ławka

Ławka spoko jak masz kase to kup to na nogi też. Co do obciążenia j/w popytaj na kolei, a jak kupujesz na allegro to żeby jak najbliżej Ciebie było to bys może sam skoczył, bo za transport też troszke zapłacisz.

Kupując ławkę oraz stojaki w zestawie możesz zaoszczędzić parę groszy ;-). Poza tym nie ma się do czego przyczepić. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23975-Zestaw-MS30-Lawka-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html

Ta lawka tez dobra, ze stojaczkow mozesz zrezygnowec. No i nie przkonuje mnie obciazenie, ktore jest w c*** drogie. A wiec lepiej kupic osobno, nie wiem ile w marbo wychodzi za kg. Ale gdzies 8zl bedzie o ile sie nie myle. A obicazenie mozesz kupic toczone ze 3,5-4zl za kg. a wiec sporo zaoszczezdisz. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-01-25 [...]

W takim bądź razie zdecydowałbym się na ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html tylko chciałbym wykluczyć mały stojak chciałbym zaoszczędzić jak najwięcej a co najwyżej kupić coś przydatniejszego. Jest to możliwe? Zmieniony przez - devilx997 w dniu 2011-01-25 21:48:17

[...] będę zaczynał od listopada i w tym dniu będę robił brzuch. Na siłowni mam do dyspozycji, ponad 100kg obciążenie, drążek, atlas ale niestety na nim allaha nie zrobię, do tego ławka, hantle, sztangi prosta i łamana. Sobota, zaczynam klata, wyciskanie sztangi 3x 50kg, następnei wyciskanie hantli 14kg na łapę 3x, rozpiętki, 7,5kg na łapę, 3x, [...]

ławka, stojaki i wszystko dobre, tyko te małe stojaczki sa niepotrzebne moim zdaniem. Ja nie mam tych stojaczków i jest ok. Niepotrzebny wydatek moim zdaniem

Rzeczywiście dziękuję za wskazówkę! Znalazłem ten sam zestaw bez obciążenia: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005.html Zrezygnowałbym z niskich stojaczków co wyjdzie mnie jeszcze taniej. A czy warto kupić prasę do nóg? Czy mogę ćwiczyć nogi wystarczająco bez prasy?

[...] pon śr pt - skakanka 10min / rower 10 min / ćwiczenia ogólnorozwojowe Sprzęt jaki poosiadam - drążek(nie potrafię się podciągać, aż wstyd się przyznać) , hantle, sztanga+ławka, rower stacjonarny. Co do diety to myślę, że się dobrze odżywiam: 1)słodycze tylko w niedziele do kawy, 2)chleb tylko orkiszowy bądź ze słonecznikiem 3 kromki dziennie [...]

Moim zdaniem najlepsza będzie wielofunkcyjna ławka i odpowidni do niej sprzęt(sztangi,sztangielki,ciężary).Ponieważ wiosełkami się nie rozbudujesz.

jest krótszy ruch i dlatego robi ci się łatwiej, ławka też może służyć jako asekuracja , gdy zakładasz większy ciężar

Pakee A-4 glute-ham raise http://www.youtube.com/watch?v=QDV3U6ehwWE&feature=related A-5 back extension http://www.youtube.com/watch?v=FcpaHdT3NL0 B-4 throatcrushers(flat or decline) to francuz w lezeniu-czacholamacze ale wykonywane do gardla(lawka plaska lub skos glowa w dol) B-5 wybierasz JEDNO cwiczenie na biceps...i walisz do oporu,ile [...]

przysiad to przysiad,nie ma nic lepszego... poczekaj aż się stojaki zwolnią, albo przychodz o ile masz mozliwosc w porach mniej obleganych, sam chodze na siłke uczelnianą to wiem ocb, mam taki probl;em z ławką :P... na poziomej suwnicy robiłem ostatnio 270 kg a w siadzie myślę ze 115 będzie na serie, musisz sam zobaczyć, a potem zwiększaj [...]

Klimat, czyli instruktor (nie kolezka tylko z papierem ale taki ktory zagada, posmieje sie, da puscic jakas przyniesiona muze), muzyka, duzo wolnych ciezarow i dobre maszyny na plecy i nogi. Bez zbednych bajerow na ktorych nie bedzie sie cwiczyc. Co zauwazylem na UDANYCH silowniach to : 3, 4 lawki ze stojakami (w tym min. 2 regulowane) sownica [...]

Typ*: ektomorfik dla jasnosci Płeć : M Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/lepszy wyglad Staż treningowy na siłowni : mozna powiedziec, ze w tej chwili 4miesiace regularnych treningow 2x8tyg FBW/ wczesniej ok 2 lata (b. rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty : czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Daj ankietę Wiek 16 Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel masa do 80kg Dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle Trening zgodnie z planem Rekordy: Lawka 80kg Martwy 120kg Przysiad 100 Suple: kreatyna, cytrulina, nie stosuje bialka, czasem wleci pwr

[...] lezac na lawce - 4x6 - Wioslo oburacz - 4x6 - Military press - 4x6 - Podciaganie szeroki nachwyt - 4x6 - Francuz lezac - 3-4x8-12 - Mlotki - 3-4x8-12 Mój sprzęt to ławka z rozpiętkami, sztanga z gryfem prostym i jeden hantel. Obciążenia regulowane i tu rodzi się pytanie czy mogę z tym sprzętem robić ten plan ? Zmieniony przez - kiju110 [...]

Faktycznie coś źle skopiowałem jeden link,chyba ucięło jedno 0 na końcu. Chodziło o: https://allegro.pl/oferta/lawka-wielopozycyjna-sapphire-laweczka-do-cwiczen-10196191750 Stojaki faktycznie będę musiał chyba znalezc inne, bo kilka cm może brakować, jak wróce do domu to sprawdze. Wiem, że za te 800zł mógłbym mieć z 8 miesięcy na siłowni, ale [...]

Ławka niestety kiepska , miałem taką na początku przygody ale wyhaczyłem na olx za 40 zł używana . Niestety za naprawdę fajną ławkę na domowe warunki pasuje dołożyć przynajmniej do 400-450 zł . Ta niby na poczatek bedzie ale potem jej nie sprzedasz m jest mało stablina , słaby udzwig , mało wygona .

Serie wymuszane, negatywne i inne tego typu techniki nawet w HIT'cie moga byc stosowane rzadko, jesli w ogole. Prawda jest, ze trenuje sie jak najwieksza grupe miesni podczas jednego treningu, ale nie robi sie tego cwiczac np. biceps, triceps, przedramie, etc., bo mniejsze grupy miesni niemal sie wyklucza na rzecz cwiczen zlozonych: martwy ciag, [...]

dlaczego sie wstydzisz `.` ? ja na lekcjach szamam (ostatnia ławka)