łydki

tak - to nawet widac ze ze splita - i postanowiles upchnac chyba wszystkie cwiczenia ktore robiles w splicie do hst ale to nie tedy droga - wybierasz jak najbardziej zlozone, podstawowe cwiczenie na grupe, na duza dodajesz ewentualnie drugie w innej plaszczysnie i wystarczy. klatka - jakies wyciskanie + ew. pompki na poreczach plecy - podciaganie [...]

ale ja wszedzie drobna jestem nie tylko w udach ... tylko te lydki .. a chyba trudno zaprzeczyc ze dziewczyny wola byc drobne i szczuple niz umiesnione :/

[...] połowa to woda :P Ankieta: Płeć men Wiek 18 Waga 77 Wzrost 173 Obwód klatki -- Obwód ramienia 35 Obwód talii 90 Obwód uda 59 Obwód łydki Staż na siłowni z 2 lata Ilość spożywanego białka 3g+ Ilość spożywanych węglowodanów max 4 Ilość spożywanych tłuszczów 2g Opis przebytych [...]

[...] modlitwnik 4 serie sumplimacja 5 serii przedramie nachwyt 3 serie max/ podchwyt 4 serie max nogi + triceps nogi wyprost 5 serii suwienica 4 seire uginanie nog w siedzeniu 4 serie łydki 5 serii wspiec stojac 4 serie wspiec siedzac triceps prostowanie na wyciagu 5 serii prostowanie w opadzie 4 serie wtorek-czwartek-sobota sroda-piatek bieganie

zla kolejnosc i staraj sie unikac przysiadow i MC na jednym treningu zamien MC na podciaganie i wywal to sciaganie linki (z nog wywal lydki narazie daj im spokoj)

Łydki wywale.. Co to MC? ( na drazku podciagne sie max 3 razy)

do freeruningu napewno przyda ci sie korpus mięsnie ramion ( bicepsy tricepsy i przedramienia) o ni nogi no i oczywiście nogi uda po to aby były wytrzymalsze na skoki z wysokości i łydki żebyś był bardziej skoczny

Uda i łydki normalne jak na nie ćwiczącego siadów, łapki rzeczywiście chude, potrenuj chociaż trochę w domu, pompki, podciąganie, hantle itc.

[...] - robie 3 serie a dopiero potem przechodze do następnego ćwiczenia, Klatka 2.ćwiczenie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej też 3 serie i tak dalej Klatka 3 ćwiczenie 3 serie, Barki 1 ćwiczenie 3 serie, Barki 2 ćwiczenie 3 serie, itd (triceps,brzuch,łydki ) aż do końca, czy dobrze to zrozumiałem ? Z góry dziękuje z odpowiedż na moje pytanie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :37 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 64 Obwód łydki :39 Staż na siłowni : powiedzmy ze 3lataale z przerwami nie prowadze diety Ilość spożywanych tłuszczów : jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych :nie było cyklu Trening : 3razy w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 1.84 Obwód klatki : .... Obwód ramienia : .... Obwód talii : ..... Obwód uda : .... Obwód łydki : ... Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : ... Ilość spożywanych węglowodanów : ... Ilość spożywanych tłuszczów : ... Opis przebytych cykli sterydowych : 5ml-susty [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 1.84 Obwód klatki : okolo 120 cm Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : niewiem Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] boki. Ubierz skarpetkę, daj nogę na ścianę i piętą jedziesz- góra-dół. Możesz pomagać sobie zdrową nogą podkładając palce pod piętę. Dodajmy jeszcze stretching trójgłowego łydki. Staw możesz schładzać co kilka godzin. Warto dodac profilaktycznie mobilizację rzepki. Z tym podkładaniem różnych rzeczy pod kolano trzeba uważać, żeby sobie niechcący [...]

Kontuzji lydki doznal. A tak przy okazji to doktor zostal troche wydymany w ten sposob.

[...] pytanie do Was,czy widzieliście kiedys na wlasne oczy łydke o romiarze 52 centymetry?Taki wlasnie rozmiar podany jest na stronie Bazelaka:D Pamietam jak 4 lata temu moje łydki mierzyły 45cm,przy wadze 95 kilo i kolesie<glownie murzyni>zaczepiali mnie na silowni pytajac,jak to zrobilem,ze sa takie wielkie:D,a wygladały jakby cały czas [...]

[...] jest trenowana dwa razy w tygodniu. Poniedziałek -Klatka -Dwugłowe ramion -Czworogłowe(uda) -Brzuch Środa -Najszerszy grzbietu -Naramienne -Trójgłowe ramion -Dugłowe ud -łydki W te dwa dni ćwiczę wszystkie partie 4x8, w piątek wszystkie partie razem z tym że 4x12(mniejsze obciążenie). Kiedyś miałem różne bóle, lecz szybko mijały. Teraz nie [...]

A masz jakies piorytety? Rozkladow jest b.wiele.Oceniajac twoja propozycje-przedramie zrob raz ale ciezko po bicepsie.Lydki tak samo-raz wystarczy. Brzuch daj po treningu plecow lub nog-wersje heavy oczywsisice

[...] 3. Barki Nogi 4 x 12-10 unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12-10 podciąganie wzdłuż tułowia łamanej 4 x 12-6 wyciskanie suwnica w pionie zza karku 4 x przysiady suwnica 4 x łydki + bruch 8 x 20-25 w dwoch cwiczeniach Po kazdym treniu aeroby 30m Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-03-10 11:51:53 Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-03-10 [...]

Tak, myślałem o takim FBW. To może trochę modyfikacji i będą trzy treningi -> A-B-C: A: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii 3.Martwy ciąg 6 serii 4.Podciąganie na drążku B: 1.Podciąganie na drążku 2.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii 3.Różne ćwiczenia izolacyjne na biceps 8 serii 4.Łydki 6 serii 5.Brzuch około 5-10 [...]

A: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii 3.Martwy ciąg 6 serii 4.Podciąganie na drążku 5.Tricpes 6 serii B: 1.Podciąganie na drążku 2.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii 3.Różne ćwiczenia izolacyjne na biceps 8 serii 4.Łydki 6 serii 5.Brzuch około 5-10 minut C: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 [...]