Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

WODYN mam jeszcze jedno pytanie co do jutrzejszego treningu,
jak bedziesz mial czas to prosze o odpowiedz:

zestaw B - tygodnie parzyste

wyc sztangi na lawie skosnej po 6 powt
wyc sztangielek chw neutralnym na lawie poziomej po 12 powt

wioslowanie jednoracz po 10 powt

pompki na poreczach (uzyj oparc dwoch krzeseł, wiem ze bedzie trudno) po 15p

seria składana przenoszenie sztangi zza głowy lezac na prostych rekach łączone z czachołamaczami ta sama sztanga 12+12powt

łydki - wspiecia na palce jednonoz po 30p pomiedzy seriami na triceps




NIE WYKOMBINOWALEM DO TEJ PORY JAK MOGE ROBIC TE PORECZE, BO NIE MAM KRZESEL Z OPARCIAMI I SIE ZASTANAWIAM CZY NP ZAMIAST TEGO NIE MOZNA BY BYLO ROBIC WYCISKANIA WASKO GLOWA W DOL?


pozdro

no kurde ...

zrob sobie cos takiego, ja to nazywam "półtorakiem"

a)opuszczasz sztange do brzucha
b)podnosisz do prostych rąk
c)opuszczasz do polowy
d)podnosisz do prostych rąk


te 4 fazy liczysz jako jedno powtorzenie

proponuje zebys zrobil poltoraki w waskim wyciskaniu lezac w serii skladanej z b.szerokim wyc lezac [ława pozioma ale z mostkiem]

progresja : 4 serie po 8+8 poltorakow [bez zmian ciezaru pomiedzy waskim a szerokim]

ok wyglada ciekawie


jakbys mogl to odpisz prosze jeszcze na pytania z poprzedniej strony.

a dzisiaj sie wkurvilem i zjadlem sobie 2 w historii tego dziennika cheat meala
gotowany kurak z sosem czosnkowym i 2 kanapki podgrzane w opiekaczu z serem zoltym i keczupem




pozdro

Słaby

Jak szaleć to szaleć.

kurczak? co to za cheat? Jakbys golonke zjadl pod piwo, to co innego Teraz nie je sie golonek?

szary7 - slaby?! u mnie w domu wszyscy patrzyli sie na mnie jakby ducha zobaczyli,
-co jesz majonez?! i chleb bialy? i ser zolty


Iza - kurak dlatego ze nie mialem w planach tego cheata i naszykowalem sobie jedna piers, ale jak sprobowalem taka zimna z lodowki to myslalem ze sie...
i sobie powiedzialem: pyerdole zjem z czyms smacznym

pozniej oczywiscie przyszla ochota na browar, ale nie zdecydowalem sie, bo slabo sie czulem ogolnie wczoraj i wolalem pojsc wczesniej spac zeby sie na dzisiejszy trening dobrze zregenerowac

a golonki nigdy nie jadlem, nie przyciaga mnie swoim wygladem


pozdro

e tam wyglad , moja sałatka, z ryzu kurczka, rodzynek, orzechow, majonezu, jogurtu, ananasa, soli pieprzu i majeranku tez nie wyglada ale fajnie smakuje

Cheat meal faktycznie miazga . Iza to samo <ziewa>... W innych dziennikach są lepsze cheat meale .

Iza - zrob mi taka
a tak powaznie to kurak, rodzynki i ananas w polaczeniu z majonezem sa dobre?

Radek - dopiero sie ucze tych oszukanych metod

Radziu ty to bys chcial zaraz jakich zestaw bulimiczki na ciagu jedzeniowym zobaczyc...
Bartoszu, pewnie, ze dobre, majonez pasuje do owocow , a tosta hawajskiego jadles?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-25 09:32:14