ławka

Masz zgromadzone obciazenie na gryf olimpijski? Wiec llepiej kup olimpijski :) lawka moze byc regulowana a nie lamana :) w diecie musisz uwzglednic bialka, tluszcze i weglowodany, tematy podwieszone w dziale odzywianie czekaja. Wypelnij ankiete i najlepiej dodaj zdjecie bo duzo ludzi tu chce rzezbic tluszcz nie majac masy miesniowej :)

[...] bardzo ładna i wytrzymała, polecam. 190 kg nie robi na niej wrażenia. Dobrze pomyśleli z odbojnikiem w pozycji poziomej, ten mały dodatek poprawia jej stabilność i wytrzymałość. Kawał dobrej roboty. Dodatkowo dodam że pierwsza ławka miała wadę, w 48 h wymieniono ją na nową bez żadnego wciskania że jest ok bo nie było ok. Ta jest warta swojej ceny

potwierdzam , ławka jest idealna :-)

Podciagania i dipsow nie dasz rady?? i martwy ciag by sie przydalo dac na plecy. cos takiego Przysiad/Mc ( zamienie) Podciagnie Wioslowanie Klatka wycisk sztangi Lydki Barki wycisk zza karku Dipsy Jak nie mozesz dipsow daj: Przysiad/Mc ( zamienie) Podciagnie Klatka pozioma lawka Wioslowanie Klatka skos Lydki Barki wycisk zza karku Na klatke [...]

w tym problem że wyciągu nie mam sama ławka praktycznie odpiszcie

Lepiej np. coś takiego http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html masz tam osobny stojak i wyższą wytrzymałość (170kg to nie dużo ale czego się spodziewać za tą cenę). Lepiej kupić wszystko u jednego dostawcy wyjdzie taniej bo 1 przesyłka + może jakiś rabat byś dostał Co do planów wybierz który chcesz nie ma [...]

Dlatego wspomniałem wcześniej: Jest to bardziej plan a nie przedstawienie, ale cały czas coś się dzieje. Przedstawiam materiały, które pomagały w namysłach i gotowe już elementy. a ta maszyna będzie służyła wyciskaniu leżąc. Ławka do niej już zrobiona tylko jeszcze muszę jakiś kawałek materiału pod plecy dodać

No właśnie oto mi chodzi ;-) Nie ta kolejność w robieniu sprzętu. Ławka wolnostojąca, porządne stojaki (najlepiej RACK), poręcz, drążek na końcu wyciąg i masz takie podstawy ,że nic więcej nie potrzeba. Dlatego nie powinieneś zaczynać od "maszyn". Pozdro i czekam na efekt końcowy ;-)

[...] i dobrze wyglądającej klaty nie zbudują, pompki w różnych wariantach też (już widzę jak wlatują obrońcy pompek). Siłownia czy sprzęt podstawowy (obciążenie, hantle, sztanga, ławka, stojaki) w dłuższym okresie czasu przy odpowiednio dobranym treningu i odżywianiu na pewno tak;-) Tylko jeszcze zachodzi pytanie, jak dla Ciebie wygląda ładne [...]

na sniadanie zazwyczaj jem platki owsiane chleb razowy jajka na objad kurczak ryz kasze gryczana warzywa kolacje mleko jajka na twardo jogurt od miesiaca z dieta cwicze 4 razy w tygodniu sprzet to lipna lawka dwa gryfy (lamany i prosty) dwie hantle i 100 kg obciazenia

31.08.2008 NIEDZIELA - DZIEŃ WOLNY 112,5 kg (ławka) - dwa nieudane podejścia ale było naprawde bardzo bardzo wysoko zostało tylko końcówke sprostować tricepsem ;p 01.09.2008 TRENING Radka Słodkiewicza: Klata + Łapy (przerwy 2 min) Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4//80kg-8/80-8/80-8/80-6 2. Wyciskane sztangi na górnym skosie: [...]

Niezbedne beda jeszcze: lawka, stojaki do siadow, drazek i wiecej obciazenia, wtedy nie bedzie zadnych problemow z ulozeniem planu.

[...] : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i mocno łamany, hantle, modlitewnik, prasa na nogi,wyciąg górny i dolny, worek ,bieżnia Dieta : dzisiaj biore się za układanie Przeciwskazania [...]

Z jakimi cięzarami ćwiczysz (procentowo od max.) ? Przy okazji - podobnie, A-B-A / 3x tyg., ćwiczy Shawne Merriman z Chargers, jeden z mocniejszych ludzi w NFL. U niego program wygląda trochę inaczej : A) - przysiady 3 x 5 - ławka 3 x 5 - rwanie 3 x 5 B) - przysiady 3 x 5 - military 3 x 5 - martwy 1 x 5

Oki to po kolei wzrost 180 waga 78 biceps 37 klatka 100 cel masa co bralem : kreatyna prolab i troche gainera cwicze systematycznie 6 miesiecy rekordy silowe martwy ciag 120 kg wyciskanei na plaskiej 97 diety jako takiej nie mam bo nie mam kasy zeby se kupowac nie wiadomo co ale jem 5-6 posilkow dziennie nie pije alkocholu pije tylko [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 5 mies. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki,ławka,poręcze Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:spit Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2013-02-11 [...]

[...] tyłem) 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s B Nogi: Wykroki 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s lub martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s Triceps: Francuskie z sztangielkami 3s lub pompki na poręczach 3s Biceps: Uginanie ramion z [...]

[...] ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty) /LUB/ wiosłowanie sztangą -góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.uginanie [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkowo jakieś 2 miesiące slitu teraz 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle, ławka Dieta : słaba Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW na FBW przeszłem z powodu braku czasu (szkoła ) Teraz będę miał [...]

Za 200 zł nic szczególnego nie kupisz.. Przydałaby się ławka regulowana z możliwością skosu dodatniego i ujemnego, sztanga prosta, sztangielki, drążek i poręcze.. Polecam Marbo- lepiej dołożyć kasy niż kupić syf.