łydki

[...] meta deka prop Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: dieta cud ( wszystko ok) Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych [...]

[...] 4 x 12,12,10 3. Podnoszenie sztangielek na boki 4 x 12,12,10 Nogi (12 serii): 1. Przysiady 4 x 20,15,15 2. Uginanie na maszynie(dwugłowe) 4 x 20,15,15 3. Wznosy ze sztangą(łydki) 4 x 20,20,15 3 dzień (25 serii): Plecy + kaptury (10+6 serii): 1. Drążek szeroki chwyt 4 x max 2. Podciąganie sztangi/sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/12/10/8 3. [...]

[...] dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka Odżywianie: all Cel: [...]

[...] jak to rospisac? Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli [...]

[...] propionate Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 178 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 91 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

[...] i rozpisać przykładowo dawki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 92 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 2,2do2,8g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: około 500g Ilość spożywanych tłuszczów: około 80g Opis [...]

[...] ,ale nie wiem czy to brac wogle... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: rózne [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67,5kg Wzrost : 172 Typ: ektomorfik Obwód klatki : 90(raczej dobrze zmierzyłem) Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : [...]

Proszę o ocenę mojego planu na 4 dni, na K1 jest dużo pompek przysiadów itp więc sobie rozłożyłem treningi inaczej niż standardowo. Ten tydzień tak zrobiłem i z regeneracją jest ok:) Pon - Siłownia wtorek - Siłownia sroda - K1 czwartek - Siłownia piatek - K1 sobota - Siłownia niedziela - wolne PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. [...]

[...] forum "... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: ok. 177cm Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 Obwód uda: 2:83 , 1:53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----------- Aktywność w ciągu dnia: wakacje.. Ale staram sie jezdzic na roweze , i grac w pilke nozna Uprawiany sport [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] dupy rozbic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77/78 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 napewno Obwód talii: dosyc szczuply Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4/5 lat Ilość spożywanego białka: pod ten cykl 3 Ilość spożywanych węglowodanów: pod ten cykl 5 Ilość spożywanych tłuszczów: pod ten cykl [...]

eLo. Chciałbym abyście ocenili mój nowy plan treningowy. Ostatnio zakończyłem trening HST więc chcę teraz przerzucić się na BIS. --PONIEDZIAŁEK - (Nogi) Uda: Przysiady - 4x 15,12,10,8 Prostowanie nóg w siadzie - 4x 12,10,10,8 Uginanie nóg w leżeniu - 4x 12,10,10,8 Łydki: Wspięcia na palce na podwyższeniu - 3x 30,30,15 --WTOREK - (Plecy, Triceps, [...]

[...] sztangi do tułowia w opadzie 4x8 - martwy ciąg 4x12 - wyciskanie na płaskiej 4x8 - wyciskanie na płaskiej w wąskim chwycie 4x8 - przenoszenie sztangi za głowę 4x8 - rozpiętki na skośnej 4x12 + każdego dnia ćwiczenia na łydki i przedramiona oraz absII na brzuch. Cel: masa mięśniowa Wiek: 17 Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2011-06-05 15:09:50

[...] godziny 0 Waga: 98 kg Wzrost: 182cm Wiek: 29lat Obwód bicepsa 40,0 Obwód klatki 114,0 Obwód uda 61,0 Obwód w pasie 101,0 Obwód bioder 105,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki 44,0 Pracuje w biurze, także ruchu w ciągu dnia mam nie za wiele. Wstaje o 6:00 rano i o 17:00 ląduje po pracy w domu. W związku z tym na początku postaram się jechać [...]

[...] i bioder!!! Prosze!!!!!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 57,5 Wzrost: 158 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie min 4 razy tyg po 50 min [...]

Witam Co tu dużo pisać ?, postanowiłem założyć swój własny dziennik. Coś o sobie: jestem 16-sto letnim chłopakiem, ze wzrostem około 178cm, i ważę około 60kg Ćwiczę MMA od około 1.5 roku, i postanowiłem do tego dołączyć ćwiczenia na siłowni, którą sobie samemu robię w domu. Sprzęt jaki na razie posiadam w domu to : sztanga, sztangielki, drążek i [...]

[...] za glowy na shmicie 10,8,6,4,6 -pociagnie wzdluz tulowia sztangi do szyji4x8 -unoszenie hantelek bokiem w opadzie tulowia 3x10;) NOGI Uda -10,8,6wypychanie w lezenie do gory łydki wspiecia na place 3x12 Sobota BICEPS -modlitwenik ugiannie rak ze sztanga lamana 8,6,,4,5 -uginanie ramion z przekreceniem hantlami3x8 -uginanie rak nachwytem ze [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 3lata tylko że miałem póltora roku przerwy i po spadało teraz znowu chcem to nadrobić Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]