ławka

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 6 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , ławka prosta . Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Zaczynam nowy cykl. Wcześniej ćwiczyłem fbw. Proszę o sprawdzenie poniższego planu. Plecy + biceps MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 / Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym [...]

[...] z cięzarami bo WL zaczynałem od 75% MC i co serie dokładałem conajmniej 2,5 kg... robiłem 4 serie Aktualne zaczałem ćwiczyć takim planem: Poniedziałek lekkie siady+ciężka ławka WL 6 4 3 2 1 Wyciskanie wąsko/skoks w dół 8,6,6,4 Rozpętki 8,6,6 triceps 6,6,6 SQ 10 8 6 4 Brzuch 3x max Wtorek Modlitewnik 8 6 6 4 Sztangielka o kolano 6 6 6 [...]

Witam serdecznie, Jako że mój post został usunięty za użycie nazwy innej firmy, post został poprawiony-mam nadzieję że teraz będzie ok. Chciałbym zasięgnąć rady który sprzęt wybrać. Myślę że SFD jest dobrym miejscem na obiektywne doradztwo. po przeglądnięciu wielu ofert na allegro wybrałem 2 producentów na których chcę bazować swoją [...]

[...] Wiek: 15 lat Waga: 61 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: na mase dla ektomorfika Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo

[...] Trening to FBW: A) Nogi - prostowanie nóg w siadzie na maszynie / wysoki step 2s - uginanie nóg na maszynie leżąc 2s Plecy - martwy ciąg 3s Klatka - wyciskanie sztangi ławka skośna 3s Barki - wznosy ramion w bok z sztangielkami / wznosy w opadzie 3s Triceps - francuskie wyciskanie jednorącz 2s Biceps - uginanie ramion z sztanga stojąc 2s [...]

witam, jestem po 4tygodniowej przerwie. poprzedni trening fbw - 3x w tygodniu przysiad hantle - 4s wyciskanie sztanga - 4s wioslowanie sztanga - 4s high push hantle - 3s brzuch - 3s ladnie mi nogi poszly i do tej pory sie pieknie to trzyma. chcial bym teraz popracowac nad gestoscia/rzezba + zrobic cykl na CREATINE XPLODE, gdyz dawno nie jadlem. [...]

[...] około 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga zwykła łamana sztangielki przy ławeczce doczepiane urządzenie do nóg wyciąg górny i dolny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

witam ,posiadam do sprzedazy SPRZET HES w skladzie : 1.SZTANGA ZAWODNICZA PZPC DLA MĘśCZYZN GRYF Ø 28 MM TULEJE Ø 50 NA ŁOśYSKACH ŚLIZGOWYCH 20 KG (sztuk 3) cena u HESa 613 pln. 2.ŁAWKA DO TRÓJBOJU SIŁOWEGO ZE STOJAKAMI - ZAWODNICZA (sztuk 2) cena u Hesa 2584 pln. 3.KOŁO OGUMOWANE 1 KG 51 pln--->cena u Hesa (sztuk 6) KOŁO [...]

Witam. Czy mógłby ktoś mi pomóc napisać plan ćwiczeń na czystą mase mięsniową? Oczywiscie jestem w trakcie pisania diety. Rozumiem że trenowanie 5 dni w tygodniu jest bez sensu i lepiej robić 3 dni i regeneracja. Płeć: Meżczyzna Wiek: 21 Waga: 8 4-84kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: czysta Masa Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy [...]

Siema wszystkim! Co myslicie o takim palnie? Staz 2 lata , ale nie cwiczylem regularnie (od czasu do czasu tylko) biceps: 31 cieniutko wycisnanie; ok 80kg cienko wzrost: ok. 185 waga ok. 70 To jest plan na atlasie.... jeszcze bede cwiczyl na laweczce ale nie ulozylem planu..;] a wiec 1 tydzien atlas, 2 lawka.. A. Klata: - wyciskanie lezac na [...]

Mam do sprzedania siłownię KELTON (najchętniej w całości). Tylko odbiór osobisty (na terenie Trójmiasta mogę dostarczyć za sensowną opłatą). Siłownia jest u mnie w mieszkaniu, można podjechać i obejrzeć (Gdynia). Zestaw umożliwia robienie praktycznie wszytkich ćwiczeń (poza hack przysiadami). Sprzęt jak nowy, tapicerka w stanie idealnym. Cena [...]

[...] hantli francuskie 3s Pompki odwrotne max 3s spięcia na palce 4s Dodam że trzymam diete oraz będę stosował suplementacje carbo,witaminami,białkiem,mono,cm3 i alaniną wiec regeneracja będzie lepsza ;) Wiek 16 lat Staż 1rok bez diety Wcześniej split...FBW nie lubie Sprzęt : hantle,ławka,wyciąg,sztanga,drążek jednak mam problem z podciąganiem :(

[...] 2 miesiące Uprawiane inne sporty: boks, ale mam problem z dalszym ciągnięciem tego i chyba kończę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (z możliwym skosem do góry) z wyciągiem, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Dieta: Staram się trzymać, dużo białka rożnego rodzaju i dużo węglowodanów. [...]

1 tydzien- wtorek: A czwartek: B sobota: A 2 tydzien- wtorek: B czwartek: A sobota: B i tak w kolko Plan A Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skosie 10-10-10 Barki: -wyciskanie hantli 8-8-8 Tricepsy: -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 8-8-8 Plecy: -Martwy ciag 10-10 -Wioslowanie 10-10 Nogi: -Przysiady z obciazeniem 15-15-15 [...]

[...] Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta gryf łamany długi 180 krótki 120 kratownica do 2 hantli 100 kg obciążenia wyciąg górny i dolny expander rower stacjonarny Dieta : mam Przeciwskaznania [...]

[...] Cel treningowy: masa, Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ASG,rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(regulacja w góre o 3st.),sztanga(prosta/łamana),hantle,wyciąg,modlitewnik,rozpietki mocowane do ławki. Dieta: Przed i po treningu. Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

A Uda: -Przysiad 3s Plecy: -Wyciąg szeroko 3s Klatka: -Pompki na poręczach 3s Barki: -Wyciskanie z przed głowy 3s Biceps+Triceps: -Ze sztangą stojąc 2s [...]

Witam zakładałem wcześniej podobny temat lecz już słuch o nim zaginął mam sztange i hantelke no i do tego 4x ciężarki po 5kg i ławka mój trening wygląda tak: rozgrzewka 5min. klata 3serie po 13 powturzeń potem znowu klatka lecz ręce trzymam na środku sztangi i też 3serie po 13 powturzeń natępnie robie barki 3 serie po 10 powturzeń (wcześniej [...]

Witam wszystkich moj plan trenignowy wyglada nastepujaco : Poniedzialek klatka -skos gora sztanga 4s -wyciskanie hantli skos gora 4s. -lawka pozioma 3s -rozpietki skos gora 3s. Co drugi tydzien zamiast poziomej lawki szerokim chwytem to waski chwyt Wtorek: plecy -wyciag gorny do klatki 4s -wyciag dolny do klatki 3s -grzbietki 3s. - wioslowanie [...]