ławka

[...] : 34 Waga : 94 Wzrost : 185 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,drążek,poręcze,hantle,gryf prosty i łamany,talerze Dieta : aktualnie redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,beta alanina Ostatnio [...]

Nie wiem jak sie te cwiczenia nazywaja wiec moze opisze: 1. leze na wysokiej lawce a sztanga jest pod lawka i ja przyciagam 2. sztanga z ciezarem na jednej stronie a druga strona w rogu i na tej stronie co ciezar jest to kierownica i ja cap za kierownice i do siebie ciagne Więcej nic nie robie. PS. Mozecie mi napisac jak sie te cwiczenia [...]

Ta jest dobra ? http://www.xtreme-style.pl/product-pol-5024-Zestaw-102kg-MAGNUS-Lawka-obciazenie-gryfy-mod-.html Zmieniony przez - perkol w dniu 2015-11-30 22:22:20

Pleć : Kobieta Wiek: 22 Waga: 52 Wzrost: 160 Cel treningowy: wzmocnienie mięśni Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: siatkówka, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, wyciag gorny, dolny, lawka rzymska Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

A jakim sprzętem dysponujesz, jak tylko podstawowy, hantle, sztanga to za wiele wyboru na zmiane wyciskania nie masz, martwy np ławka rzymksa, wiosła, jakieś sciagania, podciąagnie, nie wiadomo co tam w planie już masz

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-7-lawka-dwustronna-mh-l014-stojaki-mh-s001.html a co powiecie o tym?

Z czego pewnie 90 % cwiczen to na klate i biceps xD. Wy też tak macie, że wchodzicie na silownie, patrzycie a tu kurva wszystkie lawki zajęte, nawet tam gdzie się robi nogi stoi lawka i kazdy klate robi xD? Niektórzy ludzie chyba nie chodzili wgle do szkoly, część odpowiedzi na takie pytania można usłyszeć na lekcjach biologii. Co do autora, plan [...]

ponieważ Kelton wytrzyma 500 kg czego ławka z twojego zestawu 200kg maks mógłbym pimpować i rozpisywać Poczytaj opinie o Keltonie poczytaj opinie o tego typu ławkach sam się przekonasz tematów o doborze sprzętu dziennie 2-3 się trafiają przejrzyj dział Po siłowni o siłowni a się przekonasz Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-07-06 16:27:13

W kat do 75kg trzeba robić z pół tony. W tym roku pierwsze miejsce miał gość, który zrobił 526kg(przysiad 160, ławka 115, ciąg 251).

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach -Przysiad Nie sprawdzane -Martwy Ciąg 130kg -Ławka płaska 80kg nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze . Uprawiane inne sporty : Boks - na poważnie , co jest priorytetem ? "Dieta : Białkowa " co to znaczy ? dukana ?

Robocze: Przysiad 30kg Martwy 50kg Ławka 46kg Priorytet to oczywiście silownia boks urozmaicenie ;) Dieta Dukana :)

[...] czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem-(górny grzbiet), 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej -klatka 7.unoszenie ramion bokiem na maszynie w siadzie(barki) 8.unoszenie ramion w przód [...]

[...] i maszynką na uda. Mam suwnice, łydkownice, wyciąg, stojaki. Brakuje mi jedynie ławeczki i modlitewnika. I myślę zrobić taką z modlitewnikiem lub też osobno ławkę i modlitewnik. Jenak przyznam szczerze, że ławka na fotce nr2 wygląda znacznie lepiej. A masz może projekt jakiegoś dobrego modlitewnika np: firmy MARBO PROFESSIONAL fotka nr3

W tym miejscu gdzie pokazujesz i u drugiej podstawy w standardzie jest sruba - nie otrzymasz jednolitej jak na zdieciu. Ale lawka git.

mam zle doswiadczenie z lawka o podobnej konstrukcji. Trudno ze zdjecia powiedziec, czy ta rowniez bedzie miala podobne wady, ale oparcie na tego typu podwyzszeniu lata na boki z czasem coraz bardziej, jest za waski rozstaw ramion i niewygodnie wykonuje sie wyciskanie, skos wlasciwie nie spelania swojego zadania bo jestes w zlej pozycji pod [...]

ok wiec tak teraz ciwcze od roku czasu pol roku cwiczylem wdlug tego rozkladu 1 klata 2 barki 3 ramiona 4 plecy nogi 5 wolne pozniej zmienilem na plan 3 dniowy ktory juz opisalem dysponuje podstawowym sprzetem czyli laka prosta lawka skosna wyciag modlitewnik gryf prosty lamany maszyna na nogi zrobilem sobie 2 cykle masowe na ktorych lacznie [...]

3 dni? Tylko jak to rozplanować? Zawsze mi się wydawało, że osoby które nie robią nóg na siłowni są w stanie zrobić wszystko w 3 sesjach. Poniżej zamieszczam plan i proszę o pomoc. Poniedziałek: Wyciskanie hantalmi na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie sztangą na płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki hantami 12,10,8,6 Uginanie ramion sztangą podchwytem(gr.mocno [...]

Wyc.francuskie krzesło/lawka 12,10,8,6 zamiennie z hantlą jednorącz Pompki w podporze tyłem 4serie Cwiczenie izlowane Sobota Podciąganie szerokim uchw. 4 serie Wiosłowanie hantla/sztanga 12,10,8,6 Wiosłowanie ze sztangą do ściany 12,10,8,6 Szrugsy ze sztangą z przodu i z tyłu 12,10,8,6 Martwy ciąg 12,10,8,6 Co drugi tydzień "Dzień dobry" z małym [...]

Hehe. Potrzebny sprzęt to napewno 100+/- obciążenia. Ławka regulowana, sztanga ( 2 ) oraz 2 hantle. Co do przytycia 12 kilo w rok ... Jeśli Twoje Treningi i dieta będzie odpowiednia - będziesz ćwiczył systematycznie, dojdziesz do tych 12 kilo o wile szybciej - może nawet pół roku, kto wie... Na początek trening ACT - obwodowy. Potem Michaila [...]

dokładnie.15 serii to zdecydowanie za dużo.maks 9 serii a najlepiej w granicach 6-7. ławka skośna 3 serie rozpiętki 3 serie i wystarczy