ławka

Zanim kupiłem ławeczkę, długo kalkulowałem na jaką się zdecydować, porównywałem ceny opinie i tak dalej. Ostatecznie doszedłem do wniosku, że najlepszą opcją będzie ławka z Keltona. Po zakupie moja teza się potwierdziła.

sry jużwklejam najpierw 2 fotki, może to pomoże jak wstawie tył: przód: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skilla PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:57 [...]

Dysponuje sprzętem takim jak :ławka, sztango, sztangielki, drążek (zasób obciążeń jest duży a co do robienia brzuszek to robię jeden dzień przerwy .No chyba że jest to zły sposób jeśli znasz inny bardzo cię proszę o pomoc

SPOKO

[...] brzuchem. Liczę w sumie aby ktoś pomógł mi poskładać ten plan w całość, może dodać jakieś ćwiczenia czy też zmienić kolejność. Na forum jest dużo planów ale żaden nie przewiduje sprzętu drążek + hantle, z reguły są to plany albo na sam drążek albo drążek + hantle + ławka. Ja ławeczką nie dysponuje więc żaden z gotowych planów mi nie odpowiada.

1. Wypychanie ciezaru na suwnicy - 3 serie po 15/12/8 2. Wypychanie ciezaru na suwnicy na lydki - 2 serie po 15/15/15 3. Wyciskanie w lezeniu na plasko lawka! 3serie 15/12/8 4. Sciaganie drazka szeroko - plecy 3serie 15/12/8 5. Wyciskanie sprzed glowy na maszynie 3serie 15/12/8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stocjac podchwytem z [...]

EDIT: robie jednak normanlne FBW, ciezko miec tyle stanowisk do roznych cwiczen wolnych jedno po drugim przy publicznej silowni. 5 - 10 minut rozgrzewki na biezni 1. Skłony tułowia siedząc na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp GIF 7a - tylko na maszynie nie mam blokady na rekach tylko na klatce - pcham klatka piersiową taka [...]

Poniedziałek. WL: 10x63 8x79 6x92 4x104 2x114 Żonierskie siedząc: 10x31 10x39 8x47 5x55 5x55 5x55 Rotatory: 30xgryf Źle się dzisiaj rozgrzałem i ławka nie poszła mi tak jak chciałem. Dziś mój debiut z wyciskaniem na barki siedząc, nigdy nie robiłem. Strasznie dziwnie mi to szło. Sztanga latała, nie było czuć barków. Może z czasem wyczuję ruch. [...]

jestem z małej miejscowości i tu słabo z siłownią więc zrobiłem swoją. dysponuje: ławka z możliwością skosu 45 stopni, łączne obciążenie ok 100kg, drążek profesjonalny (nie taki w futrynie), gryf łamany, poręcze, 1 sztangielka.

dekarz staraj sie edytowac swoje posty(to taka mala ikonka przedstawiajaca kartke i olowek u gory kazdego posta). tak ogolnie-bo jeszcze nie podales NAJWAZNIEJSZEJ info: w ktorym teraz miejscu jestes? czyli: dla cwiczen: przysiad,lawka oraz podciaganie na drazku,podaj wynik kg x ilosc powt. z ostatniej sesji. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! po co [...]

[...] wywal rozpiętki na sztangielkach 3x10 4s uginanie ramion ze sztanga (chwyt młotkowy) 4x ( 12,10,8,8 ) modlitewnik 4x ( 12,10,8,8) Czwartek ( plecy, triceps, brzuch ) ławka rzymska (nie jestem do końca pewien nazwy, w każdym razie cwiczenie na prostowniki) 3x10 chodzi o unoszenie z opadu przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x ( [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Po usuwałem z zestawu te ćwiczenia których robić nie mogę . Co radzicie dać zamiast ich? Przypominam że posiadam Sztanga +ławka +hantelki i od przyszłego tygodnia drążek

Juz sciagam irfanviev sprzet jest za***isty ciezary i gryf ze zlomu lawka od kamila z sfd mam 16 lat dzis zaspalem o 30 min ps juby5_89 jak u ciebie z rozpuszczalnoscia kreatyny ?? Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-14 12:16:26

pochwale sie nowymi zakupami;P sprzet kupilem uzywany i zaoszczedzilem na tym okolo 400zl;)) a sklad nowych rzeczy wchodzi (wszytsko firmy KELTON) ławka Trytona + wyciag do ławki HZ4(starszy model) + modlitewnik na biceps z oparciem HZ5 + maszyna na prostowniki grzbietu PM16(starszy model) + kierownica do wyciagu dolnego(chyba firmy MARBO SPORT) [...]

jeszcze ławka na prostowniki grzbietu;))

fajna lawka

mk1916 dzieki;) moja pierwsza lawka to byly zbite deski i przykryte kocem zeby tak nie bolalo;D a stojakow nie mialem tylko kladlem sie na lawke ze sztanga na barkach i zaczynalem cwiczyc;) jak sa chcei to wszystko mozna a ta lawke mam do teraz bo jest taka stabilna ze mozna z nia wszystko robic;D wytrzumuje kazde obciezenie na wyskoki step;) [...]

fajna ławka...wyglada na bardzo solidna...zapraszam do mnie -str5

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 73/74 Wzrost : 179 Cel treningowy : aktualnie sila/masa a od kwietnia rzeźbić się Staż treningowy na siłowni : pol roku nastepnie dluga przerwa, a ostatnie 3 miesiace cwiczenia w domowych warunkach. (na dniach poszerzam sprzet - ktory jest juz wykorzystany w prototypie tego planu ktorego umiescilem) Uprawiane [...]

masz zdjecie aktualne laweczki bo bylbym zainteresowany lawka+stojakami