Michał Jekiel road to super heavyweight

MARIAN 17

znów nie przesadzajmy, ile taka lodówka prądu pociągnie

Tak samo jak niektórzy pierdzielili ile mi klima w chacie zabierze, że z torbami pojde. Jakoś nie odczuwam

Najwiecej maja do powiedzenia Grzesiu Zawsze Ci co nie maja co do klimy szczególnie

dmq92

Najwiecej maja do powiedzenia Grzesiu Zawsze Ci co nie maja co do klimy szczególnie

Dokładnie
Kurde te liczby powyżej co napisałes dają do myslenia. Paczka czy dwie to raptem kilka złotych ale kilkaset złotych to już jest spora oszczędność

Trzeba tylko planować i wiedzieć czy faktycznie się z tego skorzysta. Ja jem kilogram piersi + dziennie od 10 lat a obecnie 1500g. Także to wiem ze mi zejdzie. Fasolka buraczki ogórki konserwowe tak samo, jest dobre promo to leci zapas. Nam gdzie trzymać wiec ze wszystkim tak mam od papieru toaletowego poprzez papier do pieczenia, czekolady dla żony do tortów po skarpetki k***a

dmq92

Trzeba tylko planować i wiedzieć czy faktycznie się z tego skorzysta. Ja jem kilogram piersi + dziennie od 10 lat a obecnie 1500g. Także to wiem ze mi zejdzie. Fasolka buraczki ogórki konserwowe tak samo, jest dobre promo to leci zapas. Nam gdzie trzymać wiec ze wszystkim tak mam od papieru toaletowego poprzez papier do pieczenia, czekolady dla żony do tortów po skarpetki k***a

Z papieru do tyłka zapewne korzysta większość

no i Tobiasz rozwiał wszystkie wątpliwości ;p
A ja jeszcze tylko dodam od siebie że mam zamontowane panele fotowoltaiczne więc i tak ten prąd upłynniam :)

Ale Kwachor nikt Ci nie karze na promo kupować takich ilości jak o prąd się boisz i zero oszczędności ;p
U mnie akutualnie też leci 1000-1250g indyka więc dziennie już jaka to oszczędność a co dopiero miesięczna więc myślę że nawet ten prąd się zwróci ;p

23.09.2021


Waga: 101,3kg
Cardio: 25min na czczo


Siemka
Tak więc z rana z racji tego że przebudziłem się o 4:30 wskoczyło 25min cardio w postaci szybkiego marszu. 
Później prysznic, śniadanie i do pracy :P po pracy trening Klatki i Barków :) Trening jak najbardziej ok, chociaż w ciągu dnia już zamół łapał i głód solidny :D Dobrze że Adam napisał nowe wytyczne na okres masowy co do jedzenia, cardio i towaru więc od jutra lecę z tematem bo już czuję że blok apetytu po poniedziałkowym obżarstwie minął :D 
Tak więc dzisiaj ostatni dzień na niższych kcal a od jutra jazda z tematem :) 
 
Trening:

Klatka + Barki
1. Wyciskanie skos dodatni 2s 8-10p

20x8 60x5 80x6 100x9 90x10


2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej chwyt młotkowy 3s 10-12p

32x11 32x12 32x11


3. Wyciskanie na barki siedząc 2s 8-10p

20x6 60x4 80x7 70x10.5


4. Unoszenie hantli na boki siedząc 3s 10-12p

19x11 19x10 15x11


5. Unoszenie sztangi do brody z martwego pkt 3s 10-12p

60x9 60x10 60x10


6. Unoszenie hantli na boki na prostych rękach 3s 12-15p

10x13 10x12 10x11

 

 

 

Dieta:
1: 50b, 25t, 0ww 
2: 50b, 0t, 40ww
3: 50b, 0t, 40ww
4: 50b, 0t, 40ww
Intra: 20g EAA + 10g kreatyna + 10g Argininy + 5g Beta-alanina
5: 50b, 0t, 80ww
6: 50b, 5t, 40ww


Suplementacja:

Probiotyki aliness - saccharomyces boulardii– 1tab do pierwszego posiłku
Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 2tab
Astragalus 2x 1,5g

winterR

no i Tobiasz rozwiał wszystkie wątpliwości ;p
A ja jeszcze tylko dodam od siebie że mam zamontowane panele fotowoltaiczne więc i tak ten prąd upłynniam :)

Ale Kwachor nikt Ci nie karze na promo kupować takich ilości jak o prąd się boisz i zero oszczędności ;p
U mnie akutualnie też leci 1000-1250g indyka więc dziennie już jaka to oszczędność a co dopiero miesięczna więc myślę że nawet ten prąd się zwróci ;p

Ok, ja jem mało miecha.
Druga sprawa nie powiedziałem, że to jest zły pomysł.
Taktyka i matematyka, jeśli tu się wszystko zgadza to wybór jest jasny.

Poj**y od 1kg mięsa + już to przeliczyly nie raz