Michał Jekiel road to super heavyweight

No ale to co w głowie się działo to zupełnie inna bajka niż widać na filmiku.

Wieczorem sobie tak nad tym myślałem i ciekawe czy to nie jest przez ból kolan.
W sensie wiecie, kolana bolą przy każdym przysiadzie, głowa dostaje sygnał że boli i mówi "stary zwolnij bo się zaraz rozje..."
No ale koniec końców nie jedna osoba już to wie że wchodząc pod większe klamoty jednak ta głowę trzeba wyłączyć, też wiadomo w jakim sensie wyłączyć bo to też nie dosłownie ale wyzbyć się strachu coś w tym stylu.

Mazur w jednym podcascie o Karasiu właśnie mówił że ludzie sukcesu schodzą w takich chwilach do swoich "flaków" bo głowa i tak będzie stawiała limity.

Siemka
Waga z dzisiaj 115,1kg
Cardio standardowo 30 minut na czczo
dzisiaj w planie bareczki

Siema tak więc jak dzisiaj wspominałem siadły barki trening nawet spoko pompa to prze okrutna na barkach momentami taka że musiałem chwileczkę dłużej poczekać zanim wziąłem się za następną serię bo po prostu piekło jak wściekłe tym bardziej jak na przykład kończyłem jakiś dropset czy nawet wyciskanie te serie back off na 12 powtórzeń.
Nie no teraz to pewnie od samego jedzenia albo machania łyżką bym potrafił napompować te barki he he tak więc cieszę się z tego stanu masowego xD
Może nie tak bardzo z poziomu tkanki tłuszczowej chociaż na nią mam teraz i tak też wylane bo wiem że forma będzie na scenie jeżeli zdecyduje się na start a teraz po prostu niech tam pod tym tłuszczem czy pod warstwą wody i tłuszczu niech się buduje ten mięsień ile tam go wlezie

Wyciskanie sztangi siedząc
105x8 82x11
107x7 82x12

Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę
22x10 19x11 15x14+10x8
22x11 19x12 15x14+10x9

Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy
40x9 35x10 32x9
42x8 37x9 32x10

Unoszenie sztangi do mostka/brody
77x11 x10 x9
77x12 x10 x9

Unoszenie hanli w bok jedną ręką
22x10 19x12 15x13
22x11 19x12 15x14

Wiosło na tył barku
92x12 x10 80x11
95x12 X10 80x12

Unoszenie hantli na boki w opadzie
28x16 x13 22x13+15x8
28x15 x13 22x14+15x9

Patent na spompowane barki.

Pochylasx się lekko do przodu opierasz lewa ręką o cokolwiek.prawa zwisa swobodnie pionowo totalnie luźno.krecisx kółka ta ręka co zwisa.po chwili kręcenia zmiana reki.ulga momentalna i można od nowa pompować

Lecisz ładnie z tematem, apetyt śmiga?

Mumin dzięki za info, przetestuje na 100% ;D

Robert apetyt to u mnie baja teraz xD
680g węgli nosem wciągam hehe

Hej
Dzisiaj na wadze 115,6kg
Cardio 30min na czczo
Na treningu wpadną ręce czyli fajny przyjemny trening xD hehe

Siemka, dzisiaj łapy nawet nie ma co za bardzo opisywac ;p trening spoko wszystko siadło więc nic tylko lecieć dalej ;)

1. Wyciskanie wąsko sztangą
115x8 95x11
117x8 97x11

1. Uginanie sztangi stojąc
52x10 x9 42x11
53x10 x9 43x11

2. Francuz sztangą leżąc
52x10 47x10 42x10
53x10 48x10 43x10

2. Uginanie w oparciu o ławkę
22x8/6 19x8/7 15x9+4/9+4
22x8/6 19x8/7 15x10+4/10+4

3. Prostowanie linek
5szt x10 4szt x12 x10+2 x8+2+2
5szt x13 x11 x9+3     5x8 + 4x5 + 3x6

3. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu górnego 
3szt x14 x13 x12 x11+5

Hej
Dzisiaj waga 116,7kg i nie mam zielonego pojęcia co tak wystrzeliła z dnia na dzień no ale już ciul, nawet chyba przestanę się ważyć już w tygodniu bo to nie ma sensu xD hehe bo nie powiem, niby mówię że mnie nie obchodzi ale później w bani siedzi takie pytanie ciekawe dlaczego xD hehe

No ale ogólnie cardio zrobione ostatnie na ten tydzień
Dzisiaj będę tyrał plecy

Wczoraj dostałem też kolejne zmiany od Adama, cardio bez zmian, szama w górę tym razem 15g fatu w dt i 20g węgli
A w DnT 40g węgli i 20g fatu.
W saa też lekkie zmiany i ogólnie to sam jestem ciekaw co to będzie bo na tym poziomie to jeszcze nigdy w życiu nie byłem więc strasznie jestem ciekaw co to będzie xD

Poniekąd przez te zmiany w saa też nie chcę mi się obserwować tej wagi bo dobrze wiem że retencja większa, wiecej pewnie glikogenu w mięśniach, treść jelitowa też robi swoje bo jednak na wieczór jem największe posiłki więc też waga niewymierna na bank więc tak naprawdę ta waga to teraz żaden wyznacznik.

Makro DT
330/80/700

DnT
330/165/320

Najciężej wyłączyć głowę. Niby człowiek ufa trenerowi, ale zawsze jednak jest to rycie bani. Chyba każdy tak ma. Ciekawy jestem źródeł tłuszczy jakich używasz, bo w dnt masz ich naprawdę sporo :)