łydki

gawron - malo konkretna ta twoja porada ,ale dzieki za checi ;) messi - specjalnie dla ciebie ;) klata - powtorzenia 8-12 3 serie hantelkami na poziomej , 3 na ujemnej , 3 na pochyłej , 3 serie rozpiętek na maszynie , 3 serie przenoszenia hantli + bicek - powtorzenia 8-12 4 serie o kolano , 4 serie na modlitewniku gryfem łamanym, 3 serie [...]

Dzięki i nawzajem Będzie relax, ale pomęczyc się też trzeba trochę Chciałam jeszcze dodać, że dziś przekonałam się, że ochraniacz na zęby zdecydowanie się przydaje. Trochę dziwnie się w tym oddycha na początku, choć mam pojedyńczy A łydki mam całe w siniakach

A tak w ogóle, to chciałabym się pochwalić moimi nowymi "zabawkami" Zamówiłam sobie jeszcze ochraniacze na piszczele, powinny być w przyszłym tygodniu. Mam strasznie poobijane łydki (wielkie siniaki, a piszczele obtłuczone i opuchnięte) i w ogóle nieprzyjemnie jest ćwiczyć "bez zabezpieczenia"

[...] fajnie zbudowany zawodnik,duża klatka,ramiona itp.Jak na jego wiek jest bardzo dobrze,ale niestety wygląda co raz gorzej.Uważam,że jest za szeroki w talii,ma za małe uda i łydki( nie w porównaniu do rywali,lecz do symetryczności sylwetki).Dodatkowo jego skóra jest jakby po rozciągana,na brzuchu widoczne są jakieś guzki(może to żyły lub efekt [...]

[...] fajnie zbudowany zawodnik,duża klatka,ramiona itp.Jak na jego wiek jest bardzo dobrze,ale niestety wygląda co raz gorzej.Uważam,że jest za szeroki w talii,ma za małe uda i łydki( nie w porównaniu do rywali,lecz do symetryczności sylwetki).Dodatkowo jego skóra jest jakby po rozciągana,na brzuchu widoczne są jakieś guzki(może to żyły lub efekt [...]

Uda - 58 cm Łydki - 42,5 cm Talia - 78 cm Jak widać wszystko tak samo - w granicy błędu statystycznego, na zdjęciach też brak widocznych zmian. Żałuję ale przed rozpoczęciem treningów nie zrobiłem zdjęć i nie mierzyłem się. Bardziej ścisła dieta? Na pewno dobra sugestia, tylko niestety trudna do zrealizowania (jak mam okazję za darmo zjeść coś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maniano PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (-) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku 4x MAX powtórzeń - Martwy Ciąg [...]

03.06.2014r Pogoda dopisała więc można było w spokoju trenować nogi ;-) Trening: Rozgrzewka Przysiady przednie 12*28/10*48/8*68/5*78/8*68 Przysiady przednie z 3 zatrzymaniami 5*58/4*48/4*48 Wykroki 10*28/12*48/10*53/8*53 Żuraw 3 serie*x powtórzeń Wspięcia na palce na jednej nodze z talerzem 20kg 4 serie po 15-20 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] które śmiało możesz wykonywać. Chociażby taki zestaw : 1.Prostowanie siedząc 5 x 15-20p jako wstępne zmęczenie 2.Przysiady przednie 4 x 10-12p 3.Wykroki ze sztangielkami 4 x 12-15p 4.Uginanie podudzi 4 x 10-12p 5.Zuraw lub delikatny rumuński MC z hantlami 4 x 10-12p + łydki Nogę zajedziesz, a przy tym nie będziesz eksploatował kręgosłupa.

Dziękuję bardzo Ronnie za odpowiedź, jeszcze raz przejrzałem sporo postów i przyznam szczerze jestem trochę zaskoczony. W "starej szkole" łączenie nóg z barkami to była norma. Zgodnie z Twoimi sugestiami zmodyfikowałem plan. Mam do dyspozycji 3 dni treningowe i chciałbym tak plan ułożyć, aby jeden trening wypadał w weekend (siłownia jest [...]

[...] 20 lat. Chodzi Ci o rozkład partii mięśni? Taki był w treningu na którym się opierałem Tylko to były trochę inne dni... Poniedziałek to była klata+triceps, Środa - plecy+biceps, piątek - barki+uda+łydki. Ale ja mam dostęp do siłowni TYLKO w poniedziałek, czwartek i sobotę, więc przestawiłem po prostu dni tygodnia, tak, aby przerwy pasowały :)

PONIEDZIAŁEK Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 (A co myślicie o ćwiczeniu wyciskanie sztangi raz sprzed głowy, następnie zza głowy, a potem znów sprzed głowy? Tak na zmianę?) Nie kąbinuj, w następnym planie możesz zrobić zza karku Unoszenie hantelek bokiem do góry 12/12/10/10 Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 12/12/10/10 Uda [...]

Jedna noga dłuższa, druga krótsza, płaskostopie, łydki ucierpiały z powodu łagodnej formy krzywicy w dzieciństwie, zdaje się, że zrotowana miednica - to powinno być Twoim zmartwieniem. Ty tymczasem machasz kółkiem i pracujesz na problemy w przyszłości @@-) Do tego masz rozstęp mięsni brzucha, zaniedbany po ciąży. Jak jesz pokaż. Zmieniony przez - [...]

łydki i klata do wymiany i byłoby git

czworogłowe ud ładnie, łydki także widzę że redukcja idzie pełną parą ^^. Powodzenia życzę w dalszych treningach.

[...] dolegliwoś ci, jak "łokieć tenisisty". Wiel badaczy widzi także związek po między często występującym zwichnięciem stawu skokowego i znacznym skróceniem mięśni łydki. stwierdzając równocześnie, że rozciąganie tych mięśni znacznie zmniejsza ryzyko urazu. Lekkoatleci, piłkarze ręczni, hokeiści i piłkarze nożni są szczególnie narażeni [...]

Dzien 4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg off Domsy: Brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0a635566da1401a9392eea5448eed1e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f79a22654b2242b1bbc23c55bc19dbef.png Dzien 5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Nogi + lydki 1. Przysiad [...]

Dzien 15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Nogi + lydki 1. Przysiad 12x25/10x65/6x95/6x95/6x95/6x95/ 12x25/10x65/6x97,5/5x97,5/6x97,5/6x97,5/ 2. Wykroki chodzone 24x20/20x20/16x20/16x20 24x20/20x20/16x20/16x20 3. Przysiad przedni 12x50/10x50/8x50/6x50 12x60/10x60/8x60/6x60 4. Uginanie nog na maszynie [...]

Cel: zrzucenie tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód klatki : 98 Obwód przedramienia : 27 Obwód pasa : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 3x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu w [...]