łydki

mam problem nie wiem jak najskuteczniej powiekszyc lydki

[...] 12/10/8 2.plecy - mc 12/10 wioslo ze sztangą 12/10 3.klata - wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8 4.barki - sztanga zza glowy 12/10/8 5.triceps - francuz ze sztangą 12/10 6.biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10 7.łydki - wspięcia ze sztangą - 2x20 Kolejnosc nie przypadkowa Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-06-29 20:11:29

[...] Wtorek: Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,10,8,8 obc. 25kg 2. Hack przysiady 10,10,10 obc. 25kg 3. Martwy ciąg 12,10,8,6 obc. 30kg 4. Wspięcia na łydki ze sztangą na plecach 30,30,30,30 obc. 25kg Czwartek: Barki + Bicepsy Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 15,12,10 obc. 25kg 2. Wznosy ramion ze [...]

Jest kilka rzeczy dlaczego tak jest: 1. genetyka - trudno z nią wygrac. 2. trening- łydki to chyba najoporniejsza część ciała do modelowania, jedyne cwiczenia to wszelkiego rodzaju wspięcia 3. odżywianie- być może mało spożywasz pożywienia aby one rosły

[...] - Full Body Workout, wszystkie partie w seriach 1-2 powtórzenia. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu??? Jeśli tak to gratuluję zdrowia. edit. zapomniałem - jeszcze rekord w shrugsach oczywiście, przecież o [...]

. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu??? Nie przypominam sobie, żeby dało się "maksować w partiach mięśniowych". Jeśli już to w ćwiczeniach i wtedy odpowiedź brzmi- i owszem ;) Czymże jest choćby trening [...]

To są tzw DOMSy, przejdą, tylko daj sobie czas. gorąca kąpiel, wymasuj sobie sama te łydki w tej kąpieli. Będzie dobrze. Jak się po długim braku aktywności uderzy z grubej rury to robi się stan zapalny. Trzeba wysiłek stopniować i aplikować z wyczuciem.

Dziekuje za odpowiedź. Myslałam że to coś gorszego. Wczoraj przebiegłam tylko kilkadziesiat metrów i ból był tak nie przyjemny że musiałam zakończyc i ledwo doszłam do domu :-/ Moje łydki były obolałe i bezwładne.

Chciałbym rozbudować i powiększyć uda oraz łydki. trzeba stosować jakaś konkretna pompę? chwilowo ćwiczę w domu mam sztangę obcieczenie 80kg ale nie mam za bardzo gdzie ja postawić zęby na barki wziąć. mam także wmontowane w ławce maszynę do prostowania nóg w siedzeniu, sztangielki tez są. myślę ze można coś z tego zrobić.. prosiłbym żeby ktoś mi [...]

hehe chyba za glowe :P no tak bez problemu 50kg podrywam zeby na przysiad wziac, 60 tez dam rade ale chodzi mi o konkretna rozpiske zeby mi wywalilo nogi mocno i uda i lydki :)

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

redukcja Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 67 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : [...]

[...] nadajacy "lekkosc w nogach" jesli chodzi o wiek - zaczalbym wlasnie od tego typu lzejszych cwiczen pozniej dopiero "odpalił" trening siłowy wzmocnienie dolnego odc pleców (m ciągi), m. brzucha, uda + łydki (z dynamicznym wyjsciem w gore i nieco wolniejszym opadem) posladki lezac na lawce brzuchem (ciagi tez je angazuja)

ok wielkie dzieki wlasnie robie 6 weidera czy ona mi pomoze ? a jesli chodzi o lydki to wznoszenia i burn out'y tez beda dobre ? moglbys opisac te jumpy i kilka inna cwiczen bo jestem w tym kompletnie zielony :/

jumpy - przykurczasz nogi - posladki dotykają pięt, kolana szeroko od siebie i skaczesz na palcach jak najwyzej (ilosc powt zwiekszaj - ilosc serii - najlepiej dwie) mozesz skakac przod tyl i na boki - angazujesz wieksza ilosc miesni = rozwijasz wszechstronniej uda i lydki

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

[...] :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 36 Waga : 67 Wzrost : 165 Obwód klatki : 95 Obwód pod biustem: 80 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% wedle zdjęcia poglądowego dostarczonego przez forum Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psem Uprawiany sport lub [...]

Łydki mam słabe więc staram się to nadrobić a stażu mam trochę więcej ale bywały długie przerwy

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw i aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie : ograniczam niezdrową żywność ale bywa różnie Cel : [...]

[...] ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]