ja dorzucę coś od siebie ławka regulowana HEAVY AVENGER http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/318 lub TRYTON w zestawie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 albo SPARTAN http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 zapraszam po wycenkę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lawka rzymksa to nie tylko wyprosty-grzbietki;-) sa rozne modele. przyczyna bolu moze byc chocby zla technika treningowa lub kontuzja o ktorej nie wiesz
Rekord wynosi 830 kg. Link do rekordów świata: http://www.powerlifting-ipf.com/ipf_worldrecords.htm A do seniorów: http://www.powerlifting-ipf.com/worldrecords/men_open_pl.htm Jarek musiałby pójść po rekordach: 340, 175 i 317,5. Na ile można go szacować, będzie wiadomo dopiero na początku listopada, gdy będzie końcówka mocnych treningów i [...]
[...] 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : poprawa kondycji, czysta masa Staż treningowy na siłowni : ok 4 miesiące poważnie Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta : zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko
[...] dział Trening Domatora bo to chyba najlepszy kierunek na początek dla Ciebie. ... Jeśli myślisz na poważnie, to zastanów się czy masz miejsce na podstawowy sprzęt (ławka, stojaki, sztanga prosta/łamana, wyciąg, modlitewnik), czy po czasie i tak trzeba się będzie wybrać na profesjonalną siłkę. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu [...]
Generalnie typowy wyciskacz,nie robi nóg. Jednak należy pamiętać że nogi mają bardzo duże znaczenie w utrzymaniu stabilnej pozycji podczas wyciskania. Dlatego trening nóg polega, na spinaniu ich wraz z pośladami podczas boju oraz mocnym zaparciu stopami o podłoże.Przynajmniej ja tak robię Od jakiegoś czasu,spinam nogi i pośladki tuż przed [...]
[...] ale potem jak już będziesz bardziej doświadczony to będzie za słaba, nim coś ma więcej cześci ruchomych tym prędzej się psuje, te wszystkie dodatki, wyciągi, ugnanai na nogi, rozpietki, modlitewnik to bajery co nie są potrzebne, to co Ci potrzebne to drążek ławka i stojaki, najlepiej osobne bo można je wykorzystać do siadów i military press.
1.mysle ze na sam poczatek lawka i gryf (+ troche obciazenia) wystarczy. Wytrenujesz soie technike i przygotujesz na wysilek, a poznij juz lepeij isc na silwonie bo sam w domu to ciezo raczej(chyba ze masz kaske zeby zainwestowac w sprzet) 2. mysle ze nie masz co myslec o tytm czy wiecej osaigniesz na odzywkach czy na diecie. Najpier zacznij [...]
Postanowiłem ćwiczyć dolną partie klaty żeby podkreślić miesnie klaty. Ja to robie tak że podstawiam cegłe tam gdzie wyciag, zamiast wyciągu zakładam tamto na nogi i jest dosyć dobrze tylko boje sie że jak zwiększe obciążenie to ławka P......
Na forum masz pelno projektow jak zrobic niskim kosztem samemu sprzet, najpierw trzeba ogarnac sztange prosta, potem sztangielki, troche obciazenia, lawka z regulowanym oparciem, stojaki osobno, pitem jakis drazek do sciany/sufitu, wyciag do sciany, porecze.. z czasem przyjda pieniadze to i nowy sprzet :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przez te 3 tygodine sila idzie strasznie zaczynalem od 3 tyg temu 60kg koncze 75kg przysiad , lawka 3kg do przodu, martwy ciag , 50kg-70kg czy to normalne faktycznie troche lzejsze byly te poczatki moglem dodac troszke wiecej ale ze taka sila nic nie bedzie z stawami jak tak dalej bedzie?
Staż treningowy na siłowni: pracuje na składzie węglowym tu chodzi o trening a nie pracę fizyczną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ŁAWKA STOJAKI GRYF OBCIAZENIE DRAZEK PORECZE HANTLE co z tego posiadasz a co nie ? Dieta: nie mam - jakie masz możliwości by wprowadzić normalny tryp odżywiania ? [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK (w najblizszym czasie mam zamiar zaopatrzyc sie w ginera/białko) Ostatnio przerabiany plan: BRAK Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - BRAK (jako ze grałem w piłke przez 10 lat nogi sa dobrze zbudowane) ławka - 55-70
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 40 Ławka 55/60 brak bazy siłowej skup sie na podstawach
pokoj mam bardzo maly ;p moge sobie ewentualnie pompki porobic lawka nie wejdzie tzn wejdzie ale nie bedzie miejsca na gryf z obciazeniem femoris masz takie cudo ?? Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-01-16 10:16:56