łydki

[...] oliwek13g 0/13/0 B-198g W-27g T-183g Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 12 Obwód ramienia: 12 Obwód talii: 12 Obwód uda: 12 Obwód łydki: 12 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: 12 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 12 Odżywianie: 12 Cel: szybka redukcja [...]

[...] to daje gg 4295581 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: ~173 Obwód klatki: ok. 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: ok.120 Obwód uda: ok.95 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 do 3 gramów Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] o odp i dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód klatki: ok.110 Obwód ramienia: ok.35 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x thai box, 2x mma, 1x basen [...]

[...] biuście(1) :106 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: [...]

Witam ulożylem taki oto plan domatora na ogólna poprawę kondycji i sylwetki na rozpoczęcie mojej przygody z silownią. Proszę o ocenę. Przedstawiam tylko ćwiczenia oczywiście wszystko poprzedzone rozgrzewką itd. korzystalem z planu treningu zamieszczonego na: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html 1) [...]

[...] kalorie i próbować budować masę? Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 159 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 61 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : troje dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x treningi w domu z ciężarem [...]

[...] Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 71cm Obwód bioder (3): 85cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 87cm Obwód łydki : 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)  [...]

[...] gornego wyciagu 15,12,10,10 przysiad 15,12,10,10 prostowanie nog siedzac 15,12,,10,10 uginanie nog lezac 15,12,10,10 wykroki ze sztangielka 15,12,10,10 wspiecia na palcach (łydki) 4 x max Piatek. barki + triceps wyciskanie sztangi z klatki 15,12,10,10 wznosy hantli bokiem stojac 15,12,10,10 podciaganie sztangi do brody 15,12,10,10 odwrotne [...]

Czesc W ta niedziele (5 kw) skonczylem swój pierwszy 7tyg cykl na mono. I robie obecnie tydzien przerwy od siłowni. Tyrałem planem: Poniedziałek Klatka Na plaskiej 12 10 8 6 Skos 12 10 8 6 Rozpietki 12 12 10 10 Triceps Francuz 12 10 8 Wyciskanie waska 10 8 6 Pompowanie na poreczach 10 10 10 Środa Nogi Przysiad 12 10 8 6 Prostowanie w siadzie 12 [...]

[...] :165 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :65-67 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :97 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności:3x trening [...]

[...] dzięki za odpowiedż Korizon. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: koło 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 101 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka Odżywianie: nie lubie [...]

[...] na modlitewniku 8x plecy: podnoszenie się na drążku szeroko 8x podnoszenie się na drążku wąsko nad chwytem 8x nogi: porostowanie nóg na siedząco 8x uginanie nóg na leżąco 8x łydki: podnoszenie się na palce z chantelkami 8x Brzuch: skłony w leżeniu głową w dół 8x unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławeczce B: Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]

pomozcie mi ułozyc plan na mase... cwicze juz troche ponad 3 miechy... 2,5 miecha cwicze jednym planem i chcialbym go zmienic... dotychczasowy plan moj wyglonda nastepnująco: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangą na [...]

[...] areobowy, poleci mi ktos jaki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, raz w tygodniu, nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav [...]

[...] dzien ale miesnie tez duzo poleciały. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 109 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% mierzony na wadze Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] T 200 D 12 Tydzień 100 T 100 D Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: pas 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Nigdy Ilość spożywanych węglowodanów: tego nie Ilość spożywanych tłuszczów: liczyłem Opis przebytych cykli [...]

Witam. Ćwicz już ponad 10 miesięcy i chciałbym zrobić dobrą masę mięśniową . Podajcie mi kilka ćwiczeń na nogi oddzielnie na uda ,łydki. Czy mogę tak łączyć partie? Ile trwać ma ten plan? 6 tygodni starczy? Mam "bojler" i grube uda wg nie umięśnione. Jak spalić ten tłuszcz? Mogę to spalić podczas masówki? czy po zakończeniu zrobić redukcje i [...]

[...] tak dlugim cyklu potrzebuje hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

Czy ten plan treningowy jest dobry ?? Poniedziałek *Klatka -Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 po 8-12 -Rozpiętki na ławeczce poziomej 4 po 12 -Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 po 8-12 -Rozpiętki na ławeczce skośnej 4 po 12 *triceps -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4 po 8-12 -Wyciskanie francuskie sztangielka 4 po 8-12 [...]

Cel: głownie masa: poszerzenie pleców, powiększenie barków i w szczególności bicepsa... i jakby dało rade to połączyć to jeszcze troche siły na klate Prosze o ocene bądź poprawe planu Poniedziałek Nogi + Bary Przysiad 12/10/8/6 progresja Łydki 20x4 Wiem, wiem mało ćwiczeń na nogi niestety nie mam do dyspozycji maszyn... Wyciskanie sztangi sprzed [...]