łydki

Każdy ma inne predyspozycje, jednemu łapa będzie rosła jak szalona, jeden będzie miał łydki, inny będzie je katował i nic z tego nie będzie. No właśnie, łapy, plecy i nogi poszły poszły mi dość dobrze, tylko ta klata trochę od tego odstaje

Witaj, Kwestia tego na jakim etapie jesteś. Jeśli dopiero zaczynasz to możesz łydki pominąć i dodać je w przyszłości.

[...] a nie kości samej w sobie. Z czego ten ból może wynikać? Ból piszczeli ma wiele przyczyn. Część z nich ma związek z mięśniami, a raczej z ich przykurczami (mięsień brzuchaty łydki, piszczelowy przedni, mięśnie strzałkowe), gdy są przykurczone, powodować mogą ból w okolicy piszczelu. Ból ten pojawić się może również z powodu złej techniki [...]

[...] sztangi lub hantla na modlitewniku (8) Brzuch: x4 skłony na maszynie (20-30) x3 skrety na twisterze (20-30) Piątek: Nogi: x4 przysiady ze sztangą (12-8) x3 suwnica (10) x3 łydki na maszynie (15-20) Barki: x4 wyciskanie sztangi nad głowe (10-8) x3 podciąganie sztangi do brody (10-8) x3 unoszenie przed siebie sztangi lub hantli (10-8) Przedramie: [...]

Zastoswałem na ostatnim treningu 2 ćwiczenia rozciągające łydke oraz porolowałem troche achillesa/dół łydki i od razu widze poprawe,nie jest to wciąż przysiad który bym chciał jednak myśke że za jakiś czas wszystko będzie jak trzeba a póki co wykonuje siady na pustej sztandze a ciężar zamieniłem na siady bułgarskie :)

Witam. Tak naprawdę ciężko ocenić zmiany na podstawie zdjęć, tym bardziej że były robione w innym świetle. Ponadto by zauważyć różnicę na zdjęciu trzeba widzieć cała sylwetkę a nie same plecy.. Proponuje monitorować postępy poprzez wykonywanie dokładnych pomiarów całego ciała, m.in: -waga -pas -udo -klatka piersiowa -ramię -łydki

[...] przy wielu innych ćwiczeniach wielostawowych, najlepszym przykładem będzie martwy ciąg, wiosłowanie. Bardzo często zdarza się też, że mimo treningu przedramiona tak jak i łydki zostają w dysproporcji - taki gen. Jeśli ktoś zaniedbał lub ma faktycznie trochę do zrobienia w temacie przedramion, to dołączam świetny artykuł i rozpiskę Tomka. [...]

[...] Dodam jeszcze że jestem ekto niestety :( Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki :84 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 2 wfy w szkole [...]

[...] wyraznych oznak stanu zapalnego nie znaczy, ze on nie wystepuje. Ból piszczeli ma wiele przyczyn. Część z nich ma związek z mięśniami i ich przykurczami (mięsień brzuchaty łydki, piszczelowy przedni, mięśnie strzałkowe), gdy są przykurczone, powodować mogą ból w okolicy piszczelu. Ból ten pojawić się może również z powodu złej techniki [...]

Nogi: 3 serie dokładając ciężar -Przysiad -Jakieś ćwiczenie na łydki Plecy: 3 serie dokładając ciężar - Na zmianę: Podciąganie na drążku i wiosłowanie - Ściąganie na wyciągu albo siedząc do tułowia albo za głowę Klatka: 3 serie dokładając ciężar - Sztanga płaska, skośna na zmianę - Brama (rozpiętki) Barki: 4 serie dokładając ciężar - Arnoldki, [...]

3 razy to może być za dużo ale dwa razy w tygodniu spokojnie możesz machnąć łydki. Warto spróbować większej częstotliwości treningu

Czyli robić łydki na totalnego maxa dwa razy w tygodniu?

FacePull w drugim dniu daj i w obu możesz dać łydki jak ci zależy na nich poza tym plan powinien spełnić swoją role

[...] Sytuacja z bicepsem może być podobna jak z tricepsem ale wyjdzie w praniu. W dniu nóg jak nie będzie martwego możesz zostawić przysiady, wykroki, jakąś formę uginania nóg i łydki. Ale objętość też większa spokojnie po 5 serii wszystkich ćwiczeń, albo dodać jeszcze jedno ćwiczenie. Nogi to duża partia i solidnie je trzeba trenować. W każdy dzień [...]

[...] to nie do końca może to być efektywne. Zacznijmy od tego, że w treningu push nie trenujesz tylko klatki piersiowej i tricepsa. W dniu push trenujesz także przód uda, łydki, barki bo ćwiczenia push idealnie się do tego nadają na przykład przysiad, wspięcia na palce i wyciskanie nad głowę. W dniu pull powinieneś zrobić ćwiczenia grzbietu, [...]

Wioslowanie jednostronne chodzi mi tu o Wioslowanie jedna strona sztangi z uchwytem na Obie rece Racja dodam cos na lydki Nie chcialem wiecej na nogi poniewaz mam lekko rozwalone prostowniki I powrot do martwego bedzie dosc ciezki dla mnie wiec zobacze jak to bedzie dodam ze mam 15 lat waze 98-100kg 183 cm

Wioslowanie jednostronne chodzi mi tu o Wioslowanie jedna strona sztangi z uchwytem na Obie rece czyli wioslowanie polsztanga? https://www.youtube.com/watch?v=7aa0aL2Ii9c Racja dodam cos na lydki zdecydownaie tak:-)) Nie chcialem wiecej na nogi poniewaz mam lekko rozwalone prostowniki I powrot do martwego bedzie dosc ciezki dla mnie wiec zobacze [...]

/SFD/2021/7/10/f845166f2c3a4d13be628149b7d28b5f.jpg Nogi to największa partia mięśniowa w naszym ciele i choć często zaniedbywana przez ćwiczących to mimo wszystko warto zmienić podejście do treningu i trenować kompleksowo. Przede wszystkim należy trenować nogi dla ogólnej symetrii sylwetki. Nie trenowanie nóg w sposób wyraźny zaburza wygląd [...]

Jeśli masz rozbudowane łydki to nic z tym nie zrobisz. To partia którą sie ma, albo się jej nie ma. W obu przypadkach ciężko cokolwiek zdziałać.

[...] ćwiczenia tak naprawdę. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-09-06 12:12:42 Wykonując na prostych nogach bardziej czujesz plecy niż w rumunskim czy bardziej tyl ud i łydki? Na którą partie robisz na prostych? Kiedyś robiłem jeszcze takie ćwiczenie na plecy zwie się dzień dobry że sztanga na plecach a zakwasy były po tym cholernie ciężkie [...]