób, obyś nie kończyła ruchu na podłodze, tylko ciągnęła pięta w dół. Już Ty dodatkowych brzuchów nie dokładaj ;-) Jak masz za duzo energii, to polecam wieczorny, szybki spacer jako dodatkową porcję aero.

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 23:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c2bf4f891747feafad9096783a88cc.png warzywa -pomidor, ogórek, cebula i warzywa w tabeli suplementy - Omega 3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata bardzo brakuje mi jogurtu TRENING Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-23 21:31:08 [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 21:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyżej unieść nogę. przysiady - przy pierwszej serii było dość lekko a w ostatniej łomatko jak ciężko RDL- ciągłam po nogach, kontrolnie obejrzę jeszcze raz film od Rudej łydki siedząc - zwiekszę ciężar brzuszki - spięcia na piłce poprawione plank - lubię Dokładam nowy konkursowy cel, jak niżej : http://www.youtube.com/watch?v=SOcn9R8fHsQ [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 22:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] RDl -spokojnie, nie zwięszyłam w ostatniej serii ciężaru na 35 kg ponieważ zaczęłam zaokrąglać plecy. Spróbuję dołożyć na kolejnym Uginanie - lekka tendencja zwyżkowa :-) łydki- ciężar ok, będę zwiększać powtórzenia brzuchy - jak brzuchy, norma plank - więcej Dzisiejszy trening wykonywałam w "strachu".Za oknami szalał Ksawery, światło ciągle [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 21:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agatha Baaardzo się cieszę i jeszcze bardziej gratuluję! Super zmiana, cała jesteś mniejsza i smuklejsza - a łydki jakie fajne!%-) No a to ... utwierdziłam się w przekonaniu, że w trudnych chwilach i kiedy potrzebuję mogę liczyć na swoich panów. ... mnie rozwala. };-) Gratuluję chłopaków i trzymam za ciąg dalszy! :-D

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 11:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mil - fajny lydki, dobra forma, pozazdroscic tylko. Flex - niezly dzik ;-) z syna oczywiscie;-) wogole to potomstwo zarejestrowane juz na sfd?%-) i czy moda dostana w spadku%-)

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 19:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwazam ta redukcje za zakonczona, nie mam juz sily, nie moge spac, krew mi z nosa nap*****la %-) na silowni max 10serii i dentka totalna Przyszly tydzien leze na sofie, a pozniej zaczynam masowac Zdjecia dla porownania zrobilem 1stycznia, bedac off 4 miesiace Trening silowy godzina 18:00-19:00 Po silowym (przed cardio) : 10g bcaa, 10g eaa, 10g [...]

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 15:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)