Najpodsztawsza podstawa to: dlugi gryf 2krotkie lawka ja ze znajomymi zaczynalem od tego a pozniej doszlo wiecej rzeczy jesli masz wiece kasy do dokup gryf lamany itp
[...] cztery serie ciężarem 8x27 kg, 8x37 kg, 8x47, 8x47. Czy wszystko ok ? Czułem, że przy 47 już ledwo wyrabiam, ale jakoś się udało dociągnąć te 8. Na drążku podciągam się 4-5 razy w serii, więcej nie da rady. Czy to normalne wyniki? Trenuję FBW ok pół roku, ale tak stopniowo podchodzę. (Klata ławka 54 kg x 8 w seriach) Proszę również o radę.
Jak znajdziesz starego HESa to go nie zajedziesz. U mnie ponad 15 lat są a możliwe że już dużo wcześniej też na nich ktoś działał. Jak skosy to ławka osobno musi być no chyba że ma regulowane siedzisko przód tył bo nieraz jak treba było zarzucić coś ze skosa się okazywało że sztanga jest z tyłu. Nawet jak jest zjechana to odmalować można a nowe [...]
[...] ze auto się pyta czy w ogóle taka kupić, a nie czy ten model jest dobry, biorąc pod uwagę jego wiek można wywnioskować ze jest początkujący, więc warto go uświadomić ze ławka taka jest mniej funkcjonalna niż ze skosem, możliwością rozbudowy o prasę i modlitewnik. Ale jeśli się uprze na akurat taką konstrukcję to to w sumie bez różnicy jaka [...]
1 dzien dobry z butelkami wody, bez sprzetu się nei da, chyba że ławka rzymska na jakimś krzesełku, ale ktoś musi Cię za nogi trzymać 2 pompki w staniu na rekach przy ścianie 3 wąskie pompki
[...] dla pań bądź panów starszych wiekiem, którym zależy utrzymaniu kondycji, młodości. Domyślam się, że ty zamierzasz budować masę mięśniową, więc dla ciebie odpowiednia była by ławka. Domyślam się też, że założyłeś ten temat bo nie posiadasz ławki. W takim razie możesz spróbować na piłce. Co do rozpiętek na stojąco, praca klatki mocno maleje a [...]
wszystko co na zdjeciu, lawka, sztanga, 3 hantle (bez tej z gumowym uchwytem). licytujcie ile dacie za ten zestaw. http://img509.imageshack.us/my.php?image=111mhw.jpg
http://www.sfd.pl/temat173140/-tu o masie, wogole czytaj w odzywianiu a sprzet no:ławka najlepiej z opcja skos,ewentualnie z wyciagiem gornym,obciazenie,sztanga,hantle 2 ,drazek(od tego zacznij) i jedziesz
[...] na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):ławka 70 kg reszta nie wiem Dni treningowych mam 4
regulamin w dziale . Takie pytania do działu kelton/marbo , albo o siłowni po siłowni . Podstawowy sprzęt treningowy ławka gryf stojaki dużo obciążenia drążek poręcze hantle . zamykam .
były tematy co jest potrzebne jako pierwsze na siłkę. Ławka regulowana (skos + i dobrze by był i - ) osobne stojaki, gryf 180cm 2 gryfy na hantle i obciążenie, dodatkowo dobrze by było drążek, poręcze, wyciąg, prasę do nóg i to tyle co na start. Cena coś z 1500zł trza by było mieć, by kupić sprzęt porządny i na lata a nie wymieniać marketingową [...]
ja tam zaczynałem z ławką marbo gryfem 180cm troche obciązenia i stopniowo sprzęt dokupuje tak wiec z 600-700 na poczatek pasowalo by miec na ten sprzet co ci podałem tyle ze to jest najbardziej podstawowy sprzet jaki moze byc ;p
