Plato - "Zegar bije..."/ akcja 40stka podsumowanie str12

Dzięki Obli!
Na Ciebie zawsze można liczyć!
Jutro zdam relację jak mi poszło!

Miałam zdać relację po treningu, ale jak widać, znowu wszystko ciurkiem.
Gdybym była bardziej systematyczna w moim dzienniku, to bym miała już sporo postów nastukane .

No to stukam dalej.
Trening A 2 tydzień
A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x26,26)
B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x(20/21)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x(25/27)
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x(55/57)
C2. wznosy tułowia z opadu 12x(5/5)
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/60s)
aerobów nie zdążyłam, siłkę zamykali.

Trening słabo, nie warto pisać, nie miałam jakoś siły, gorszy dzień.


Trening B 2 tydzień

A. Martwy ciąg 37 / 42
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18 / 22
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 29 / 27
C1. wypady 7,5 / 10
C2. uginanie nóg leząc 35 / 37
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 / 9
Aeroby tylko 10 minut, nie dałam rady więcej

Tu poszło mi lepiej, ale pewnie dlatego że byłam na maxa wku..na. A ostatnio jestem często, więc progres murowany!
A. Pozycję kontrolowałam w lustrze, i chyba było ok. Zadnych dolegliwości bólowych, jedynie mięśnie pleców i nóg odczuwam.

B1. ciężko idzie, ale idzie. Mam pytanko Obli. Czy sztangę wyciskać z przodu, czy z tyłu? A może na zmianę? Była bym bardzo wdzięczna za radę

B2. I g..o jak zwykle 29/27 ledwie ledwie.
Jak jakiś pierdzielony "leszcz"

C1. wypady fajny ciężar, ale dowalę więcej bo ciągle lekko siakoś!
C2. bez stękania na końcu nie da rady, Dupa piecze! Cha!

Pompki coraz lżej, robię w oparciu o ławkę. Na następnym zrobię na podłodze ile dam radę.

Diety:








Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-13 09:57:43




Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-13 09:58:16




Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-13 09:58:52




Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-13 10:00:16

Cześć Plato,
W tym treningu ja robiłam cały czas wyciskanie z przodu.

Ale w jednej z wytrzymek (W Misiu) robiłam wyciskanie z tyłu i powiem Ci.... strasznie łapy bolą. Dla mnie najgorsze było nie samo wypchnięcie zza głowy ale bezpieczne opuszczenie sztangi na kark.

Nosz kurde Kokosik! Dzięki!!!
Eureka!!!
Pani Plato wyciska z tyłu, cała zdumiona co ją tak kark i barki napierdzielają!? I jakież to ciężkie ćwiczenie!
Głupie babsko! Zamiast zapytać jak to robić, na początku!
Za karę będę miała kark jak koks!

Dzisiaj nici z treningu!
Pęcherz mi chyba wysiadł. Idę jutro do lekarza! Piecze tylko trochę, ale to sikanie jakieś takie wysiłkowe. Podejrzewam że mnie przewiało. No i czuję się jakoś tak rozbita.

pomiar dzisiaj:
Waga : 60.2 (60,6) 60.8
Obwód w biuście : 81 (82) 81
Obwód pod biustem : 74 (74) 73
Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) 71,5
Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5
Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57
Obwód łydki : 38 (37) 37,5

suple
pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha

rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli

miska:




Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-14 21:29:12

to czemu od razu do lekarza a nie przeplukujesz sobei pecherza? dawaj 10l wody z pol lyzeczki sody na litr i żłopiesz

Obli, a ja te 10l na dobe mam wyżłopać?
A idę posiew se zrobić. Bo jeszcze od czasów ciąży on jest jakiś taki.. inny. Częściej muszę sikać, a teraz mi się zrobiło tak, że na końcu cisnę z siebie.

A ok już wiem. robię płukanie!!!

Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-14 22:04:22

no na dobe tak sie leczy naturalnie pecherz, po porstu bakterie wypłukujesz do tego herbatki na pecherz jaks fitolizyna czy debelizyna, i fajnie soczek z borówek
i bedzie git i naturalnie i zdrowo

Super!
Dzisiaj latam po mieście! To jutro zrobię płukanie, tylko zaopatrzę się w zioła i te specyfiki które podałaś.
Myślisz że mogłabym jutro iść na siłownię, czy wstrzymać się?

jak nei masz temperatury to mozesz, a jak masz to zawsze lepiej do lekarza
nota bene jak chcesz to w ogole mozesz na warzywach przejechać 5 dni, moge ci podesłac protokół płukania nerek, tylko w ziemie nie jest fajnie bo ciezko złapac ciepełko