[...] obok i mówi do babci: - Wstydziłaby się babcia taki przykład młodym dawać. A ona na to, aby dziadek usiadł obok niej to mu powie dlaczego. Dziadek usiadł a babcia mówi: - Ta ławka jest świeżo malowana... Podpity facet w monopolowym pyta ekspedientkę: - Masz czystą? -***** ci do tego - odpowiada ekspedientka Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]
[...] żeby wyrobić taką (plus minus chciałbym wiedzieć ile mi jeszcze brakuje) Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-23 21:06:06 Zajmij się podstawami. Na ataki detalistyczne przyjdzie czas. Co na te rejony? Wszelkie szerokie wyciskania sztangielek na ławce ujemnej,wszelkie rozpiętki-czy to ławka ujemna czy pozioma,pompki na poręczach.......itd.
nie no jest dobrze widać ten progres wiadomo że wszystko przychodzi z czasem mnie na najszerszy najbardziej wchodzi podciąganie na szerokim chwycie na drążku i wiosłowanie sztangą... tzn widać jesteś wysoki i tak może to wygladać... a po treningu ile masz w lapie ?? i jak wyniki siłowe konkretnie ławka martwy i siady ??
Ruby7 Zmieniłem trening. 1Tydzień Skos góra sztanga 12-12-10-10-8 Skos Góra hantelki 12-12-10-6 Ławka płaska sztanga 12-10-8-8 Skos w dół sztanga 12-12-10-8 2Tydzień Od tyłu ;) 3Tydzień tak jak w 1 i tak do 12 tygodnia ;)
http://futbolowe.info/frame.php/http%253A%252F%252Fwww.anglia.goal.pl%252Findex.php%253Fdzial%253Daktualnosci%2526artykul%253D146490 No to niech w końcu się obudzi Dimitar, bo ławka w tym sezonie może Go czekac
Dziennikarze zawsze podsycaja wszystko zeby bylo o czym pisac to chyba oczywiste ja sie nie sugeruje pseudo ekspertami itd tylko mam wlasna opinie , i nadal jestem zdania ze sedzia mial prawo pokazac czerwien a jak pisalem wyzej wolalbym zeby do tego nie doszlo , i nie nalezy zrzucac wszystkiego na sedziego tylko szukac bledow w druzynie np [...]
[...] górę w podporze o piłkę 6. wyprosty podudzi na maszynie 7. wykroki 8. wspięcia na palce 9. wyciskanie na maszynie (klatka) 10. rozpiętki 11. przyciąganie drążka do karku 12. ławka rzymska ustawienie 4 13. wyciskanie na maszynie barki 14. wznosy hantli bokiem 30-40 min aerobem. No i się zważyłam, jednak 56 to stara waga. W stroju sportowym i [...]
tak, znalazłam na youtube wyprosty, wykroki i wspięcia (ale tu widziałam kilka rodzai, nie wiem o który chodziło temu gostkowi ode mnie) , wyciskanie, rozpiętki, wznosy. Ale nadal nie wiem o co chodzi z ławką rzymską. Trochę się rozczarowałam pierwszymi 5 ćwiczeniami, bo wolę ćwiczenia na maszynie, a te co napisał to robimy na fitnessie często. No [...]
dziekie wielkie, zakupilem suwnice na nogi, narazie w pokoju bo remontuje juz drugie pomieszczenie gdzies wstawie w/w suwnice oraz lydkownice, lawka na grzbiet i wioslarza,
Świetna siłownia!! Dużo pracy włożone !! Potężna ta ławka od Marbo. Sporo hantli, marzy mi się taka kolekcja. Sogacz!! Też będę miał kiedyś taką siłkę ... Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-15 19:47:04
wymiary: podstawa 50cm, pionowe słupki 100cm miejsce na hantle: katownik 4cm: 120cm na 14cm, przyspawane pod katem 30 stopni miejsce na krazki: pret fi 18, 15cm dlugosc Z Marbo mam ławke regulowana, wyciag, drazek i lawke do brzuszkow, reszta samorobka. Ławka jest najlepsza na jakiej cwiczylem, sama waga 40kg robi wrazenie, do tego jest bardzo [...]
Jordan1990 szkielet treningu: 3 bazowe cwiczenia: 1. cos na dol ciala albo "cale cialo" (siady,ciagi,boje ciezarowe) 2. jakis rodzaj wyciskania (lawka,na stojaco,porecze) 3. jakis rodzaj ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) 1-2tyg. 3 x 25p 3-4tyg. 3 x 15-20p 5-6tyg. 3 x 10-15p 7-8tyg. 3 x 5-10p 9 i dalej - juz powinienes byc w [...]
jakie czwiczenia na klatke i ramiona w domowych warunkach ? cel;przyrost masy miesniowej . waga;80kg , wzrost;180cm. do dyspozycji mam draze do podciagania , lawka ukosna (typowa do brzuszkow) , orbitrek , hankle 8kg oraz motywacje z determinacja , dieta jest , suplementy takze
[...] dolne partie mięśni klatki piersiowej) -górny skos ( głową do góry, kąt ok.30stopni,przy tym ustawieniu najbardziej aktywujesz górne części klatki piersiowej) -ławka płaska (przepracowujesz środkowe części klatki piersiowej) Kolejnym ćwiczeniem będzie krzyżowanie linek w bramie lub tzw."BUTERFLY". Ćwiczenia,które [...]
nie sorki nie tak tylko tak: ok ;d czyli moj plan na klate moze byc taki? -rozpiętki skos głową w gore 3x10 -wyciskanie ławka płaska prg. 10 8 6 -wyciskanie skos glowa w gore prog 10 8 6 -BUTERFLY 3x 10