łydki

[...] oparc dwoch krzeseł, wiem ze bedzie trudno) po 15p seria składana przenoszenie sztangi zza głowy lezac na prostych rekach łączone z czachołamaczami ta sama sztanga 12+12powt łydki - wspiecia na palce jednonoz po 30p pomiedzy seriami na triceps NIE WYKOMBINOWALEM DO TEJ PORY JAK MOGE ROBIC TE PORECZE, BO NIE MAM KRZESEL Z OPARCIAMI I SIE [...]

DZIEN 30 (30.03.09) D2 WODYNA , JEDZIEMY KURVA!!! poprzedni taki sam trening:http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_Mój_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506-s40.html przesunieta progresja o 5kg w przysiadzie i martwym ciagu przysiad klasyczny z 2 dnem: 65x8 75x8 85x8 95x8 105x8 115x8 125x6 - 2 ostatnie powtorzenia bez 2 dna wspiecia na palce ze [...]

dziekuje za komentarze panowie co do oswietlenia to zawsze mam z tym problem przy robieniu zdjec czy filmikow lepiej robic z lampa czy bez? DZIEN 31 (01.04.09) D3 WODYNA (ZESTAW A) poprzedni taki trening http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_Mój_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506-s30.html wyciskanie lezac: 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 [...]

DZIEN 41 (10.04.09) D4 WODYNA poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s58.html dzien dobry : 10x15 30x15 40x15 50x15 martwy na sztywnych : 36x15 56x15 66x15 76x15 tyle samo co ostatnio hack przysiady : 60x15 70x15 80x15 10kg wiecej niz ostatnio przysiady przednie (tong [...]

DZIEN 50 (19.04.09) D3 WODYNA zestaw A poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s57.html przesunieta progresja: wyciskanie lezac: 55x8 65x6 75x6 85x6 95x5 105x5 115x5 125x3 (ostatnio 120x4) wyciskanie hantli neutralnie skos: 20x10 25x10 30x10 35x10 o jedno powtorzenie [...]

DZIEN 55 (24.04.09) D2 WODYNA poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s62.html bez przesunietej progresji przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 100x8 110x8 120x8 130x6 ostatnio 130 x5 wspiecia na palce ze sztanga: 140x20 150x25 ostatnio 150x21 martwy ciag ze szrugsem: [...]

ale ja nie mowie o przerwie tylko o podsumowaniu efektow a przerwe bede mial od 25 maja 2 tygodnie i od 28 czerwca znowu 2 tygodnie, ale to nie ode mnie zalezy bo mam wyjazdy z uczelni poza tym ja mialem przerwe od treningow jakies 3 dni(swieta) pozniej 2 dni treningowe i znowu 3 dni(wyjazd) przerwy aha WODYN mam pytanie, czy daloby rade jakos [...]

siema, dzien po treningu nog (czyli w piatek) bylo ok, bylem u babci i z szama nie bylo problemu duzo jezdzilem na rowerze dopiero w sobote i niedziele byl deficyt kaloryczny bo bylem ciagle poza domem, wypiski z czwartkowego treningu nog nawet nie dawalem bo jak juz mowilem ciezary nie sa takie jak mam w domu u siebie, tylko samoroby albo [...]

juz dawno nie mialem takich zakwasow, dwojki, czworki, lydki, doslownie cale nogi ide pograc w pilke lajtowo, moze sie rozejda aha jak sie najlepiej rociagac zeby sobie niczego nie uszkodzic? --------------------------------------------------------------- idac przykladem DJa wrzucam moj dzisiejszy deserek siostra mi przywiozla... jestesm skazany [...]

Poniedziałek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Triceps 5x5 -Brzuch (jakies 3 cwiczenia) 5x5 Wtorek Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Uginanie bicepsa 5x5 Barki 5x5 Brzuch (3 cwiczenia) 5x5 Piątek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Lydki 5x5 Brzuch (3 cwiczenia) 5x5 lepiej ?

Skoro pompa to: "mała - za***iste masz uda, super piersi, mega tyłeczek... ale łydki to dotyraj bo chude"

ja obecnie ćwiczę Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 3 x 5 lub 3 x 3 - Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - Barki, Wyciskanie sztangi z przed głowy lub hantli 3 x 8 - Triceps, Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc 3 x 10 - Brzuch 3 x 10 Środa: - Martwy Ciąg 2 x 5 - przysiad 2 x 10 - Podciąganie 4 x 6 - Uginanie na biceps sztanga 3 [...]

sprawdzisz tak, ze zobaczysz ktora czesc miesnia masz zmeczona/napompowana piersiowe byc moze tez, napewno rozciaga to klate, ruch jest na tyle zlozony i dziwny ze moze pracowac wlasciwie wszystko; moze byc tez tak ze klata pelni role stabilizacyjna; moze byc tez tak ze psychika powoduje spinanie klaty (wszak i przy wyciskaniu lezac mozna miec [...]

15.08.2016 PUSH Siady - 75,5kg x10x10x10 WL - 59,5kg x10x10x9 Wykroki - 24kg x10x10x10 OHP - 39,5kg x9x7x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 20kg x10x9x8 Wyciskanie francuskie - 28kg x10x9 WL wąsko - 49,5kg x10x9 Łydki - cc x 100 Przysiady zdecydowanie lepiej technicznie niż poprzednio. Było mniej ciągnięcia plecami. Jeszcze mały zapas jest [...]

[...] 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg # treningowo ok. aczkolwiek już olałam łydki dziś. dokładka tylko we frontach, ale tutaj to początek w zasadzie dopiero więc aż się prosi na razie. po południu wpadnie jeszcze trochę kilometrów w terenie na [...]

[...] też. ciężko tam jest ale idzie jakoś powoli do przodu. metoda czasu trwania serii nadal masakruje. generalnie po tym treningu to mam ochotę się spac położyć zawsze. łydki jak zwykle olane już bo siły brakło. paszowo - od paru dni zainspirowana śniadaniami Bialutkiego uskuteczniam szakszukę. tym samym przekonałam się, ze jestem w stanie [...]

Też mam takiego ziomka na siłce. Fajnie porobiony na prawdę, silny i dość sprawny ale łydki ma po prostu dramat i parę razy z nim rozmawiałem i mówi, że nie może ich ni jak ruszyć.

Widziałem Twój trening w Twoim dzienniku. Do niczego mi większe łydki nie potrzebne - jeśli idzie o wielkość oczywiście. Co do siły, to co jakiś czas wplatam sobie w trening jakiś okres gdzie nad tym pracuję. Teraz akurat tak jest. Ja się na zawody kulturystyczne nie szykuję, więc jest ok. Szczerze to po prostu szkoda mi na nie czasu marnować - bo [...]

[...] razem będę dokładniejsza i zwolnię. 3b. Stanowczo za mały ciężar. Tak się zastanawiam czy można by było to zastąpić jakim innym ćwiczeniem – jakoś nie lubię ćwiczeń na łydki (w końcu one pracują przy prawie każdym innym ćwiczeniu ) _________________________________________________________________________ Chleb wyszedł troszkę mokry w środku [...]

[...] ćwiczenie ale masakruje cały dół (i nie tylko). Paliło ale udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia beż żadnej przerwy. 3B. Tak jak pisałam wcześniej nie lubię ćwiczeń na łydki... niby nie duży progres ale czułam jak teraz ładnie pracują (to chyba raczej wina wczorajszej wytrzymki). Interwały określę tylko tak #-P Wrażenia ogólne: Poza tym, ze [...]