łydki

[...] 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) 86 (85) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 (93,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 (56) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 (37) (no, ale mam zaje...e szczęście, że po normalnym jedzeniu w tym tygodniu, pomiary nie rosną!?8-O) [...]

[...] 86 (85) 86 (87) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 (93,5) 93 (93) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 (56) 56 (56) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 (37) 37 (37) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82170bd6e355487693f90fca08ae7d12.png [...]

[...] : 74 (74) Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) Obwód na wysokości pępka : 88 (89) Obwód bioder : 92,5 (92) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) Obwód łydki : 37,5 (38) Idzie okres i czuję że nabieram wody. Zaległe diety: wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a611830d458a440ebe68b4279736e898.png środa [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) 71,5 Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 Obwód łydki : 38 (37) 37,5 suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli miska: [...]

[...] miejscu : 71,5 (71,5) 71,5 (71) Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 (86) Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 (92,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 (56,5) Obwód łydki : 38 (37) 37,5 (37,5) suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli tydzień 3 trening B 12x A. Martwy ciąg 37 / [...]

[...] Obwód w biuście : (84) 84 Obwód pod biustem : (75) 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 Obwód bioder : (95) 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 Obwód łydki : (38) 37,5 Wędrujący tłuszcz:)) tu zejdzie, ale tam wejdzie. :) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bd215deb0e4d8ba78f36f69c5c1596.png

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) Obwód bioder : (95) 94 (94) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) B trening 4 tydzień nr.10 (poniedziałek) (3x10) A. Martwy ciąg 35/45/45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20/22/22 B2. ściąganie drążka górnego do [...]

[...] 72,5 (72,5) 72 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) Obwód bioder : (95) 94 (94) 92,5 (93) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) 58 (59) Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) 37 (37,5) W tym tygodniu dostałam okresu, więc troszkę spuchłam. Od dwu cykli, mam kilka dni wcześniej dokuczliwy ból krzyża. Najpierw myślałam że [...]

[...] 72 (72,5) 72 Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) 87 Obwód bioder : (95) 94 (94) 92,5 (93) 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) 58 (59) 58 Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) 37 (37,5) 37,5 Dobra, teraz treningi: B trening 5/6 tydzień nr.14 i 16 (3x8) A. Martwy ciąg 35/45/45 (34/42/42) 35/45/45 (42/47/47) 47/54/54 B1. [...]

[...] wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) 87 (87) 90 Obwód bioder : (95) 94 (94) 92,5 (93) 93 (92) 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) 58 (59) 58 (59) 59 Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) 37 (37,5) 37,5 (37) 37 Zbieram wodę chyba bo zbliża się okres. Treningi to samo: B trening 5/6 tydzień nr.14 i 16 (3x8) A. Martwy ciąg 35/45/45 [...]

[...] 63 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :37 Jeżeli szefowa uważa to świeże zdjęcia mogę dokoptować. To tak wszystko ogólnie opisałam .Byłam u nastawiacza, masażysty. Trochę mnie ponastawiał. I ulżyło. Facet [...]

PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS WTOREK - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA, LYDKI PIĄTEK - NOGI, BARKI TRICEPSY Rozgrzewka: Wyciskanie Francuskie w siadzie 15 Rozciąganie: Przeciąganie łokcia za głowę 5 1. Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 6 2. Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 12 10 8 6 3. Pompki w podporze [...]

[...] I ja biorę czas średni, jest najbliższy prawdy i od czasu śr. będzie najłatwiej porównać postęp lub jego brak. A teraz do treningu: Pierwsze 4-5 dni robimy tabatę na łydki i uda. Bez żadnych obciążeń: Na łydki: ja robię żabki 20sec. 10 odpoczynku. Jak to tabata, chyba że ktoś nie czuje się padnięty to może zwiększyć na 30sec. do 15 [...]

PONIEDZIAŁEK : KLATKA: 1)wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8/8 progresja 2)wyciskanie hantli na skosie w góre (supinacja)12/10/8/8 PO CO TEN OBRóT - RóB BEZ 2)rozpietki na płaskiej 12/10/8 PO CO PROGRESJA W ROZPIęTKACH? BICEPS 1)uginanie ramienia z hantlą (supinacja)12/10/8 TO DAJ JAKO DRUGIE 2)uginanie ramion ze sztanga prostą 12/10/8 progresja [...]

mi się wydaje, że w tym wypadku duże łydki, to wynik długoletniej gry w kosza. swego czasu, miałem okropne, grube łydki, teraz też mam w granicach 44-5cm i w porównaniu z udem wydają mi się chude btw a w jaki sposób, poza wizualnym one Ci przeszkadzają?

[...] 2.Uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą za sobą 25,20,20 nie msisz robić przedramion - i tak dostają w dupę, ale jeśli chcesz nie widzę przeszkód Piątek Nogi+barki+łydki Nogi 1.Przysiad ze sztangą na plecach 12,10,8,8, 2.Prostowanie nóg siedząc 12,10,8,8, daj na koniec treningu czworogłowego, daj 3 s 3. I nie wiem co jeszcze bo nie [...]

[...] mam kontuzję kręgosłupa i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, nawet bicepsa stojąc czy prostowania nóg na maszynie itd. PUSH: - Klata + triceps + łydki + Tył barków. Klata: Ławka płaska 2* rozgrzewka 20 15 4serie: 12 10 8 10 ławka skos: 3 serie: 10 8 max butterfly: 3 serie: 12 10 max Triceps: wyciskanie wąski chwyt: 1* [...]

[...] jednym chwytem, możesz dać podchwyt skoro drążek robisz nachwytem. Na barki daj zamiast tego unoszenia w przód unoszenie na boki 3 serie. Dałbym młotki zwykłe na biceps. Te łydki w B to bym już sobie darował. Możesz dać nawet triceps tylko w A a biceps tylko w B, trening ci zajmie troche miniej czasu a to małe partie, które pracują też mocno [...]

[...] by mnie wypieprzył. Sam mi dobiera preparaty białkowe i odżywki, uaktualnia dietę. W przyszłym tygodniu zaczynamy pracować nad łydkami. Po co księgowemu doskonale umięśnione łydki? - Chcę dobrze wyglądać, lepiej się czuję, no i w tym roku w Chorwacji po raz pierwszy nie będę się wstydził na plaży swojego wyglądu. Okazuje się, że nadmierne dbanie [...]

[...] połączenie bic-tric. Nie zrobiłem wczoraj nóg bo jakoś była ta walka i poszłem do kolegi oglądać , a wcześniej brak czasu , dlatego zrobiłem dziś. Wypiska: Trening 1 Uda + łydki Hack przysiady - 12/35kg , 12/40kg , 10/45kg , 6/50kg Wykroki ze sztangą na barkach - 10/30kg , 8/32,5kg , 6/35kg , 4/37,5kg Prostowanie w siadzie + uginanie w leżeniu [...]