Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Dzisiaj waga 119kg
Cardio off
Siłowy off

Apetyt z tego co czytam na IG ruszył więc można dalej jeść z lepszym komfortem hehe

Ruszyło, powiem Ci że w sobotę jak zaczęło ssać to tak się wyłączyć nie chce xD
Póki co czekam na info od Adama więc dzisiaj też nisko z kcal dalej ;p jutro muszę przymusowy off zrobić niestety

Ok, tak więc dzisiaj zamiast nóg wpadł push bo jutro muszę zrobić przymusowy off prawdopodobnie. To niby się jeszcze okaże ale jak mam jakiś trening opuścić to wolę nogi niż coś innego bo one akurat priorytetem tutaj nie są xD

Trening wszedł fajny, tylko na początku jakby mnie hipka złapała dosłownie... A pre insa nie leci więc nie wiem o ciul chodzi.


1. Wyciskanie sztangi siedząc
120x7 102x11 82x13
120x7 105x8 90x9

2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu
28x10 22x14 x12
28x11 28x11 28x10

3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
90x12 x10 x10
90x13 x12 x10

4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
57x9 52x10 52x8
57x10 52x11 52x8

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
52x7 47x9 42x10
52x8 47x10 47x8

6. Wyciskanie wąsko sztangą
110x7 90x11 80x10
110x9 95x11 90x10

7. Prostowanie drążka
6 x11 x11 x10

Hej
Waga z dzisiaj 118,7kg
Cardio 30min na czczo
Dzisiaj jednak off.
Taki lekki tydzień deload wpadnie xD haha ale dawno nie odpuściłem treningu nóg i mimo tego że wczoraj push zrobilem muszę powiedzieć że zupełnie inaczej się czuję xd tak żywo i pełen energii xD jednak nogi wyciągają całą energię z człowieka xD

A jednak szybka zmiana planów i treningowy xD hehe
Plecy naprawdę fajnie weszły dzisiaj, mega trening i tego mi dzisiaj było trzeba ;)

1. Wiosło sztangą leżąc na ławce
147x10 137x10 127x10
150x10 140x10 130x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
67x8 62x9 57x10
67x8 62x9 62x8

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
30kg+7szt x13 x11 x9
30kg+7szt x14 x11 x10

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
6szt x10 x10 x9
7szt x8. 6szt x12 x10

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x18 x14 x14
28x17 x14 x14

6. Uginanie hantli na modlitewniku
22x10 22x8 19x8
22x10 22x8 19x9

7. Uginanie hantli młotkowo
19x12 x11 x10
22x10 x8 x8

jest lotnisko! jakie info co do długości cuta?

Właśnie otrzymałem email od Adama i wchodzimy już na wyższe kcal i to wyższe niż przed cutem
Mianowicie był 860->410->890g teraz w dnt też nie nisko bo 660g
tłuszcze bez zmian
Dzisiaj potreningowy już wpadł większy i ostatni też wpadnie ;)
Jutro dnt

Takie podbicie żarcia to musi być szok dla organizmu xd

Hehe
Szok to póki co jest dla mnie ;D haha
A tak poważnie to pewnie i takie cięcia i podbijanie agresywne ale taki sport ;p a ja mam nadzieję jeszcze przez te 2mies coś z siebie wyciągnąć;p