ławka

albo NAS - Ławka To jest zaj**iste, jak siedzi sie w małym gronie przy ognisku z machem w dłoni :)

MI raz telefon wypadł na ławce, podnoszę go a pod ławką smieci były i typek myślał że rzucam śmieci pod ławke

Nie chce byc wielki chce byc sprawny, miec kondycje, sile przydatną w codziennosci a nie pod ławką, rozciągnięty, z nizsza tkanka tluszcziwa zobaczymy moze te gazy mnie w koncu zmobilizuja do. Michy.. jutro 8-16:20 lece w kime elo

ostatnio gadałem z typkiem co jezdzi na tirach to mial nawet siłke na tirze tu jakas ławka z czegos tam tu jakies hantle i jak byl w trasie to mogl robic taki prowizoryczny trening ze byl w trasie i miał np 2-3 dni postoju to sobie robil trening na naczepie mi tam pokazywał fotki xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-24 00:16:07

eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 płyny: woda (ponad 2,5l, w tym butelkowana), woda z cukinii /SFD/Images/2016/7/14/ca62977368504b9c9455d0277d2761e1.jpg + rowerem po mieście ~25minx2 Jakoś tak typowych DOMSów dwugłowych brak – jak to bywa, gdy się nie porozciągam… Ale ogólnie nogi mam niemal ciągle zmęczone i też [...]

eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]

[...] - nie dałabym rady szybciej. I tak WL i przysiad nie robiłam zwyczajowych długich rozgrzewkowych x12 na małym ciężarze. A przy HT po prostu muszę trochę odpocząć. Sama ławka i rozgrzewka zajęła mi 30 minut, siady i tricek kolejne 30, i reszta HT/ławka. Było 2 x siusiu, no ale to siła wyższa. Następnym razem spróbuję ogarnąć przerwy - tj. [...]

[...] Ławka porostu złamała się w 2006r i musiałem ją spawać oraz wzmocnić (zaraz za dolnym siedziskiem (tym pod tyłek)) http://img542.imageshack.us/img542/1825/sh4o.jpg Ponadto - ławka chwiała się i trzeszczała jakby miała sie zaraz rozpaść przy ciężarach sztangi rzędu 130 - 140kg - gąbka na ławce była tak miękka i cienka a oparcie wąskie na tyle że [...]

[...] to na lepszą objętość bicepsa wraz z tricepsem wykańczamy dwie małe grupy, przez dobrą regenerację można dużo osiągnąć i oto trening; Dzień I KLATKA -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie Sztangi/sztangielek ławka skos 4s 12,10,8,6 -Rozpiętki ławka skos/poziom 4s 10,10,10,8 PLECY: -Podciąganie się na drążku chwyt szeroki [...]

PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 x2 płyny: woda (ponad 3l, w tym butelkowana) Nie wiem, ziemniaki wliczam jak dotychczas, chociaż te młode mają chyba mniej węglowodanów. /SFD/Images/2016/7/3/c3c6c3d92ce441ec8af9545a297d1c94.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 30/35/40/45/50x8/40 30/35/40/45/50x8/40 30/35/40/45/50x8/37.5 [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 18 https://www.youtube.com/watch?v=5OzcnzvHo88 biceps + triceps biceps - uginanie rak ze sztanga prosta stojąc 12/12/12/12 - ugianie rak z hantlami siedząc w oparciu lawka skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak ze sztanga lamana na modlitewniku 10/10/10 - ugianie rak ze sztanga lamana lezac klata [...]

[...] 3x12 Wt KLATA + BARKI Czw NOGI całe Pt PLECY 2 -ściąganie do klatki podchwyt 5x12-10 -wiosło sztanga 4x10+10 -wiosło hantle leżąc na ławce skośnej 5x8 + dropset -ławka rzymska unoszenie tułowia 5x15-8 -szrugsy z hantlami 5x10-8 Sob BIC + TRIC -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 [...]

[...] Pompki poręcze 4x5p CC+15kg / 2x CC maks - Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x8 / 70kg x8 / 75kg x8 / 80kg x4 + drop -> 66kg maks, 46kg maks , 26kg maks - Wyciskanie hantli ławka płaska 4x 12p 22kg - Rozpiętki sztangą na prostej do szyi 3x15p 30kg ( tu za mało, ale 1 raz ) 2. Barkitsu - Wyciskanie żołnierskie 3x5p 46kg + - Unoszenie na boki [...]

[...] ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwyt 5x12-10 -wiosło sztanga 4x10+10 -wiosło hantle leżąc na ławce skośnej 5x8 + dropset -ławka rzymska unoszenie tułowia 5x15-8 SZRUGSY -szrugsy z hantlami 5x10-8 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w [...]

[...] do klatki podchwyt 5x12-10 -wiosło sztanga 4x10+10 -wiosło hantle leżąc na ławce skośnej 5x8 + dropset https://www.youtube.com/watch?v=vz4ygpsV7RI&feature=youtu.be -ławka rzymska unoszenie tułowia 5x15-8 SZRUGSY -maszyna 4 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]

[...] ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie ostatnia dropy 2.Rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie 3.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie 4.Butterfly 3 serie ostatnia dropy 5.Wyciskanie na maszynie 3 serie BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.Wznosy bokiem hantlami 3 serie [...]

[...] ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce skos dodatni 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w oparciu o coś 5x8+8 -przyciąganie wyciągu dolnego szeroko podchwytem 4x12-10 -ławka rzymska unoszenie tułowia 5x15-8 SZRUGSY -smith 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=iHRuLoQwQa8&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]

[...] ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce skos dodatni 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w oparciu o coś 5x8+8 -przyciąganie wyciągu dolnego szeroko podchwytem 4x12-10 -ławka rzymska unoszenie tułowia 5x15-8 BICEPS -drag curl sztanga 3x10 -młotkowo 3x12 SZRUGSY -hantle 4x10 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x [...]

[...] do klatki podchwyt 5x12-10 2.wiosło sztanga 4x10+10 https://www.youtube.com/watch?v=y6ownBi6myQ&feature=youtu.be 3.wiosło hantle leżąc na ławce skośnej 5x8 + dropset 4.ławka rzymska unoszenie tułowia 5x15 KAPTURY 1.szrugsy hantlami 5 seri BRZUCH 1.kółko 3 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku [...]