jak bedziesz mial czas to prosze o odpowiedz:
zestaw B - tygodnie parzyste
wyc sztangi na lawie skosnej po 6 powt
wyc sztangielek chw neutralnym na lawie poziomej po 12 powt
wioslowanie jednoracz po 10 powt
pompki na poreczach (uzyj oparc dwoch krzeseł, wiem ze bedzie trudno) po 15p
seria składana przenoszenie sztangi zza głowy lezac na prostych rekach łączone z czachołamaczami ta sama sztanga 12+12powt
łydki - wspiecia na palce jednonoz po 30p pomiedzy seriami na triceps
NIE WYKOMBINOWALEM DO TEJ PORY JAK MOGE ROBIC TE PORECZE, BO NIE MAM KRZESEL Z OPARCIAMI I SIE ZASTANAWIAM CZY NP ZAMIAST TEGO NIE MOZNA BY BYLO ROBIC WYCISKANIA WASKO GLOWA W DOL?
pozdro
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy